{"id":26615,"date":"2023-10-31T15:10:53","date_gmt":"2023-10-31T14:10:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/?post_type=rubrica&p=26615"},"modified":"2024-06-19T12:02:23","modified_gmt":"2024-06-19T10:02:23","slug":"benefici-della-melatonina-contro-i-disturbi-del-sonno","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/disturbi-del-sonno\/benefici-della-melatonina-contro-i-disturbi-del-sonno\/","title":{"rendered":"Benefici della melatonina contro i disturbi del sonno"},"content":{"rendered":"

Recenti studi hanno evidenziato gli innumerevoli benefici della melatonina<\/strong> per i disturbi del sonno<\/strong>. Questa sostanza, un ormone prodotto in modo naturale dall\u2019organismo, allo stato puro ha la capacit\u00e0 di alleviare i disturbi del sonno<\/strong>. Inoltre, si rivela un valido alleato naturale per regolarne il processo. In quest\u2019articolo vedremo insieme in modo dettagliato che cos\u2019\u00e8 questo ingrediente, quali sono i tanti benefici della melatonina contro i disturbi del sonno<\/strong> e perch\u00e9 \u00e8 cos\u00ec efficace per favorire l\u2019addormentamento e contrastare l\u2019insonnia<\/strong>.<\/p>\n

Che cos\u2019\u00e8 la melatonina?<\/h2>\n

La melatonina<\/strong> \u00e8 un ormone prodotto da una ghiandola situata alla base del cervello e denominata epifisi. Nello specifico agisce sull\u2019ipotalamo regolando il ciclo sonno-veglia<\/strong> sia negli esseri umani che negli animali. Tale sostanza tra l\u2019altro viene prodotta naturalmente anche dalla maggior parte di esemplari botanici in cui svolge un importante ruolo antiossidante.<\/p>\n

Premesso ci\u00f2, studi scientifici hanno dimostrato che la melatonina<\/strong><\/a> sugli esseri umani \u00e8 in grado di conciliare il sonno<\/strong>. Questo perch\u00e8 con il buio la ghiandola denominata epifisi ne produce di pi\u00f9. In modo tale da far percepire all\u2019organismo il segnale di riposo in un breve lasso di tempo. Quando la produzione di melatonina diminuisce (con la luce), si rimane svegli con conseguenti problemi al mattino seguente a causa di un sonno che non si \u00e8 rivelato completo.<\/p>\n

Quali sono gli effetti benefici della melatonina?<\/h2>\n

La melatonina<\/strong> \u00e8 una sostanza naturale che ormai \u00e8 diventata decisamente popolare per contrastare molti disturbi del sonno<\/strong>. Per quanto riguarda i suoi effetti benefici sul sonno<\/strong>, l\u2019assunzione regolare e nelle giuste dosi di melatonina consente di favorire l\u2019addormentamento in modo naturale<\/strong>. In questo modo si evita\u00a0al mattino di svegliarsi storditi o con un carico eccessivo di sonnolenza. Spesso infatti, a causa della vita frenetica e il costante utilizzo di display a luce blu possiamo fare fatica ad addormentarci. In questo caso entra in gioco la melatonina preparando il nostro organismo alla fase di sonno e riposo.<\/p>\n

Alcuni recenti studi hanno inoltre evidenziato che i benefici della melatonina si rivelano maggiormente efficaci in persone di mezza et\u00e0 anzich\u00e9 su giovani o bambini. Questo per il fatto che con il passare degli anni, la presenza naturale nell\u2019organismo \u00e8 decisamente inferiore.<\/p>\n

Possiamo poi riscontrare particolari momenti nel corso della nostra vita dovuti a situazioni lavorative particolari, fasi stressanti o temporanee come il jet lag, che possono alterare il sonno e influire sulle ore necessarie a garantire un buon riposo. La melatonina<\/strong> ci aiuta a mantenere un ciclo sonno-veglia equilibrato<\/strong>.<\/p>\n

Nel caso in cui soffriamo di frequenti risvegli notturni, la melatonina torna in nostro soccorso regolarizzando il riposo notturno<\/strong> e rendendo la fase del sonno pi\u00f9 stabile e duratura.<\/p>\n

Benefici della melatonina: quale dosaggio considerare?<\/h2>\n

\u00c8 importante sapere che l\u2019Unione Europea ha imposto un consumo non superiore ad 1 mg al giorno<\/strong>. Se si intende quindi sfruttare le propriet\u00e0 benefiche della melatonina<\/strong> per contrastare l\u2019insonnia, occorre sapere che stabilire un orario preciso per la sua assunzione \u00e8 molto importante.<\/p>\n

La funzione principale di questa sostanza \u00e8 infatti proprio quella di regolare il ritmo circadiano<\/strong>, ossia quello del sonno notturno. Questo si evince dal fatto che la produzione naturale aumenta proprio di sera e raggiungendo il massimo in termini quantitativi durante la notte.<\/p>\n

Inoltre \u00e8 bene sapere che l\u2019assunzione di integratori di melatonina allo stato puro<\/strong><\/a>, seguendo il dosaggio indicato alla sera prima di andare a letto, pu\u00f2 rivelarsi un\u2019ottima scelta. In quanto consente di raggiungere immediatamente il picco e farti addormentare velocemente e riposare bene per tutta la notte<\/strong>.<\/p>\n

Melatonina per i disturbi del sonno: quale scegliere?<\/h2>\n

Se stai cercando un prodotto per contrastare i disturbi del sonno in modo naturale<\/strong>, leggendo l\u2019articolo avrai sicuramente scoperto tutti i benefici della melatonina pura<\/strong>. Oltre a seguire uno stile di vita sano che comprende un\u2019alimentazione equilibrata e un\u2019attivit\u00e0 fisica costante, nel caso in cui ci\u00f2 non fosse sufficiente \u00e8 utile ricorrere all\u2019utilizzo di integratori naturali a base di melatonina<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Ma non solo! Altri estratti naturali in associazione alla melatonina permettono di affrontare i disturbi del sonno<\/strong>: Escolzia<\/em>, Passiflora<\/em>, Biancospino<\/em>, Camomilla<\/em>, Tiglio<\/em> e Valeriana<\/em> favoriscono il normale rilassamento della mente<\/strong>. Questi sono indispensabili in momenti di stress e difficolt\u00e0 ad addormentarsi per conciliare il sonno<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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