Partire per qualche giorno di vacanza nella speranza di rilassarsi e divertirsi dopo mesi di duro lavoro \u00e8 il sogno di tutti. Tuttavia non sono pochi i vacanzieri che lamentano difficolt\u00e0 nell’addormentarsi<\/strong>, o sono soggetti a frequenti risvegli notturni. Fra i tanti fattori che possono produrre tale spiacevole situazione, il jet lag occupa un posto d\u2019onore. Attraversare pi\u00f9 fusi orari<\/strong>, infatti, altera il normale ritmo sonno-veglia con conseguenze destinate a protrarsi anche per alcuni giorni. Ma anche quando non ci si sposta dalla Penisola, il fatto stesso di coricarsi in un letto diverso dal proprio amato giaciglio favorisce l’insorgere dell’insonnia<\/strong>. In ogni caso, per \u201cscongiurare\u201d tale situazione \u00e8 sufficiente seguire alcuni consigli per dormire bene<\/strong>, adottando i rimedi per l’insonnia in vacanza<\/strong> che vediamo di seguito insieme.<\/p>\n Un primo fattore da prendere in considerazione \u00e8 la scelta dell’hotel<\/strong>. Meglio optare per un albergo lontano dal traffico<\/strong> e prenotare una stanza posta al piano pi\u00f9 alto e, se possibile, posizionata ad una certa distanza da scale e ascensore. Questo eviter\u00e0 di svegliarsi di notte a causa del vociare di chi \u00e8 abituato a rientrare tardi. Se non si trova una stanza cos\u00ec ubicata, un paio di tappi per le orecchie<\/strong> potrebbero risultare assai utili!<\/p>\n Recenti statistiche raccontano di come 6 turisti su 10 siano insoddisfatti del materasso<\/strong> offerto dagli hotel. In alcuni casi risulta troppo morbido, altre volte eccessivamente duro. Anche i cuscini<\/strong> difficilmente soddisfano le aspettative \u2013 perch\u00e9 rigidi o molto sottili \u2013, finendo per disturbare il sonno. Perci\u00f2, visto che non puoi viaggiare con il materasso in valigia, inserisci un cuscino nella lista degli accessori da portare in vacanza per garantire a testa e collo il meritato relax<\/strong>.<\/p>\n In vacanza \u00e8 difficile non lasciarsi andare ai piaceri della tavola<\/strong> in ogni momento della giornata. L’atmosfera rilassata, il maggior tempo a disposizione per consumare pasti in compagnia<\/strong>, gli invitanti buffet degli aperitivi<\/strong>: tutte occasioni per mangiare tanto, e non sempre in modo sano\u2026 Almeno la sera, per\u00f2, cerca di limitare i cibi particolarmente pesanti o ricchi di spezie. Per quanto difficile, riduci anche il consumo di alcool e dolci.<\/strong><\/p>\nLa scelta dell\u2019alloggio: la lotta all’insonnia comincia quando prenoti<\/h3>\n
Rendi pi\u00f9 confortevole il giaciglio<\/h3>\n
Non esagerare a tavola: uno dei rimedi per l’insonnia in vacanza pi\u00f9 utili<\/h3>\n
Le buone abitudini prima di andare a letto<\/h3>\n