{"id":3165,"date":"2016-04-01T16:02:27","date_gmt":"2016-04-01T14:02:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/it\/?post_type=rubrica&p=3165"},"modified":"2020-07-07T14:53:21","modified_gmt":"2020-07-07T12:53:21","slug":"dolori-articolari-cause-rimedi-e-cosa-fare-per-prevenirli","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/muscoli-e-articolazioni\/dolori-articolari-cause-rimedi-e-cosa-fare-per-prevenirli\/","title":{"rendered":"Dolori articolari: cause, rimedi e cosa fare per prevenirli"},"content":{"rendered":"

I dolori articolari sono tra i disturbi pi\u00f9 diffusi, colpiscono persone di tutte le et\u00e0 e tutti i generi in modo pi\u00f9 o meno grave. E\u2019 sufficiente fare un movimento improvviso per passare da una posizione all\u2019altra o prendere una semplice storta per arrecare danno alle articolazioni. Esclusi i casi derivati da patologie, all\u2019origine del dolore articolare c\u2019\u00e8 sempre un atteggiamento corporeo scorretto assunto quotidianamente.<\/p>\n

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Le cause dei dolori articolari: \u00e8 tutta una questione di postura<\/h2>\n

Avere una postura corretta \u00e8 fondamentale per il buon mantenimento di tutto il sistema articolare. Dalla postura infatti dipende non solo il modo in cui camminiamo e ci muoviamo, ma anche come manteniamo l\u2019equilibrio del corpo con il minor dispendio di energia. La postura dipende da due fattori principali:<\/p>\n

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  1. Dalla struttura anatomica del corpo (muscoli, colonna vertebrale, legamenti, ecc\u2026)<\/li>\n
  2. Dall\u2019ambiente in cui si vive, ovvero il linguaggio del corpo influenzato da sentimenti e carattere.<\/li>\n<\/ol>\n

    Purtroppo lo stile di vita sempre pi\u00f9 sedentario ha contribuito a rendere sempre pi\u00f9 difficile il mantenimento di una postura corretta. Il corpo cerca infatti di conservare l\u2019equilibrio dando priorit\u00e0 all\u2019assenza di dolore: riduce quindi la sua mobilit\u00e0, si deforma, pagando il proprio comfort con una maggiore perdita di energia, e quindi con maggior stanchezza. E\u2019 solo allora che compare il dolore ed \u00e8 sempre solo in questo momento che le persone prendono coscienza del problema.<\/p>\n

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    I rimedi per risolvere i problemi articolari: dagli esercizi di stretching alle erbe naturali<\/h2>\n

    Esistono diversi rimedi naturali per risolvere i dolori articolari legati ad una postura scorretta e nel frattempo alleviare anche il dolore e i fastidi provocati di questo disturbo.<\/p>\n

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      Stretching e Yoga<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Inserire una pratica di stretching alla mattina e prima di coricarsi aiuta ad allungare e stirare muscoli e articolazioni. Praticare stretching o Yoga almeno 15 minuti al giorno stimola la lubrificazione articolare e mantiene giovani e forti le articolazioni. Durante gli esercizi indossate abiti comodi, non praticare durante le fasi di dolore acuto e ancora pi\u00f9 importante non andate in apnea.\u00a0Esistono esercizi mirati per ogni parte del corpo: collo, spalle, avambracci, polpacci, colonna vertebrale e cos\u00ec via. Trova l\u2019esercizio giusto per il tuo problema articolare e se svolto correttamente potrai verificarne i benefici sul lungo periodo.<\/p>\n

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        L\u2019alimentazione<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        L\u2019alimentazione corretta \u00e8 il primo passo verso una forma fisica in piena salute. Specialmente in caso di sovrappeso le articolazioni risentono del peso in eccesso e del logorio che questo provoca per poter mantenere in piedi tutto il corpo. Il primo passo dunque \u00e8 ridurre tutti i grassi saturi dalla propria dieta: niente dolci, salumi, formaggi grassi, carni rosse e intingoli. Questi infatti sono tutti alimenti che comportano un aumento del livello di acidi urici responsabili del logorio di articolazioni e ossa. Da evitare anche tutti i cibi particolarmente acidi come patate, pomodori, zucchero bianco, peperoni e melanzane.<\/p>\n

        Al contrario, per mantenere le articolazioni in salute non devono mai mancare sulla tavola verdure, cereali integrali, semi e acqua al posto di bibite gassate e zuccherate.<\/p>\n

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          Integratori Alimentari<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Insieme agli esercizi di stretching e a un\u2019alimentazione sana, assumere giornalmente integratori alimentari e vitamine non di sintesi aiuta a combattere i problemi articolari<\/strong>. In particolare, gli integratori ricchi di glucosamina\u00a0arrestano il processo di distruzione della cartilagine<\/strong> (come nel caso dell\u2019artrosi) e migliorano la funzionalit\u00e0 articolare. La glucosamina \u00e8 l\u2019aminoacido che sta alla base della formazione di molti tessuti, tra cui tendini, cartilagini e legamenti: l\u2019et\u00e0, le lesioni e le malattie riducono il livello di glucosamina nell\u2019organismo, integrare la dieta con degli integratori che contengono glocosamina aiuta il corpo a sostituire le cellule e i tessuti rovinati.<\/p>\n

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            Le erbe officinali<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

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            Nei casi di dolori e infiammazioni acute, prima di ricorrere a cure analgesiche e cortisoniche, \u00e8 utile intervenire naturalmente attraverso l\u2019uso di erbe officinali<\/strong>. Un rimedio naturale efficace contro i disturbi articolari <\/strong>\u00e8 l\u2019artiglio del diavolo<\/a><\/strong>.\u00a0Le radici di questa pianta hanno potenti propriet\u00e0 antinfiammatorie e analgesiche che sono particolarmente indicate in caso di fibromiositi, tendiniti e periartriti in cui non siano ancora presenti gravi compromissioni articolari. L\u2019artiglio del diavolo pu\u00f2 essere assunto sotto forma di integratore alimentare o di crema gel da applicare localmente.<\/p>\n

            In sostanza, per combattere o prevenire i dolori articolari<\/strong> un trattamento vincente dovrebbe comprendere una combinazione di terapie adattate alle necessit\u00e0 di ogni singolo individuo, al suo stile di vita e alla sua salute. In linea generale, occorre prima di tutto:<\/p>\n