{"id":9852,"date":"2018-03-01T09:00:24","date_gmt":"2018-03-01T08:00:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/?post_type=rubrica&#038;p=9852"},"modified":"2023-02-10T12:36:42","modified_gmt":"2023-02-10T11:36:42","slug":"colesterolo-alto-come-abbassarlo-maniera-naturale","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/colesterolo-e-trigliceridi\/colesterolo-alto-come-abbassarlo-maniera-naturale\/","title":{"rendered":"Colesterolo alto: come abbassarlo in maniera naturale"},"content":{"rendered":"<p>Vuoi scoprire come abbassare il <strong>colesterolo alto in modo naturale<\/strong>? Tenere sotto controllo i <strong>livelli del colesterolo<\/strong> \u00e8 possibile grazie ad una <strong>dieta<\/strong> <strong>bilanciata<\/strong> e all\u2019utilizzo di <strong>integratori<\/strong> <strong>naturali<\/strong> che facilitano lo smaltimento del <strong>colesterolo cattivo in eccesso<\/strong> all\u2019interno dei<strong> vasi sanguigni<\/strong>. Esistono <strong>alimenti<\/strong> <strong>dannosi<\/strong>, come quelli ricchi di <strong>grassi<\/strong> <strong>saturi<\/strong>, altri invece contribuiscono alla salute del <strong>sistema<\/strong> <strong>cardiovascolare<\/strong> abbassando il livello di grassi cattivi nel sangue. Proviamo a capire come adottare un <strong>regime alimentare sano<\/strong> per la salute dell\u2019organismo.<\/p>\n<h2>Cibi per una dieta contro il colesterolo<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Primi<\/strong> <strong>Piatti<\/strong>: la <strong>pasta<\/strong> e il <strong>pane<\/strong> non sono certamente tra le principali cause del <strong>colesterolo<\/strong> <strong>alto<\/strong>, ma preferire <strong>cibi<\/strong> <strong>integrali<\/strong>, con un alto contenuto di <strong>fibre<\/strong> <strong>vegetali<\/strong>, contribuisce positivamente sulla salute dell\u2019organismo e regolarizza l\u2019assorbimento intestinale di molte sostanze pericolose, tra cui il colesterolo. Ricordati per\u00f2 di non esagerare: mangiare cibi integrali 3 o 4 volte a settimana aiuta a ridurre il colesterolo, ma l\u2019assunzione eccessiva pu\u00f2 interferire sulla regolarit\u00e0 intestinale, aumentando eccessivamente la motilit\u00e0.<\/li>\n<li><strong>Piatti di carne: <\/strong>la <strong>carne<\/strong> <strong>grassa<\/strong> \u00e8 il pericolo numero uno per il <a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/colesterolo-e-trigliceridi\/4-rimedi-naturali-per-ridurre-il-colesterolo-in-eccesso\/\"><strong>livello<\/strong> <strong>di<\/strong> <strong>colesterolo<\/strong> <strong>nel<\/strong> <strong>sangue<\/strong><\/a>. \u00c8 preferibile consumare <strong>carne<\/strong> <strong>bianca<\/strong> come quella di <strong>tacchino<\/strong>.\u00a0Meglio evitare di mangiare eccessivamente carne rossa, oltre che <strong>insaccati e salumi<\/strong> in generale, in quanto ricchi di <strong>grassi saturi <\/strong>che fanno aumentare il livello di colesterolo nel sangue.<\/li>\n<li><strong>Latte, uova e latticini:<\/strong> il latte non ha controindicazioni per il colesterolo alto. Diverso \u00e8 il discorso per i formaggi. Evitate i <strong>formaggi stagionati<\/strong> molto grassi, come il pecorino e i formaggi grassi di latte vaccino. Meglio consumare<strong> formaggi freschi<\/strong> e latticini come lo <strong>yogurt<\/strong>. Per le uova il rosso \u00e8 ricco di grassi saturi, mentre il bianco \u00e8 pi\u00f9 ricco di proteine. Anche in questo caso meglio non abusarne.<\/li>\n<li><strong>Pesce<\/strong>: Il <strong>pesce<\/strong> <strong>azzurro<\/strong> \u00e8 ricco di <a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/integratore-naturale-per-funzione-cardiaca-con-omega-3-e-vitamina-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Omega<\/strong> <strong>3<\/strong><\/a>, un grasso che aiuta ad abbassare il livello di colesterolo cattivo nel sangue. <strong>Aringhe<\/strong>, <strong>sarde<\/strong>, <strong>acciughe<\/strong>, <strong>sgombro<\/strong> e <strong>salmone<\/strong> sono ottime fonti di <strong>Omega 3<\/strong>, efficaci anche per regolarizzare il livello di <strong>trigliceridi<\/strong> nei vasi sanguigni.<\/li>\n<li><strong>Frutta e verdura<\/strong>: sia la frutta che la verdura sono <strong>ricchi<\/strong> <strong>di<\/strong> <strong>fibre<\/strong>, <strong>sali<\/strong> <strong>minerali <\/strong>e contengono <strong>pochi zuccheri<\/strong> (tranne qualche frutto particolarmente dolce, come la banana e l\u2019uva) e aiutano l\u2019organismo ad abbassare naturalmente il livello di colesterolo, oltre che regolarizzare il <strong>metabolismo di grassi e carboidrati<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>La frutta secca<\/strong>: sono ricchi di antiossidanti e di <strong>Omega 6<\/strong>, un grasso essenziale (ovvero una sostanza che l\u2019organismo non riesce a produrre indipendentemente), fondamentale per lo sviluppo cerebrale, per le funzionalit\u00e0 dei tessuti del corpo e per contrastare i livelli eccessivi di grassi saturi nel sangue come il colesterolo.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Riso rosso fermentato e Omega 3 per abbassare il livello di colesterolo<\/h2>\n<p>Il riso rosso fermentato, utilizzato nell\u2019antica medicina cinese, oggi \u00e8 tornato alla ribalta come rimedio efficace contro il colesterolo cattivo in eccesso. Pu\u00f2 essere assunto attraverso integratori naturali e contiene alti livelli di <strong>monacolina<\/strong> <strong>K<\/strong>, una molecola in grado di <a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/integratore-per-controllo-colesterolo-alto\/\"><strong>regolarizzare il livello di colesterolo nel sangue<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p>Allo stesso modo, anche gli <a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/integratore-naturale-per-funzione-cardiaca-con-omega-3-e-vitamina-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Omega 3<\/strong><\/a> sono fondamentali per la salute del nostro organismo. L&#8217;assunzione giornaliera favorisce la <strong>normale funzione cardiaca<\/strong>, il <strong>mantenimento della normale funzione celebrale<\/strong>, il <strong>mantenimento di livelli normali di trigliceridi<\/strong> nel sangue\u00a0e al mantenimento della<strong> capacit\u00e0 visiva<\/strong>.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cibi e ingredienti per ridurre il colesterolo cattivo<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":9854,"template":"","categorie_consigli":[575],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Come abbassare il colesterolo alto in modo naturale<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Come abbassare il livello di colesterolo alto in modo naturale? 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