{"id":16685,"date":"2020-09-01T09:00:55","date_gmt":"2020-09-01T07:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/?post_type=rubrica&p=16685"},"modified":"2024-06-19T12:47:35","modified_gmt":"2024-06-19T10:47:35","slug":"depurare-l-organismo-dopo-l-estate-per-ripartire-con-slancio","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/alimentazione\/depurazione\/depurare-l-organismo-dopo-l-estate-per-ripartire-con-slancio\/","title":{"rendered":"Depurare l’organismo dopo l’estate per ripartire con slancio"},"content":{"rendered":"

Le vacanze estive sono un lontano ricordo e il ritorno alla routine quotidiana \u00e8 ormai prossimo. Durante l\u2019estate, ci si rilassa, pu\u00f2 capitare di aumentare di qualche chilo in seguito a uno stile di vita pi\u00f9 rilassato e a qualche sgarro a tavola. Prima di ricominciare la vita di ogni giorno, \u00e8 quindi consigliabile disintossicare l’organismo<\/strong> per ripartire carichi di energia positiva. Ma come depurare l\u2019organismo dopo l\u2019estate<\/strong>? Una soluzione efficace per ritrovare il benessere e ripulire l\u2019organismo in modo naturale \u00e8 un programma di alimentazione detox<\/a> associato all\u2019utilizzo di integratori naturali<\/strong>.<\/p>\n

Depurare l’organismo dopo l\u2019estate: dieta detox<\/h2>\n

Durante le vacanze pu\u00f2 capitare che, in seguito al cambiamento delle abitudini e al soggiorno in luoghi diversi da quelli consueti, anche l’alimentazione e il contatto con l’ambiente esterno subiscano delle variazioni. \u00c8 proprio in queste condizioni che si pu\u00f2 verificare un accumulo di tossine. Una dieta depurativa<\/strong> \u00e8 un regime alimentare il cui scopo \u00e8 quello di eliminare le tossine presenti nell\u2019organismo<\/a>, attraverso una scelta adeguata degli alimenti di cui nutrirsi. Seguendo un corretto programma alimentare infatti, \u00e8 possibile incentivare i naturali processi di depurazione dell’organismo<\/strong>.<\/p>\n

Per essere efficace, una dieta disintossicante<\/strong> deve interessare vari aspetti dell’alimentazione. Innanzitutto \u00e8 necessario introdurre cibi ricchi di acqua<\/strong>, fibre<\/strong> e vitamine<\/strong>, la cui sinergia funzionale contribuisce a migliorare il ricambio metabolico. Una dieta depurativa deve essere rivolta principalmente a non affaticare il sistema digerente. Pertanto \u00e8 necessario introdurre cibi facilmente digeribili e ipocalorici. Allo stesso modo, bisogna modificare, per quanto possibile, lo stile di vita<\/strong>, incentivando l’attivit\u00e0 fisica<\/strong> ed eliminando cattive abitudini, come fumo e assunzione di bevande alcoliche. \u00c8 consigliabile inoltre, alimentarsi il pi\u00f9 possibile con cibi freschi<\/strong> che rispettino la stagionalit\u00e0, evitando il consumo di prodotti conservati o preconfezionati.<\/p>\n

Un altro aspetto da non trascurare \u00e8 quello quantitativo. Qualsiasi programma detox privilegia pasti poco abbondanti<\/strong>, intervallati da poche ore. Lo schema ideale quindi, sarebbe quello composto da prima colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena. \u00c8 necessario consumare un’abbondante prima colazione a base di cibi integrali, frutta e tisane, per fornire all’organismo l’apporto calorico indispensabile per affrontare la giornata con la giusta energia.<\/p>\n

Gli alimenti che non devono mancare in un programma detox<\/h2>\n

Una dieta disintossicante prevede l’assunzione di alimenti integrali<\/strong> e ricchi di fibre<\/strong>, poich\u00e9 questi cibi da un lato assorbono le tossine e dall’altro ne facilitano l’escrezione. Tutti i cereali integrali come riso, orzo, farro, avena e miglio, sono consigliati per depurare l\u2019organismo dopo l\u2019estate in modo naturale<\/strong>. \u00c8 necessario fare largo impiego di vegetali, come carciofi, bietole, cardo mariano e cicoria, che favoriscono i processi digestivi.<\/p>\n

Il tarassaco e gli asparagi sono verdure<\/strong> indicate per la loro azione diuretica che favorisce l\u2019eliminazione dei liquidi in eccesso<\/a> e delle tossine. Tra gli ortaggi diuretici, occupano un ruolo di notevole importanza anche cetriolo, sedano e finocchio, vegetali particolarmente ricchi di acqua e sali minerali, che migliorano il ricambio idrico, confermandosi ottimi alleati per la depurazione dell\u2019organismo.<\/p>\n

Un\u2019altra ottima scelta \u00e8 l’assunzione di frutta fresca<\/strong>, da consumare anche sotto forma di frullati e centrifugati. Il cocomero \u00e8 indicato nelle diete detox per il suo notevole contenuto di acqua e per la scarsa concentrazione di zuccheri, due requisiti di grande utilit\u00e0 per stimolare l\u2019attivit\u00e0 depurativa dell\u2019organismo. Grazie al loro potere antiossidante, gli agrumi di ogni variet\u00e0 offrono un efficace supporto per il benessere dell’organismo, migliorando le sue prestazioni funzionali.<\/p>\n

In un regime dietetico depurativo non pu\u00f2 mancare ovviamente un adeguato apporto di liquidi<\/strong>, anche sotto forma di tisane disintossicanti a base di estratti vegetali. Il t\u00e8 verde<\/strong>, ad esempio, \u00e8 considerato un prezioso alleato detox che, oltre a favorire la diuresi<\/strong>, contribuisce a idratare i tessuti.<\/p>\n

Come depurare l\u2019organismo dopo l\u2019estate: le propriet\u00e0 benefiche del succo di Aloe Vera<\/h2>\n

In associazione a un regime alimentare equilibrato<\/strong> e a uno stile di vita sano<\/strong>, \u00e8 possibile utilizzare integratori alimentari naturali per favorire la depurazione dell\u2019organismo<\/strong>. Uno dei rimedi naturali pi\u00f9 efficaci per depurare l\u2019organismo dopo l\u2019estate<\/strong> \u00e8 rappresentato dal succo di Aloe Vera<\/strong><\/a>, una pianta dotata di indiscusse propriet\u00e0 antiossidanti<\/strong> e disintossicanti<\/strong>. I succhi di Aloe Vera contribuiscono a regolarizzare la funzione intestinale<\/a>, eliminando le tossine e favorendo l\u2019attivit\u00e0 depurativa ed epatica. Inoltre, la presenza di polisaccaridi<\/strong>, amminoacidi<\/strong>, vitamine<\/strong> e sali minerali<\/strong> rappresentano una miniera di benefici per tutto l\u2019organismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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