{"id":9690,"date":"2018-02-22T09:00:30","date_gmt":"2018-02-22T08:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/it\/?post_type=rubrica&p=9690"},"modified":"2024-06-19T10:07:14","modified_gmt":"2024-06-19T08:07:14","slug":"10-alimenti-che-rinforzano-il-sistema-immunitario-contro-influenza","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/sistema-immunitario\/10-alimenti-che-rinforzano-il-sistema-immunitario-contro-influenza\/","title":{"rendered":"10 alimenti che rinforzano il sistema immunitario contro l\u2019influenza"},"content":{"rendered":"

Cappotto, sciarpa e ombrello spesso non bastano a prevenire e difendere il corpo dal rischio di contrarre<\/strong> l\u2019influenza<\/strong> o anche solo un brutto<\/strong> raffreddore,<\/strong> motivo per il quale \u00e8 importante prendersi cura del proprio sistema immunitario.\u00a0La<\/strong> salute<\/strong> dell\u2019organismo<\/strong> dipende dal benessere delle nostre difese<\/u><\/strong> immunitarie<\/strong><\/u><\/a>, che svolgono il ruolo di scudo naturale contro germi<\/strong>, batteri<\/strong> e virus<\/strong>, ovvero gli agenti<\/strong> patogeni<\/strong> responsabili di malattie<\/strong> stagionali<\/strong> come l\u2019influenza<\/strong>. Ma come mai, nonostante le difese immunitarie ci ammaliamo? La risposta<\/strong> immunitaria<\/strong> a volte non \u00e8 abbastanza preparata a rispondere agli attacchi<\/strong> esterni<\/strong>, quindi possono passare alcuni giorni prima che riesca a concludere il proprio lavoro. Come possiamo aiutare le nostre difese<\/strong> naturali<\/strong>? Quali sono gli alimenti<\/strong> pi\u00f9<\/strong> indicati<\/strong> per<\/strong> rafforzarlo<\/strong>?<\/p>\n

Ecco 10 alimenti che rinforzano il sistema immunitario<\/h2>\n

1) Funghi<\/h3>\n

I funghi sono ricchissimi di Vitamina<\/strong> B<\/strong> e di altri numerosi antiossidanti<\/strong>. Inoltre contengono betaglucano<\/strong>, un polisaccaride in grado di stimolare la produzione<\/strong> e l\u2019attivit\u00e0<\/strong> dei<\/strong> globuli<\/strong> bianchi<\/strong>, fondamentali nella difesa<\/strong> dell\u2019organismo<\/strong> dagli agenti<\/strong> patogeni<\/strong>.<\/p>\n

2) Agrumi<\/h3>\n

Tutti gli agrumi che fanno parte della nostra tradizione alimentare, specie limoni<\/strong> e arance<\/strong>, sono ricchi di Vitamina<\/u><\/strong>C<\/strong><\/u><\/a>, un acido fondamentale per l\u2019attivit\u00e0 dei linfociti<\/strong> T<\/strong>, tra i principali fagociti<\/strong> presenti<\/strong> nel<\/strong> sangue<\/strong>.<\/p>\n

3) Aglio<\/h3>\n

L\u2019aglio \u00e8 una pianta<\/strong> medicinale<\/strong> impiegata da sempre per le sue caratteristiche antisettiche<\/strong> e antibatteriche<\/strong>, soprattutto per il sistema<\/strong> gastrointestinale<\/strong>. I suoi benefici riguardano anche capelli<\/strong> e pelle<\/strong>. Chi fa uso di aglio giornalmente ha il 50<\/strong>% di probabilit\u00e0 in meno di contrarre il raffreddore!<\/p>\n

4) Broccoli<\/strong><\/h3>\n

Questi ortaggi sono ricchi di Vitamina<\/strong> C<\/strong>, oltre che di moltissimi sali<\/strong> minerali<\/strong> come potassio<\/strong>, calcio<\/strong> e ferro<\/strong>. Inoltre presentano un\u2019alta concentrazione di antiossidanti<\/strong>, in grado di prevenire l\u2019invecchiamento<\/strong> dei<\/strong> tessuti<\/strong> e l\u2019azione dei radicali<\/strong> liberi<\/strong>.<\/p>\n

5) Mandorle e frutta secca<\/h3>\n

Tutta la frutta<\/strong> secca<\/strong>, ma soprattutto le mandorle<\/strong>, \u00e8 ricca di Vitamina<\/strong> E<\/strong>, un potente antiossidante<\/strong> fondamentale per la salute<\/strong> dell\u2019organismo<\/strong> e molto efficace contro le affezioni delle vie<\/strong> respiratorie<\/strong>.<\/p>\n

6) Pesce<\/h3>\n

Tutto il pesce, ma soprattutto il pesce<\/strong> azzurro<\/strong>, \u00e8 ricco di antiossidanti come la vitamina<\/strong> E<\/strong>, oltre che Omega 3<\/strong>. Chi mangia regolarmente pesce ha circa il 40% di probabilit\u00e0 in meno di contrarre patologie influenzali<\/strong> e altre legate alle vie aeree.<\/p>\n

7) Echinacea<\/h3>\n

Questa pianta<\/strong> officinale<\/strong> \u00e8 nota per le sue propriet\u00e0<\/strong> immunostimolanti<\/strong>. \u00c8 particolarmente efficace per risolvere le affezioni delle vie aeree, per le sue propriet\u00e0 antivirali e come rimedio per le malattie<\/strong> da<\/strong> raffreddamento<\/strong>. Puoi beneficiare delle sue propriet\u00e0 attraverso l\u2019uso di integratori naturali<\/u><\/strong><\/a> a base di echinacea<\/strong>.<\/p>\n

8) Tuberi<\/h3>\n

Sia le patate<\/strong> dolci<\/strong> che le carote<\/strong> contengono notevoli quantit\u00e0 di beta<\/strong>–carotene<\/strong>, una pro-vitamina in grado di attivare<\/strong> e stimolare<\/strong> la<\/strong> risposta<\/strong> immunitaria<\/strong>. Inoltre Il beta-carotene \u00e8 fondamentale per la salute<\/strong> della<\/strong> pelle<\/strong>, in quanto stimola la rigenerazione<\/strong> delle<\/strong> cellule<\/strong>.<\/p>\n

9) Uncaria<\/h3>\n

Questa pianta originaria del Per\u00f9 \u00e8 particolarmente efficace contro le infiammazioni<\/strong> nell\u2019organismo<\/strong> e come stimolatore\u00a0<\/a><\/u>del sistema immunitario<\/strong>. Agisce anche contro le infezioni e aiuta<\/strong> l\u2019organismo<\/strong> a recuperare<\/strong> dai<\/strong> raffreddori e dall\u2019influenza<\/strong>.<\/p>\n

10) Mele<\/h3>\n

Il detto \u201cuna mela al giorno leva il medico di torno\u201d sembra proprio azzeccato per questo frutto. Le sue fibre<\/strong> solubili<\/strong> sono in grado di stimolare il sistema<\/strong> immunitario<\/strong>, oltre che ridurre le infiammazioni<\/strong> corporee<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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