{"id":25570,"date":"2023-05-01T00:00:16","date_gmt":"2023-04-30T22:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/?post_type=rubrica&#038;p=25570"},"modified":"2024-06-19T14:43:17","modified_gmt":"2024-06-19T12:43:17","slug":"stitichezza-cause-e-rimedi-per-un-intestino-in-salute","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/intestino-pigro\/stitichezza-cause-e-rimedi-per-un-intestino-in-salute\/","title":{"rendered":"Cause della stitichezza e rimedi per un intestino in salute"},"content":{"rendered":"<p>Quali sono le <b>cause della stitichezza<\/b> e i <b>rimedi per avere un intestino in salute<\/b>? La <b>stitichezza<\/b>, o <b>stipsi<\/b>, identifica la <b>difficolt\u00e0 a espellere le feci<\/b> oppure la <b>frequenza di evacuazione delle feci inferiore a tre volte alla settimana<\/b>. Essa pu\u00f2 presentarsi per brevi periodi, in tal caso parliamo di stitichezza occasionale, ma anche per un lasso di tempo maggiore, evidenziando la stitichezza cronica. <br \/>\nContinua a leggere l\u2019articolo per scoprire di pi\u00f9!<\/p>\n<h2>Quali sono le cause della stitichezza e come identificarle?<\/h2>\n<p>La <b>stitichezza <\/b>pu\u00f2 essere causata da una serie di fattori, ma quelli pi\u00f9 ricorrenti in cui potresti imbatterti sono:\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li>mancanza di fibre nella dieta<\/li>\n<li>scarsa idratazione<\/li>\n<li>sedentariet\u00e0<\/li>\n<li>uso di alcuni farmaci.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Mancanza di fibre<\/h3>\n<p>La <b>mancanza di fibre nella dieta<\/b> \u00e8 una delle cause pi\u00f9 comuni della <b>stitichezza<\/b>. Le fibre aiutano a mantenere le feci morbide e voluminose, facilitando il passaggio attraverso l\u2019intestino. L&#8217;assunzione periodica di fibre <b>agevola il processo digestivo e ammorbidisce le feci<\/b>. Le fibre sono presenti in tantissimi alimenti, ma possono essere assunte anche con integratori specifici.<\/p>\n<h3>Scarsa idratazione<\/h3>\n<p>La <b>scarsa idratazione<\/b> pu\u00f2 anche contribuire alla stitichezza. Quando il corpo non riceve abbastanza acqua, le feci diventano secche e dure, rendendo difficile il passaggio attraverso l\u2019intestino. L&#8217;assunzione di almeno <b>2 litri di acqua al giorno<\/b> non \u00e8 utile solo per la circolazione sanguigna e l&#8217;idratazione della pelle, ma ti permette di <b>migliorare notevolmente il processo digestivo<\/b>.\u00a0<\/p>\n<p>Si consiglia di evitare l&#8217;assunzione di grandi quantit\u00e0 in una singola volta, \u00e8 opportuno <b>ingerire l&#8217;acqua tante volte a piccole quantit\u00e0 durante tutta la giornata<\/b>. In questo modo il corpo potr\u00e0 assorbirla meglio e idratarsi nel modo corretto.<\/p>\n<h3>Sedentariet\u00e0<\/h3>\n<p><b>Svolgere attivit\u00e0 fisica regolarmente<\/b> aiuta a mantenere il movimento dell\u2019intestino regolare. Uno dei problemi pi\u00f9 ricorrenti quando si \u00e8 sedentari \u00e8 l&#8217;<b>intestino pigro<\/b>: una vita poco attiva induce il corpo a un rallentamento dei processi digestivi, incidendo anche sull&#8217;evacuazione delle feci.<\/p>\n<h2>Quali sono i sintomi pi\u00f9 ricorrenti della stitichezza?<\/h2>\n<p>Dopo aver evidenziato quali sono le <b>cause della stitichezza<\/b> vediamo nel dettaglio quali sono i <b>sintomi <\/b>che pu\u00f2 provocare. Sicuramente si differenziano da soggetto a soggetto, ma tenendo conto dei casi pi\u00f9 comuni includono:\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li><b>difficolt\u00e0 a evacuare le feci<\/b>: tra i sintomi pi\u00f9 comuni, tale problematica, in alcuni soggetti, pu\u00f2 estendersi a pi\u00f9 di una settimana, tempistica che richiede il consulto di un medico specializzato.<\/li>\n<li><b>Feci dure e secche<\/b>: ulteriore sintomo della stipsi \u00e8 da identificare con la presenza di feci secche ed estremamente dure, capaci di danneggiare la zona anale dopo l&#8217;evacuazione. Questo sintomo pu\u00f2 dipendere da una disfunzione dei muscoli del pavimento pelvico.\u00a0<\/li>\n<li><b>Gonfiore addominale e dolore<\/b>: le difficolt\u00e0 di evacuazione possono interessare anche la parte alta dell&#8217;addome, presentando un gonfiore evidente e dolore costante alla minima pressione.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Cause della stitichezza: quali sono i rimedi?\u00a0<\/h2>\n<p>Nonostante la <b>stitichezza <\/b>sia una problematica molto comune, fortunatamente si possono utilizzare alcuni <b>rimedi naturali<\/b> contro tale disagio, vediamo quelli pi\u00f9 efficaci.<\/p>\n<h3>Bere acqua e assumere fibre alimentari<\/h3>\n<p>Data la difficolt\u00e0 nell&#8217;ammorbidire le feci, pu\u00f2 essere <b>molto utile bere acqua nelle quantit\u00e0 adeguate <\/b>a favorire il meccanismo di peristalsi e la conseguente evacuazione. Due litri di acqua al giorno, preferibilmente naturale, consentono di <b>ottimizzare il metabolismo<\/b> e di <b>ridurre la stipsi<\/b>.<\/p>\n<p>Come detto in precedenza, anche assumere un quantitativo opportuno di <a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/intestino-pigro\/come-combattere-stitichezza-con-rimedi-naturali-e-una-dieta-adeguata\/\"><b>fibre alimentari<\/b><\/a> pu\u00f2 aiutarti molto: puoi trovarle principalmente in frutta, verdura e cereali integrali.\u00a0<\/p>\n<h3>Assumere integratori alimentari<\/h3>\n<p>Specifici <a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/linea\/integratori-naturali-per-funzioni-intestinali-le-dieci-erbe\/\"><b>integratori alimentari<\/b><\/a> ti consentono di <b>facilitare la motilit\u00e0 intestinale<\/b>, la <b>corretta digestione degli alimenti<\/b> e l\u2019<b>espulsione delle feci<\/b>. Erbe naturali come Cascara, Frangula, Senna, Malva e Rabarbaro <b>favoriscono la regolarit\u00e0 del transito intestinale<\/b>, mantenendo un\u2019alta concentrazione di acqua nell\u2019intestino, stimolando la <b>motilit\u00e0 intestinale<\/b> e l\u2019<b>espulsione delle feci<\/b>.<\/p>\n<h3>Bere tisane lassative<\/h3>\n<p>Prima di andare a dormire pu\u00f2 essere efficace anche <b>assumere tisane lassative<\/b> a base di <b>erbe officinali<\/b> come Malva, Senna, Tarassaco, Frassino, Frangula che<b> favoriscono la regolarit\u00e0 del transito intestinale<\/b> e Liquirizia, Carvi, Finocchio, Carciofo e Melissa che <b>favoriscono le funzioni digestive<\/b>.<\/p>\n<p>Nel caso in cui il tuo problema di stitichezza ti induca anche a uno spiacevole <b>gonfiore addominale<\/b>, puoi pensare di utilizzare, oltre ai rimedi sopracitati, anche il <b>carbone vegetale<\/b> che <b>assorbe efficacemente i gas intestinali<\/b>. Risulta quindi in grado di alleviare pienamente i gonfiori intestinali e la flatulenza, i dolori addominali e la digestione difficile, tutti dovuti a cattive abitudini alimentari o a stress.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quali sono le cause della stitichezza e i rimedi per avere un [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":25579,"template":"","categorie_consigli":[578],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Cause stitichezza e rimedi per intestino in salute<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Quali sono le cause della stitichezza? Quali rimedi per avere un intestino in salute? 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