{"id":25383,"date":"2023-04-03T15:19:03","date_gmt":"2023-04-03T13:19:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/?post_type=rubrica&#038;p=25383"},"modified":"2025-10-21T11:03:50","modified_gmt":"2025-10-21T09:03:50","slug":"lassativi-naturali-erbe-e-alimenti-che-aiutano-l-intestino","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/intestino-pigro\/lassativi-naturali-erbe-e-alimenti-che-aiutano-l-intestino\/","title":{"rendered":"Lassativi naturali: le erbe e gli alimenti che aiutano l&#8217;intestino"},"content":{"rendered":"<p>La <strong>stitichezza<\/strong> \u00e8 un disturbo molto diffuso che pu\u00f2 causare grande disagio. Le cause, solitamente, sono da ricercarsi in vari fattori come lo <strong>stress<\/strong>, una <strong>dieta povera di fibre<\/strong>, la <strong>mancanza di esercizio fisico<\/strong>. Ma esistono molti <strong>rimedi e lassativi naturali<\/strong> che possono aiutarti a <strong>contrastare la stitichezza<\/strong>.<\/p>\n<p>Prima di passare alle soluzioni, \u00e8 importante capire <strong>come funziona l&#8217;intestino<\/strong>. Prosegui la lettura e scopri cosa succede quando il perfetto meccanismo del nostro corpo subisce una battuta d\u2019arresto.<\/p>\n<h2>Intestino pigro: cause e sintomi<\/h2>\n<p>La <strong>stipsi<\/strong>, conosciuta anche come <strong>intestino pigro o stitichezza<\/strong>, \u00e8 un disturbo frequente dell&#8217;apparato digerente che colpisce molte persone di ogni et\u00e0. Le ragioni alla base di questo problema possono essere diverse.<\/p>\n<p>In particolare, una <strong>dieta priva di fibre e acqua<\/strong> \u00e8 uno dei fattori principali che rende le feci secche, dure e dunque difficili da espellere. Oltre alla dieta, anche uno <strong>stile di vita sedentario<\/strong>, lo <a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/vivere-meglio\/disturbi-dellumore\/ridurre-lo-stress-da-lavoro-7-erbe-per-favorire-il-rilassamento\/\"><strong>stress<\/strong><\/a> costante e la mancanza di un <strong>corretto riposo notturno<\/strong> possono compromettere il normale funzionamento dell&#8217;intestino. Per contro, l&#8217;attivit\u00e0 fisica aiuta e stimola la peristalsi.<\/p>\n<p>Ignorare l&#8217;urgenza di defecare \u00e8 un\u2019altra importante causa alla base della disidratazione delle feci e pu\u00f2 aggravare senza dubbio il problema.<br \/>\nInfine, ci sono momenti della vita in cui l\u2019intestino pigro \u00e8 decisamente fisiologico: le donne possono sperimentare la <strong>stitichezza durante la gravidanza o durante il ciclo mestruale<\/strong> a causa dei cambiamenti ormonali. In questi casi, le motivazioni sono decisamente contingenti e non vi \u00e8 motivo di preoccuparsi.<\/p>\n<h2>Come si manifesta la stipsi?<\/h2>\n<p>Se riscontri <strong>difficolt\u00e0 nella defecazione<\/strong> e questa avviene con una <strong>frequenza inferiore a 3 volte alla settimana<\/strong>, con grande probabilit\u00e0, soffri di <strong>intestino pigro<\/strong>. I sintomi possono includere:<\/p>\n<ul>\n<li>feci secche e dure,<\/li>\n<li>gonfiore addominale,<\/li>\n<li>crampi e sensazione di pienezza.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Lassativi naturali per aiutare l\u2019intestino: erbe e alimentazione<\/h2>\n<p>Per <strong>migliorare la regolarit\u00e0 intestinale<\/strong>, \u00e8 importante adottare uno s<strong>tile di vita sano e attivo<\/strong>, con una <strong>dieta ricca di fibre e acqua<\/strong> e un <strong>adeguato riposo<\/strong>. Tuttavia, spesso, anche i comportamenti pi\u00f9 virtuosi non risultano efficaci. In questi casi, entrano in gioco gli <a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/rimedi\/integratori-naturali-per-intestino-pigro\/\"><strong>integratori alimentari fitoterapici<\/strong><\/a>: ottimi alleati capaci di <strong>supportare il benessere<\/strong> del nostro organismo.<\/p>\n<h3>I lassativi naturali a base di erbe<\/h3>\n<p>Vi sono numerose erbe che possono correre in tuo aiuto se stai affrontando un momento di <a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/intestino-pigro\/combatti-la-stitichezza-con-i-lassativi-naturali\/\"><strong>stipsi<\/strong><\/a>, tra le quali troviamo <strong>Frangula<\/strong>, <strong>Senna<\/strong> e <strong>Malva<\/strong>. Tali piante hanno <strong>propriet\u00e0 lassative naturali<\/strong> preziose per <strong>stimolare la motilit\u00e0 intestinale<\/strong>. La Frangula e la Senna, in particolare, contengono antrachinoni, sostanze che promuovono la peristalsi aumentano la secrezione di acqua nell&#8217;intestino, rendendo pi\u00f9 facile l&#8217;espulsione delle feci.<\/p>\n<p>La Malva, invece, ha un&#8217;<strong>azione emolliente e protettiva<\/strong> sulla mucosa intestinale ed \u00e8 davvero efficace per ridurre l&#8217;irritazione e il gonfiore.<\/p>\n<p>Tra le altre erbe utilissime in caso di <strong>intestino pigro<\/strong>, puoi trovare la Cascara, anch\u2019essa ricca di antrachinoni, perfetta per <strong>stimolare la peristalsi<\/strong>. Il Finocchio altamente benefico per il <strong>sistema digestivo<\/strong> grazie all\u2019olio essenziale che contiene. Il Tarassaco, ideale per il <strong>drenaggio dei liquidi<\/strong> e per l\u2019<strong>equilibrio intestinale<\/strong> e, infine, il <a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/intestino-pigro\/rabarbaro-un-rimedio-naturale-regolarizzare-le-funzionalita-intestinali\/\">Rabarbaro<\/a>, capace di favorire le <strong>funzioni depurative e digestive<\/strong>.<\/p>\n<h3>Alimentazione ideale per stimolare l\u2019intestino: cosa mangiare in caso di stipsi<\/h3>\n<p>L&#8217;alimentazione \u00e8 un fattore essenziale per preservare la <strong><a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/intestino-pigro\/importanza-di-un-microbiota-sano-per-la-salute-dell-intestino\/\">salute dell&#8217;intestino<\/a><\/strong> e prevenire la <strong>stitichezza<\/strong>. Per combattere la stipsi, infatti, \u00e8 importante scegliere <strong>cibi ricchi di fibre e acqua<\/strong>.<\/p>\n<p>Tra gli alimenti migliori, troviamo i cereali integrali, l&#8217;avena, il farro e il riso integrale, la frutta fresca come mele, pere, kiwi e frutti di bosco, le verdure come spinaci, cavoli e carote, i legumi come fagioli, lenticchie e ceci e i semi di lino, di chia e di zucca.<\/p>\n<p>Quando si intraprende un\u2019alimentazione ad hoc contro la stipsi \u00e8 importante aumentare gradualmente l&#8217;assunzione di fibre, per evitare gonfiori eccessivi e altri disturbi intestinali collaterali.<\/p>\n<p>Alcuni cibi specifici, in particolare, possono avere <strong>propriet\u00e0 lassative<\/strong> e sono quindi particolarmente utili in caso di intestino pigro. Ad esempio, le prugne secche e i fichi secchi sono ricchi di fibre e sorbitolo, uno zucchero che ha un effetto benefico del tutto naturale. Anche il kefir, un probiotico naturale a base di latte fermentato, pu\u00f2 aiutare a mantenere l&#8217;intestino in salute e prevenire la stitichezza.<\/p>\n<p>Come hai gi\u00e0 potuto scoprire, l&#8217;acqua \u00e8 un elemento importantissimo per<strong> mantenere l&#8217;intestino in salute<\/strong>. Bere una quantit\u00e0 sufficiente di acqua aiuta a mantenere le feci morbide e facilita il loro moto attraverso l&#8217;intestino.<\/p>\n<p>In generale, \u00e8 importante scegliere cibi freschi e naturali, evitando &#8211; come vedremo meglio nel prossimo paragrafo &#8211; alimenti industriali eccessivamente trasformati e ricchi di grassi saturi. Inoltre, ricordati di mangiare regolarmente e non saltare i pasti, in modo da mantenere attivo il sistema digestivo e prevenire la stitichezza.<\/p>\n<h3>Quali sono gli alimenti da evitare in caso di stipsi?<\/h3>\n<p>In caso di <strong>stipsi<\/strong>, \u00e8 importante evitare alcuni alimenti che possono contribuire a peggiorare la situazione. In primo luogo, \u00e8 doveroso <strong>limitare l&#8217;assunzione di cibi ricchi di grassi e zuccheri raffinati<\/strong>, come dolci, snack e cibi fritti. Questi alimenti tendono a rallentare il transito intestinale e peggiorare la situazione.<\/p>\n<p>Inoltre, \u00e8 essenziale limitare l&#8217;assunzione di alimenti a base di farina bianca, come pane, pasta e biscotti, in quanto contengono poche fibre.<br \/>\nInfine, \u00e8 consigliabile <strong>ridurre i cibi ricchi di proteine animali<\/strong>, come la carne rossa, i salumi, i formaggi stagionati e latticini che possono essere difficili da digerire, rallentando il transito intestinale e peggiorando i sintomi della stipsi.<\/p>\n<p>La <strong>stitichezza<\/strong> pu\u00f2 causare grande disagio, ma esistono <strong>molti rimedi e lassativi naturali<\/strong> a base di erbe che possono aiutarti a risolvere con successo la situazione: non aspettare, inizia a <strong>prenderti cura del tuo intestin<\/strong>o sin da oggi!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La stitichezza \u00e8 un disturbo molto diffuso che pu\u00f2 causare grande disagio. 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