{"id":25935,"date":"2023-07-27T10:14:49","date_gmt":"2023-07-27T08:14:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/?post_type=rubrica&p=25935"},"modified":"2024-06-20T09:25:27","modified_gmt":"2024-06-20T07:25:27","slug":"caviglie-gonfie-quali-sono-le-cause-e-i-rimedi-naturali","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/salute-della-donna\/caviglie-gonfie-quali-sono-le-cause-e-i-rimedi-naturali\/","title":{"rendered":"Caviglie gonfie: quali sono le cause e i rimedi naturali?"},"content":{"rendered":"

Le caviglie gonfie<\/b> rappresentano una condizione piuttosto comune che si manifesta spesso in soggetti che trascorrono intere giornate in piedi oppure rimangono a lungo seduti in una sola posizione. In questi frangenti le masse muscolari si irrigidiscono e di conseguenza il sangue non circola adeguatamente. La condizione di stallo ematico che si viene a creare, tra l\u2019altro fa aumentare anche la pressione venosa. Questa \u00e8 maggiormente attiva nelle caviglie ed \u00e8 proprio qui che viene filtrato gran parte del sangue.\u00a0<\/p>\n

Se anche tu accusi questo fastidio a piedi e caviglie<\/b> continua a leggere l\u2019articolo per scoprire quali sono le cause e alcuni efficaci rimedi naturali<\/b>.\u00a0<\/p>\n

Quali sono le cause delle caviglie gonfie?<\/h2>\n

Le caviglie gonfie<\/b> si manifestano quando alcuni liquidi non vengono drenati correttamente dal sistema linfatico. La conseguenza \u00e8 l’accumulo nei tessuti delle caviglie stesse, provocando un senso di gonfiore<\/b> generalizzato. Le cause pi\u00f9 comuni sono quelle derivanti da un\u2019eccessiva postura giornaliera in piedi o se si rimane a lungo seduti.\u00a0<\/p>\n

Tuttavia anche l\u2019intenso caldo estivo<\/b><\/a> tende ad accentuare il problema, poich\u00e9 comporta la dilatazione dei vasi sanguigni<\/b>. A far gonfiare le caviglie \u00e8 tuttavia anche l\u2019immobilit\u00e0 forzata e per lungo tempo, dovuta magari a infortuni, cos\u00ec come il ricorso a terapie farmacologiche oppure all\u2019uso di ormoni. Altro fattore da non sottovalutare \u00e8 una dieta troppo ricca di sale<\/b>.<\/p>\n

Inoltre, chi soffre di sovrappeso e obesit\u00e0<\/b> spesso ha problemi di circolazione. Questo avviene perch\u00e9 tende a essere meno attivo, conducendo una vita sedentaria che va a incidere sul ristagno dei liquidi.<\/p>\n

Durante la giornata l\u2019acqua in eccesso tende a raccogliersi nelle parti pi\u00f9 basse del corpo, soprattutto nelle stagioni calde. Per questo motivo \u00e8 piuttosto comune che il sintomo peggiora nelle ore serali, a prescindere dalla causa.<\/p>\n

Rimedi pratici contro il gonfiore delle caviglie<\/h2>\n

Dopo aver visto quali sono le principali cause del gonfiore alle caviglie<\/b>, possiamo seguire alcune buone abitudini<\/b> per contrastare in modo pratico questo problema fastidioso.<\/p>\n

In primo luogo, se si \u00e8 in sovrappeso \u00e8 necessario perdere peso<\/b> e seguire un\u2019alimentazione varia e sana<\/b>, in particolare attraverso una dieta a basso contenuto di sale. Una dieta troppo ricca di sodio, infatti, provoca un aumento della ritenzione idrica<\/b><\/a>.<\/p>\n

Altrettanto importante \u00e8 mantenersi ben idratati<\/b> per favorire la diuresi ed eliminare i liquidi in eccesso. Da non dimenticare di svolgere attivit\u00e0 fisica<\/b> che aiuta la circolazione e migliora il tono muscolare delle gambe. Una passeggiata quotidiana a passo sostenuto, oppure una nuotata o ancora una pedalata di circa mezz’ora, servono anch’essi per migliorare la circolazione<\/b> periferica e di conseguenza offrire sollievo alle caviglie<\/b>.\u00a0<\/p>\n

Proprio per questo motivo \u00e8 bene evitare di rimanere troppo a lungo nella stessa posizione<\/b>, che sia in piedi o seduti. Ma anche scegliere le calzature pi\u00f9 adatte \u00e8 altrettanto importante: meglio evitare di indossare scarpe eccessivamente strette<\/b>.<\/p>\n

Molto utile, pu\u00f2 essere sollevare le gambe<\/b> di notte, aiutandosi con coperte o cuscini inseriti sotto al materasso all\u2019altezza dei piedi, per migliorare la circolazione e attenuare il gonfiore. Anche solo 5 minuti durante la giornata, appoggiando le gambe al muro \u00e8 un rimedio che dona velocemente sollievo.<\/p>\n

Altro rimedio che pu\u00f2 aiutare a ridurre il gonfiore<\/b> sono i massaggi<\/b>, con movimenti circolari, dal basso verso l\u2019alto e viceversa. Per aumentare l\u2019efficacia si consiglia di massaggiare le caviglie utilizzando gel drenanti a base di ingredienti naturali<\/b><\/a> che favoriscono la microcircolazione e assicurano un fresco e duraturo sollievo dalla sensazione di pesantezza e gonfiore.<\/p>\n

Rimedi naturali e fitoterapici per le caviglie gonfie<\/h2>\n

Oltre ai consigli pratici e alle buone abitudini elencati precedentemente, per lenire i fastidi legati alle caviglie gonfie<\/b>, pu\u00f2 essere un valido aiuto anche l\u2019uso di integratori naturali<\/b><\/a> a base di ingredienti con propriet\u00e0 antiossidanti. Questi sono in grado di ottimizzare il drenaggio dei liquidi in eccesso e, di conseguenza, ottenere benefici per il gonfiore e il senso di pesantezza a gambe e caviglie<\/b>. Vediamo nel dettaglio le propriet\u00e0 di alcuni ingredienti naturali utili allo scopo.<\/p>\n

Il rusco<\/b> \u00e8 una pianta appartenente alla famiglia delle Asparagaceae, nota per le sue propriet\u00e0 diuretiche e vasoprotettive<\/b>. L’estratto si rivela ideale per aumentare la resistenza delle pareti capillari con una conseguente migliore circolazione sanguigna<\/b>, soprattutto in caso di pesantezza di gambe e caviglie.<\/p>\n

La centella <\/b>\u00e8 una pianta di origine asiatica che contribuisce alla funzionalit\u00e0 del microcircolo<\/b>. La betulla <\/b>invece, \u00e8 nota per la sua azione diuretica e drenante linfatica<\/b>.<\/p>\n

La pilosella <\/b>\u00e8 una pianta della famiglia delle Compositae e da cui si estraggono delle sostanze che si rivelano preziose per drenare i liquidi<\/b>. Quindi \u00e8 particolarmente indicate in caso di caviglie e gambe gonfie<\/b>.<\/p>\n

La pianta nota come vite rossa<\/b> e appartenente alla famiglia delle Vitaceae, vanta delle bacche da cui viene estratta una sostanza che si rivela un ottimo antiossidante<\/b>. Questa serve per lenire la pesantezza delle gambe<\/b> e per minimizzare il gonfiore alle caviglie<\/b>.<\/p>\n

Il mirtillo <\/b>appartiene alla famiglia delle Ericacee e le sue bacche vengono utilizzate molto per la formulazione di fitofarmaci.\u00a0 Favorendo la funzionalit\u00e0 del microcircolo<\/b> e quindi rivelandosi ideali per lenire i fastidi causati da gambe e caviglie gonfie<\/b>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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