{"id":23245,"date":"2022-06-30T09:14:51","date_gmt":"2022-06-30T07:14:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/?post_type=rubrica&#038;p=23245"},"modified":"2025-10-21T12:02:08","modified_gmt":"2025-10-21T10:02:08","slug":"stanchezza-fisica-e-mentale-cause-rimedi-naturali-e-dieta-da-seguire","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/vivere-meglio\/disturbi-dellumore\/stanchezza-fisica-e-mentale-cause-rimedi-naturali-e-dieta-da-seguire\/","title":{"rendered":"Stanchezza fisica e mentale: cause, rimedi naturali e dieta da seguire"},"content":{"rendered":"<p align=\"left\">La <b>stanchezza fisica e mentale<\/b> (chiamata anche <b>astenia<\/b>) \u00e8 una delle condizioni pi\u00f9 comuni dell&#8217;essere umano. Entrambe si verificano quando c&#8217;\u00e8 un <b>abbassamento momentaneo dell&#8217;energia<\/b>. Questo calo reca un forte<b> senso di spossatezza<\/b>, riducendo la persona a non poter svolgere qualsiasi tipo di attivit\u00e0, sia di natura mentale, sia attivit\u00e0 che comportano uno sforzo fisico.<\/p>\n<p align=\"left\">Difatti, questi tipi differenti di stanchezza hanno molte cose in comune ed entrambe vanno ad incidere molto sull&#8217;<b>umore della persona<\/b> che ne \u00e8 colpita. Arrivando a cambiare le sue abitudini quotidiane, come le <b>ore dedicate al sonno<\/b> o generando <b>ansia <\/b>e <b>perdita di concentrazione<\/b>.<\/p>\n<p align=\"left\">Continua a leggere l\u2019articolo per scoprire cosa sta alla base di uno stato di <strong>stanchezza fisica e mentale<\/strong> e <b>quali sono le cause pi\u00f9 comuni e i rimedi naturali da seguire<\/b>.<\/p>\n<h2 class=\"western\">Quali sono le cause della stanchezza fisica e mentale?<\/h2>\n<p align=\"left\">Tra le <b>cause<\/b> troviamo innanzitutto lo <b>stile di vita che la persona conduce<\/b>. Se quest&#8217;ultimo \u00e8 <b>caratterizzato da un continuo stress<\/b> (dovuto al lavoro, alla famiglia, agli impegni o altro) e <b>da abitudini non corrette<\/b> (come, ad esempio, non dormire le ore necessarie, saltare i pasti, mangiare fuori orario o semplicemente mangiare cibo spazzatura), si andr\u00e0 sicuramente incontro ad una <b>condizione di stanchezza fisica e mentale<\/b>.<\/p>\n<p align=\"left\">Tra le altre <b>cause della stanchezza fisica e mentale<\/b> troviamo:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"left\">una <a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/vivere-meglio\/disturbi-dellumore\/alimentazione-e-buonumore-5-ricette-per-ritrovare-lequilibrio\/\"><span style=\"color: #1155cc;\"><u><b>cattiva alimentazione<\/b><\/u><\/span><\/a> e <b>idratazione<\/b> del proprio corpo. Difatti, se non nutriamo quest&#8217;ultimo con le vitamine e i sali minerali necessari e se non beviamo abbastanza acqua, ma facciamo abuso di alcolici, i rischi di cadere in una situazione spiacevole sono davvero elevati.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"left\">I <b>cambi di stagione<\/b> e le <b>condizioni ambientali<\/b> significano molto per il nostro corpo e, infatti, l&#8217;estate \u00e8 la stagione per eccellenza che comporta pressione bassa e senso di spossatezza. Tutto ci\u00f2 \u00e8 dovuto al fatto che in estate si suda di pi\u00f9 e quindi \u00e8 pi\u00f9 facile perdere, attraverso il sudore, i liquidi di cui il nostro corpo ha bisogno-<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"left\">Un <b>periodo di forte stress<\/b> lavorativo o scolastico. Pensiamo, ad esempio, a tutti quei momenti in cui proprio non ce la facciamo ad andare avanti e il nostro corpo ci supplica di smettere. In queste circostanze \u00e8 bene smettere di fare quello che si sta facendo e <b>dedicare del tempo a noi stessi per riprendere le energie necessarie<\/b>.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"western\">Abitudini di vita sane per combattere la spossatezza<\/h2>\n<p align=\"left\">Se si riesce ad individuare la <b>causa che genera la stanchezza<\/b>, molto facilmente si riuscir\u00e0 a tornare al <b>pieno di vitalit\u00e0<\/b>. Oggi vogliamo fornirti alcuni consigli che, oltre a <b>combattere la stanchezza<\/b>, possono aiutarti a portare avanti uno <a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/alimentazione\/depurazione\/stile-di-vita-sano-le-corrette-abitudini-per-vivere-meglio-in-salute\/\"><span style=\"color: #1155cc;\"><u><b>stile di vita sano<\/b><\/u><\/span><\/a> che aiuter\u00e0 il corpo a stare meglio sotto tutti i punti di vista.<\/p>\n<p align=\"left\">Innanzitutto, quando la tua mente \u00e8 stanca, \u00e8 bene <b>dedicarsi al proprio corpo<\/b> facendo attivit\u00e0 fisica o qualsiasi altro tipo di attivit\u00e0 che ha come unico scopo quello dello svago e del divertimento. Sarebbe ottimo, ad esempio, iscriversi a corsi di ballo, di fai-da-te o di yoga.<\/p>\n<p align=\"left\">Non bisogna dimenticare, per\u00f2, che fare del <a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/disturbi-del-sonno\/sonno-e-benessere-fisico-e-mentale\/\"><span style=\"color: #1155cc;\"><u><b>sonno di qualit\u00e0<\/b><\/u><\/span><\/a> \u00e8 fondamentale per avere una <b>vita sana e lontana dallo stress<\/b>. Per questo motivo dovresti dormire dalle sette alle otto ore ogni notte ed evitare di assumere bevande e alimenti particolarmente pesanti prima di andare a dormire, che potrebbe <b>influenzare negativamente la qualit\u00e0 del tuo sonno<\/b>, come ad esempio la caffeina o gli alcolici e i cibi fritti.<\/p>\n<p align=\"left\">Parlando di bevande, \u00e8 bene ricordare che bere la <b>giusta quantit\u00e0 d&#8217;acqua<\/b> ogni giorno \u00e8 fondamentale per accertarsi che il <b>nostro corpo sia correttamente idratato<\/b>. \u00c9 importante farlo, soprattutto, nei mesi pi\u00f9 caldi a causa dei motivi citati prima che riguardano la forte perdita di sali minerali attraverso il sudore.<\/p>\n<h2 class=\"western\">Rimedi naturali contro stanchezza fisica e mentale<\/h2>\n<p align=\"left\">Oltre a queste buone abitudini \u00e8 possibile <b>combattere la spossatezza in maniera completamente naturale<\/b>. Questo avviene attraverso l\u2019utilizzo di <a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/rimedi\/integratori-naturali-ricostituenti-ed-energetici\/\"><span style=\"color: #1155cc;\"><u><b>integratori alimentari energetici e ricostituenti.<\/b><\/u><\/span><\/a> I quali al loro interno contengono vitamine, estratti di natura vegetale, sali minerali e tanti altri eccipienti. Tutti questi occorrono al nostro corpo per funzionare in modo adeguato e donargli tutta la vitalit\u00e0 di cui ha bisogno.<\/p>\n<p align=\"left\">In natura ci sono diversi elementi a cui si pu\u00f2 ricorrere quando si <b>affronta un periodo di forte <\/b><a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/vivere-meglio\/disturbi-dellumore\/erbe-rilassanti-e-integratori-naturali-per-ritrovare-il-benessere-fisico-e-mentale\/\"><span style=\"color: #1155cc;\"><u><b>affaticamento e spossatezza.<\/b><\/u><\/span><\/a> Tra loro ritroviamo diversi derivati ed estratti di piante molto diffuse. Pi\u00f9 precisamente parliamo di:<\/p>\n<ol>\n<li>\n<p align=\"left\"><b>Ginseng<\/b>, noto per le sue <b>propriet\u00e0 toniche-adattogene<\/b>, \u00e8 una una vera e propria dose giornaliera di energia. In commercio si trova sia sotto-forma di tisane, bevande, tavolette aromatizzate o semplici compresse da ingerire quando e dove si vuole.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"left\">La <b>pappa reale<\/b>, che costituisce il principale alimento proteico delle api, \u00e8 un vero concentrato di sostanze vitali. Questa \u00e8 in grado di <b>rinvigorire le energie<\/b> rimineralizzando l&#8217;organismo.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"left\">Anche l\u2019<b>ashwagandha<\/b> o withania ha <b>propriet\u00e0 tonico-adattogene<\/b> (in particolare la radice).\u00a0\u00c8\u00a0considerato un <b>tonico in caso di stanchezza fisica e mentale<\/b>, <b>utile per il rilassamento e il benessere mentale<\/b>.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"left\">Il <b>guaran\u00e0 <\/b>combatte la <b>stanchezza mentale<\/b>, in quanto la sua azione neurotonica sul sistema nervoso centrale <b>stimola la funzione cognitiva e l&#8217;attenzione<\/b>.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p align=\"left\">Inoltre, sono consigliati tutti gli alimenti che contengono <b>vitamina C<\/b> e in particolare gli agrumi e l&#8217;ananas. L&#8217;ideale, per iniziare bene la giornata, sarebbe quello di bere una spremuta di arance fresche, in modo da avere una carica di energia mattutina che ci accompagner\u00e0 per tutta la giornata.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La stanchezza fisica e mentale (chiamata anche astenia) \u00e8 una delle condizioni [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":23246,"template":"","categorie_consigli":[580],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Stanchezza fisica e mentale: cause e rimedi naturali<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Leggi l\u2019articolo se vuoi scoprire di pi\u00f9 sulla stanchezza fisica e mentale e quali sono le cause pi\u00f9 comuni e i rimedi naturali da seguire.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" 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