{"id":12324,"date":"2019-05-31T09:49:12","date_gmt":"2019-05-31T07:49:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/?post_type=rubrica&#038;p=12324"},"modified":"2025-09-19T12:45:40","modified_gmt":"2025-09-19T10:45:40","slug":"intestino-pigro-problemi-stipsi-estate-contrastarli","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/intestino-pigro\/intestino-pigro-problemi-stipsi-estate-contrastarli\/","title":{"rendered":"Intestino pigro e problemi di stipsi in estate: come contrastarli"},"content":{"rendered":"<h2><b>Quando l&#8217;intestino pigro va in vacanza<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Non per tutti, purtroppo, estate e vacanze sono sempre sinonimo di atmosfere rilassate, soggiorni rigeneranti, riposo e tintarella. Chi soffre di<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">intestino pigro<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> e <a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/intestino-pigro\/come-risolvere-i-problemi-di-stitichezza\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">problemi associati<\/a>, proprio in questa stagione pu\u00f2 andare incontro alla cosiddetta<strong> stitichezza estiva<\/strong>. Questo accade perch\u00e9, con il rialzo delle temperature, il nostro organismo tende a disidratarsi pi\u00f9 rapidamente. Ci\u00f2 rende le evacuazioni meno frequenti malgrado il fatto che in estate, il consumo di abbondante verdura e frutta fresca, introduca un maggior quantitativo di fibre. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c8 proprio qui che si rende utile l&#8217;acqua,<strong> uno dei pi\u00f9 semplici e indispensabili rimedi per la stitichezza.<\/strong>\u00a0Infatti, conferisce alle feci la giusta consistenza e favorisce il transito intestinale impedendo alle fibre di provocare gonfiore, pesantezza e, appunto, stipsi. L\u2019antipatica stitichezza estiva pu\u00f2 accompagnarsi, a sua volta, a <strong>tensione addominale, spasmi, affaticamento e altri disturbi.<\/strong> Ecco perch\u00e9 \u00e8 opportuno intervenire in maniera rapida ed efficace: ti baster\u00e0 seguire poche semplici regole, per preservare le tue vacanze da fastidi e disagi!<\/span><\/p>\n<h2><b>Le cause della stitichezza estiva<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c8 risaputo che soprattutto le donne, in estate, incorrano in episodi di irregolarit\u00e0 intestinale e stipsi. Le<strong> variazioni ormonali, il ciclo mestruale, la gravidanza o la menopausa<\/strong> incidono, infatti, sulla funzionalit\u00e0 dell&#8217;intestino e, con l&#8217;arrivo della bella stagione, la situazione \u00e8 destinata a peggiorare. Ma anche per gli uomini il caldo e la scarsa idratazione possono bastare, gi\u00e0 da soli, a determinare l&#8217;insorgenza della fastidiosa irregolarit\u00e0 intestinale. Quando poi a questi fattori si aggiungono<\/span><a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/intestino-pigro\/come-evitare-i-disturbi-intestinali-durante-un-viaggio\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">i viaggi e gli spostamenti<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, il fatto di trovarsi lontani dall&#8217;ambiente domestico, il <strong>cambiamento dei ritmi quotidiani e delle abitudini alimentari, l\u2019alterazione del ciclo sonno\/veglia, uniti a una maggiore sedentariet\u00e0<\/strong>, determinano spesso l&#8217;urgenza di trovare rimedi per la stitichezza.<\/span><\/p>\n<h2><b>Rimedi per la stitichezza in vacanza: a tavola<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Come abbiamo visto, la prima regola aurea perch\u00e9 anche il corpo possa godere delle meritate vacanze estive \u00e8<strong> bere tanta acqua<\/strong>. Per questo, appena la stagione calda bussa alle porte, bisogna incrementare la quota giornaliera di acqua (non meno di 2 litri). Eventualmente aggiungere a essa spremute, estratti, frullati e centrifughe, rigorosamente senza zuccheri aggiunti.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Passando invece a cibi e bevande, <strong>andrebbero fortemente limitati<\/strong>:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>carboidrati raffinati e prodotti lievitati<\/strong>;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>grassi e insaccati<\/strong>;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>latte e derivati<\/strong>;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>alcol e zuccheri semplici<\/strong>.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dando luogo a un <strong>eccesso di fermentazione nell&#8217;intestino<\/strong>, gli alimenti sopra citati alterano il microbiota e causano, nel lungo periodo, fenomeni irritativi e processi infiammatori. Prediligi, piuttosto, oltre alle porzioni giornaliere di frutta e verdura fresche, dosi bilanciate di crusca, cereali integrali, bevande vegetali e semi. Questi ultimi \u2013 in particolare i semi di psillio e quelli di lino \u2013 aggiunti a una ricca insalata, a una macedonia o a un centrifugato fresco, esercitano una <strong>funzione regolatrice e riducono gli stati infiammatori<\/strong> mantenendo il tuo intestino in salute.<\/span><\/p>\n<h2><b>Buone pratiche e abitudini salutari<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se l&#8217;estate significa relax, bagni di sole e buona tavola, tra i principali rimedi per la stitichezza in vacanza non bisogna dimenticare l&#8217;<strong>attivit\u00e0 fisica<\/strong>, da praticare anche nei mesi pi\u00f9 caldi dell\u2019anno con una certa costanza. Bici, nuoto, corsa e in generale sport all&#8217;aria aperta <strong>migliorano, infatti, la circolazione sanguigna, stimolando il metabolismo<\/strong>, incrementando l&#8217;attivit\u00e0 dei muscoli e favorendo, al contempo, la motilit\u00e0 intestinale. Insomma, bando alla pigrizia e ricorda che una buona dose di movimento quotidiano \u00e8 un aiuto efficace anche per risvegliare l&#8217;intestino pigro!<\/span><\/p>\n<h2><b>Intestino pigro: la risposta arriva dalla natura<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Che tu soffra di stipsi ostinata e cronica, o che invece sia soggetto a occasionali episodi di stitichezza estiva, prima di pensare di acquistare farmaci lassativi, tieni presente che potrai trovare un valido aiuto in <a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/integratore-per-funzioni-intestinali-e-digestive\/\"><strong>rimedi fitoterapici e integratori alimentari a base di erbe<\/strong><\/a>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Il ricorso a lassativi di sintesi \u00e8 in realt\u00e0 da sconsigliare per pi\u00f9 di un motivo<\/strong>. Se, infatti, da un lato si dimostrano particolarmente efficaci nella risoluzione del problema e ben\u00e8fici per la regolarit\u00e0 dell&#8217;evacuazione, dall&#8217;altro si tratta pur sempre di medicinali e, come tali, non privi di effetti collaterali. Possono, cio\u00e8, provocare: assuefazione, fenomeni di meteorismo intestinale, irritazione del tratto gastroenterico, mancato assorbimento di alcune vitamine e sali minerali, squilibri elettrolitici. Sul lungo periodo, atonia del colon con aumento della stipsi stessa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tutto considerato, quindi, soprattutto in presenza di fenomeni occasionali e transitori di stitichezza estiva, \u00e8 certo preferibile puntare su <strong>probiotici e <a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/integratore-per-funzioni-intestinali-e-digestive\/\">rimedi naturali<\/a><\/strong>. In pi\u00f9, i componenti vegetali in grado di contrastare l&#8217;intestino pigro, che si rivelano utili rimedi per la stitichezza in vacanza, sono vari e \u2013 combinati insieme all&#8217;interno di un integratore \u2013 agiscono in sinergia tra loro<strong> assicurando un&#8217;efficacia ancora maggiore<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fra gli ingredienti pi\u00f9 utili troviamo, per esempio, l&#8217;<a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/integratore-per-funzioni-intestinali-e-digestive\/\"><strong>aloe ferox<\/strong> <\/a>che stimolando la peristalsi intestinale esercita un&#8217;efficace azione lassativa, e il <a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/integratore-per-funzioni-intestinali-e-digestive\/\"><strong>tarassaco, erba diuretica e depurativa per eccellenza<\/strong> <\/a>che aiuta a regolarizzare la funzionalit\u00e0 dell&#8217;intestino. Le radici di liquirizia inoltre contengono la mannite, uno zucchero dalle delicate propriet\u00e0 lassative. Mentre la genziana facilita la digestione ed \u00e8 allo stesso tempo un blando stimolante dell&#8217;intestino. Ancora:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">la <strong>cascara sagrada<\/strong> aumenta la peristalsi e ammorbidisce le feci favorendo una corretta evacuazione;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">la <strong>senna in semi e foglie<\/strong> regolarizza il transito;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">il <strong>finocchio e il rabarbaro<\/strong> costituiscono potenti digestivi (indicati anche per contrastare la stipsi);<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si tratta di rimedi assolutamente naturali che, <a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/integratore-per-funzioni-intestinali-e-digestive\/\"><strong>miscelati in preparazioni di erbe polverizzate, vanno a comporre delle pratiche tavolette<\/strong><\/a> da assumere all\u2019occorrenza accompagnate da abbondante acqua. In questo modo potrai garantire al tuo intestino la corretta funzionalit\u00e0, permettendoti di godere al massimo la tua estate e le agognate vacanze!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quando l&#8217;intestino pigro va in vacanza Non per tutti, purtroppo, estate e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":12325,"template":"","categorie_consigli":[578],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Intestino pigro e stipsi in estate: come contrastarli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cos&#039;\u00e8 la stitichezza estiva e quali sono i cibi e i rimedi naturali che ti aiutano a contrastare l&#039;intestino pigro? 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