{"id":12580,"date":"2019-07-19T13:00:51","date_gmt":"2019-07-19T11:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/?post_type=rubrica&p=12580"},"modified":"2024-06-19T10:30:49","modified_gmt":"2024-06-19T08:30:49","slug":"dormire-in-aereo-una-guida-rapida-ed-efficace","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/disturbi-del-sonno\/dormire-in-aereo-una-guida-rapida-ed-efficace\/","title":{"rendered":"Dormire in aereo: una guida rapida ed efficace"},"content":{"rendered":"

Rimedi per alleviare gli effetti del jet lag e dormire: cosa fare prima del volo<\/h2>\n

Tutti sanno che dormire in aereo<\/strong> non \u00e8 proprio una passeggiata, specialmente quando si prendono voli intercontinentali. Eppure basta prestare attenzione ai rimedi naturali per addormentarsi<\/strong> <\/a>e ai rimedi per alleviare gli effetti del jet lag<\/strong> suggeriti dagli specialisti del settore.<\/p>\n

La parola d’ordine \u00e8 organizzazione!<\/strong><\/p>\n

Se hai la possibilit\u00e0 di prenotare in anticipo, potrai scegliere con cura il posto a sedere. Generalmente la zona finestrino \u00e8 quella pi\u00f9 ambita. Non sarai disturbato dal solito tran tran del corridoio e avrai maggiore spazio di movimento, insieme a un comodo supporto per appoggiare la testa. Ricordati anche di vestirti con capi adeguati e scarpe confortevoli. L’aria condizionata, a volte, gioca brutti scherzi. Perci\u00f2 una bella felpa oversize o una pashmina possono risolvere la situazione. Altri accessori utili per dormire in aereo<\/strong> sono cuscino da viaggio, tappi per le orecchie e mascherina da notte.<\/p>\n

Bando al cibo pesante<\/h2>\n

L’organismo umano \u00e8 una macchina sensibile. La regola di mangiare leggeri prima di coricarsi vale a casa come ad alta quota ed \u00e8 uno dei principali rimedi naturali per addormentarsi in aereo<\/strong>.<\/p>\n

No, quindi, a spezie, cibo piccante (e naturalmente no alle abbuffate), perch\u00e9 richiedono tempi di digestione piuttosto lunghi. Inoltre possono provocare bruciori e reflussi gastrici.<\/p>\n

S\u00ec, invece, ai cibi ricchi di nutrienti \u2212 ma meno impegnativi per lo stomaco \u2212 come carne bianca, frutta, legumi e noci. Per quanto riguarda le bevande, sono da bandire caff\u00e8 e alcool.<\/p>\n

L’acqua rappresenta sempre la scelta migliore per contrastare la disidratazione dovuta all’aria secca della cabina aerea: bevine tanta!<\/p>\n

Melatonina, tra i migliori rimedi per alleviare gli effetti del jet lag<\/h2>\n

Uno dei principali rimedi per alleviare gli effetti del jet lag \u00e8 l’assunzione di melatonina<\/strong>. Parliamo di un ormone naturalmente presente nel nostro corpo, in quanto prodotto dall’epifisi \u2212 una ghiandola posta alla base del cervello. Serve a regolare il corretto equilibrio sonno-veglia, ma soprattutto rappresenta un valido alleato per chi soffre di insonnia o cerca di superare i fastidiosi disturbi dovuti al cambio di fuso orario.<\/p>\n

Con il giusto integratore di melatonina pura<\/a><\/strong>, potrai dormire in aereo<\/strong> e godere tutti in benefici di un bel sonno ristoratore. L’importante \u00e8 leggere attentamente il foglietto illustrativo e seguire il giusto dosaggio.<\/p>\n

Altri rimedi naturali per addormentarsi<\/h2>\n

In questa breve lista di rimedi naturali per addormentarsi in volo<\/strong> e di rimedi per alleviare gli effetti del jet lag<\/strong>, non possono mancare alcune raccomandazioni che potrebbero risultare ovvie… ma non troppo:<\/p>\n

    \n
  • evita di dormire pi\u00f9 del dovuto la notte precedente alla partenza.<\/li>\n
  • Metti da parte il telefonino e rilassati, magari leggendo un buon libro o ascoltando musica classica.<\/li>\n
  • Usa il bagaglio a mano come sostegno per i piedi.\n\f<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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