{"id":8608,"date":"2017-01-04T09:58:17","date_gmt":"2017-01-04T08:58:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/it\/?post_type=rubrica&#038;p=8608"},"modified":"2024-06-19T17:51:59","modified_gmt":"2024-06-19T15:51:59","slug":"vitamina-c-un-antiossidante-naturale-ricco-di-proprieta","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/benessere-naturale\/ingredienti-naturali\/vitamina-c-un-antiossidante-naturale-ricco-di-proprieta\/","title":{"rendered":"Vitamina C, un antiossidante naturale ricco di propriet\u00e0"},"content":{"rendered":"<p>La\u00a0<strong>vitamina C <\/strong>(acido ascorbico)\u00a0\u00e8 un potente antiossidante ricco di numerose funzioni essenziali per la nostra salute. La sua <strong>azione<\/strong> contribuisce a prevenire l&#8217;invecchiamento e a produrre i globuli rossi. Inoltre protegge dai radicali liberi facilita l&#8217;assorbimento del\u00a0ferro.<\/p>\n<p>Le propriet\u00e0 della vitamina C risultano fondamentali durante la prevenzione di emorragie capillari e, avendo anche propriet\u00e0 antiossidanti, sono in grado di bloccare<strong> l\u2019invecchiamento del corpo e l\u2019azione dei radicali liberi. <\/strong><\/p>\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/ingredienti\/vitamina-c\/\">vitamina C <\/a>entra in gioco anche per lo sviluppo armonico dell\u2019organismo e per la\u00a0<strong>riparazione dei tessuti<\/strong>, infatti \u00e8 fondamentale per stimolare la guarigione delle ferite.<\/p>\n<p>E&#8217;\u00a0idrosolubile e gioca un ruolo indispensabile nella sintesi del collagene, essenziale per la salute delle pelle. Inoltre, rafforza cartilagini,\u00a0<strong>muscoli<\/strong>\u00a0e vasi sanguigni. Si ritiene, infine, che <a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/sistema-immunitario\/echinacea-rimedio-naturale-per-rinforzare-le-difese-immunitarie\/\">rafforzi le difese immunitarie<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Carenza di Vitamina C: le cause principali<\/h2>\n<p>La\u00a0<strong>carenza di vitamina C<\/strong> \u00e8 legata a sintomi come stanchezza, affaticamento e maggiore\u00a0<strong>predisposizione alle infezioni<\/strong>. La causa pi\u00f9 comune pu\u00f2 essere una dieta poco equilibrata.<\/p>\n<p>I primi organi chiamati in causa dagli effetti di questi sintomi sono le ossa, il tessuto connettivo e la cartilagine. Inoltre, anche la presenza di disturbi gengivali sono da ricondurre a questa carenza.<\/p>\n<p>In alcuni casi, la mancanza di vitamina C pu\u00f2 essere connessa a una particolare patologia chiamata <strong>scorbuto<\/strong>. Questa patologia \u00e8 da ricondurre a un difetto di formazione del collagene, che causa l\u2019indebolimento delle ossa\u00a0e delle cartilagini, dei\u00a0denti<u>\u00a0<\/u>e dei tessuti connettivi.<\/p>\n<p>Oltre ai sintomi appena citati, la carenza di questa vitamina pu\u00f2 provocare respiro corto, cattiva digestione, <strong><a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/bellezza-naturale\/capelli\/caduta-dei-capelli-le-cause-i-rimedi-naturali-per-prevenire-la-caduta\/\">capelli fragili<\/a><\/strong>, problemi alla\u00a0cute, indebolimento dello smalto, estrema sensibilit\u00e0 nella formazione di ematomi.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Le fonti\u00a0naturali della Vitamina C: frutta e verdura<\/h2>\n<p>Gli alimenti che contengono la maggior quantit\u00e0 di vitamina C\u00a0sono <strong>frutta e verdura<\/strong>. Primi tra tutti <strong>gli agrumi<\/strong> (soprattutto arance e pompelmi). Altri frutti consigliati per sopperire a una carenza sono i frutti di bosco, il melone, l\u2019anguria, i kiwi. Tra le verdure si consigliano peperoni, asparagi, cime di rapa, broccoli, cavoli e cavolfiori, patate, spinaci e pomodori.<\/p>\n<p>La vitamina C ha la particolarit\u00e0 di disperdersi facilmente durante la cottura, la conservazione, l\u2019esposizione all&#8217;aria e alla luce degli alimenti. Per questo motivo, \u00e8 fondamentale consumare gli alimenti che la contengono quando sono freschi.<\/p>\n<p>Meno elaborati e cotti sono la frutta e la verdura, maggiore \u00e8 la quantit\u00e0 di vitamina che si riuscir\u00e0 ad assumere.<\/p>\n<p>Quando l\u2019alimentazione non \u00e8 sufficiente pu\u00f2 essere utile assumere un integratore alimentare a base di vitamina C. Assumere generalmente un integratore di vitamina C pu\u00f2 aiutare a rinforzare le difese immunitarie durante la stagione fredda, prevenendo raffreddori e altri malanni tipicamente invernali.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La\u00a0vitamina C (acido ascorbico)\u00a0\u00e8 un potente antiossidante ricco di numerose funzioni essenziali [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":8609,"template":"","categorie_consigli":[567],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Vitamina C antiossidante naturale ricco di propriet\u00e0<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La vitamina C svolge un ruolo antiossidante per il sistema immunitario. 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