{"id":15630,"date":"2020-10-01T09:00:23","date_gmt":"2020-10-01T07:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/?post_type=rubrica&p=15630"},"modified":"2023-02-08T12:58:32","modified_gmt":"2023-02-08T11:58:32","slug":"integrazione-naturale","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/vivere-meglio\/disturbi-dellumore\/integrazione-naturale\/","title":{"rendered":"Integrazione naturale: quanto \u00e8 importante?"},"content":{"rendered":"

Integrare<\/strong> e integrazione naturale<\/strong> sono concetti chiave nel coaching e sono una fase fondamentale del processo stesso. Per quale motivo \u00e8 cos\u00ec importante l\u2019integrazione naturale<\/strong>? Perch\u00e9 solo quando integriamo, risolviamo e stiamo bene. Integrare significa mettere in equilibrio<\/strong>, in armonia. Capita ad ognuno di noi di sentirsi sbilanciato o riconoscere le proprie credenze limitanti nei confronti di alcuni argomenti. Ad esempio, puntare l\u2019attenzione solo al bene senza riconoscere il male o soffermarsi sul femminile disprezzando il maschile o viceversa.<\/p>\n

Dalla polarizzazione all’integrazione naturale<\/h2>\n

Siamo polarizzati su una parte, senza vedere l\u2019altra e sentiamo che questo ci fa stare male. E\u2019 utile e importante in questi casi procedere ad una fase di integrazione<\/strong>: prendere consapevolezza che sono in gioco due parti, riconoscere entrambe e comprendere che sono elementi della stessa medaglia, per cos\u00ec dire.<\/p>\n

E dunque, femminile e maschile, giorno e notte, bene e male, controllo e lasciare andare, fiducia e sfiducia, paura e coraggio e cos\u00ec via fanno parte di un\u2019unica cosa una volta in equilibrio<\/strong>. Questo permette di vivere in leggerezza e presenza. La dualit\u00e0 diventa uno. Non pu\u00f2 esistere una parte senza l\u2019altra.<\/p>\n

Quando il processo di integrazione<\/strong> sar\u00e0 compiuto ci sentiremo leggeri, puri e tutto scorrer\u00e0 con fluidit\u00e0. Anche le nostre reazione verranno meno. Non ci arrabbieremo pi\u00f9 quando sentiremo parlare di alcune cose. Saremo tranquilli. Ebbene s\u00ec, potremmo sentire bisogno di integrazione anche attraverso le nostre reazioni.<\/p>\n

Cosa ci fa arrabbiare? Ci sono temi che suscitano in noi subito una risposta istintiva? Vi porto un esempio: mettiamo che mi facciano arrabbiare e suscitino in me una risposta reattiva le ingiustizie. Dovrei innanzitutto chiedermi: \u201ccos’\u00e8 ingiustizia?\u201d e poi \u201ccos’\u00e8 giustizia?\u201d e rispondere immediatamente. Tali domande, per arrivare ad una integrazione dovranno essere ripetute in modo alternato fino a quando sentiremo un nuovo stato in noi, uno stato di pace e di calma. Sentiremo, inoltre, che si \u00e8 liberato spazio. Questo sar\u00e0 il segnale del nostro essere arrivati all’equilibrio, all’integrazione di quelle parti.<\/p>\n

Spesso nelle persone ho ritrovato da integrare controllo e lasciare andare, giudizio e apertura, sfiducia e fiducia, paura e coraggio, ma anche femminile e maschile, bene e male. E tu cosa senti di dover integrare?<\/p>\n

Integrazione dei livelli di coscienza: i bisogni secondari<\/h2>\n

Il bisogno di integrazione<\/strong> pu\u00f2 essere, inoltre, riferito ai nostri livelli di coscienza. Ad esempio poniamo che il nostro obiettivo sia quello di fare sport, migliorare il nostro stato di salute. Pu\u00f2 accadere che dall’idea all’azione ci sia una blocco: \u00e8 difficile passare all’azione, inconsapevolmente ci boicottiamo di continuo.<\/p>\n

In questo caso il livello conscio ha chiaro l\u2019obiettivo, ma facilmente il livello inconscio ha tutta una serie di resistenze ad agire verso la nuova direzione. Potremmo verificare a questo punto se la resistenza \u00e8 legata a bisogni secondari: dobbiamo partire dal presupposto che tutto ci\u00f2 che il nostro sistema ci suggerisce di perseguire o meno \u00e8 sempre per il nostro bene.<\/p>\n

Chiedendoci: cosa soddisfa il mio stare nella condizione pregressa? O cosa pu\u00f2 accadere se modifico le mie azioni?, comprenderemo se sussiste un forte bisogno secondario a resistere al cambiamento. Allora sar\u00e0 su questo livello che dovremmo intervenire. E comunque gi\u00e0 riconoscere e lasciare andare la resistenza, alleggerir\u00e0 il nostro stato.<\/p>\n

Il corpo \u00e8 duale e da integrare<\/h2>\n

Inoltre, se ci pensiamo, il nostro corpo \u00e8 duale<\/strong>: parte destra e parte sinistra. Anche queste sono parti da integrare. Usate pi\u00f9 la gamba destra o sinistra? Quando siete seduti o scrivete pendete da una parte? Quale mano usate di pi\u00f9 per fare le cose? Vedete meglio dall’occhio destro o dal sinistro? Qual \u00e8 l\u2019orecchio che sente meglio? Tutto questo si ricollega ai nostri emisferi cerebrali<\/strong>, destro e sinistro.<\/p>\n

A tal proposito vi propongo dei semplicissimi esercizi fisici di integrazione naturale<\/strong>, secondo la metodologia del Brain Gym, ginnastica per il cervello<\/strong>. Pu\u00f2 essere molto utile ripeterli pi\u00f9 volte nel corso della giornata, soprattutto quando ci sentiamo un po\u2019 fuori fase. Il ciclo degli esercizi che vi presento \u00e8 chiamato P.A.C.E. (positivo, attivo, chiaro ed energetico).<\/p>\n

Si parte dalla E sorseggiando dell\u2019acqua, per ridare energia e pulizia al nostro corpo, si va a C picchiettando con le due dita e con l\u2019altra mano sul diaframma. Mentre picchiettiamo i nostri occhi con la testa ferma si muovono a destra e sinistra. Questo movimento \u00e8 chiamato punti del cervello in quanto crea chiarezza visiva.<\/p>\n

Ci sia attiva poi con il Cross Crowl che ci aiuta a rilasciare tensione: si lavora sull’incrocio di braccia e gamba. Si alza la gamba destra e si avvicina il braccio sinistro e poi si alza la gamba sinistra e si avvicina il braccio destro per pi\u00f9 volte. Si conclude con P, esercizio suddiviso in due fasi 1.incrocio e 2.calamita. Incrociamo braccia e gambe e poi ci sleghiamo aprendo le braccia e lasciando i palmi delle mani aperti.<\/p>\n

A questo punto lasciamo che le mani si attraggano, sentirete infatti come se ci fosse una calamita. Una volta che i due palmi sono uniti stringete le mani. Anche questo \u00e8 un potente esercizio di integrazione celebrale. Questi esercizi ci aiuteranno a sentirci integrati, in equilibrio. E tornare ad uno stato di integrazione naturale.<\/p>\n

E se ancora non bastasse ci vengono in aiuto dei veri e propri integratori naturali: Immunilflor<\/strong><\/a>, Vitamina C<\/strong><\/a>, Melatonina Pura<\/strong><\/a>, Erbe della notte<\/strong><\/a>. Prodotti naturali che naturalmente ci aiutano a ridare equilibrio al nostro sistema<\/strong> per sentirci nuovamente energici<\/strong> e pronti ad affrontare la vita<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L’integrazione naturale \u00e8 un concetto chiave nel coaching. Integrare significa mettere in equilibrio. Scopri come fare con l’aiuto della nostra Wellness Life Coach!<\/p>\n","protected":false},"author":34,"featured_media":16948,"template":"","categorie_consigli":[580],"acf":[],"yoast_head":"\nIntegrazione naturale: quanto \u00e8 importante? - ESI srl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"L'integrazione naturale \u00e8 un concetto chiave nel coaching. Integrare uguale mettere in equilibrio. 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