{"id":9295,"date":"2017-12-05T09:30:22","date_gmt":"2017-12-05T08:30:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/it\/?post_type=rubrica&#038;p=9295"},"modified":"2023-02-10T17:00:04","modified_gmt":"2023-02-10T16:00:04","slug":"cinque-alimenti-utili-per-rinforzare-i-capelli","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/fr\/esi-informa\/bellezza-naturale\/capelli\/cinque-alimenti-utili-per-rinforzare-i-capelli\/","title":{"rendered":"Cinque alimenti che rinforzano i capelli"},"content":{"rendered":"<p>Abbiamo spesso parlato nei nostri consigli dei cibi pi\u00f9 dannosi per la salute dei <strong>capelli<\/strong>, delle buone abitudini per renderli pi\u00f9 resistenti e mantenerli in salute, agli shampoo e i prodotti per l\u2019igiene del corpo che migliorano la salute della cute. Ma esistono anche dei cibi \u201cbuoni\u201d che possono aiutare l\u2019organismo a contrastare la caduta dei <strong>capelli<\/strong> e l\u2019avanzare della calvizie.\u00a0<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h2>Le sostanze nutritive utili<\/h2>\n<p>Come ogni componente dell\u2019organismo, anche i <strong>capelli<\/strong> necessitano di determinate sostanze nutritive per la propria sopravvivenza. Tra queste ci sono molte vitamine fondamentali, come la Vitamina A, C, E, B6 e la Biotina, sali minerali, acidi grassi e soprattutto proteine, in quanto i capelli sono composti da cheratina, una proteina filamentosa ricca di zolfo. Ma in quali alimenti sono contenute queste sostanze?<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h2>Il salmone<\/h2>\n<p>Questo pesce tipico dei mari del nord presenta molte sostanze nutritive utili alla salute dei <strong>capelli<\/strong>, come gli Omega3, grassi saturi che svolgono un importante ruolo contro i radicali liberi e nel mantenere giovani la chioma. Contiene anche buone quantit\u00e0 di ferro e di vitamina D, che contrastano la secchezza di <strong>capelli<\/strong> e unghie e ne mantengono la luminosit\u00e0.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Gli spinaci<\/h2>\n<p>Potassio, magnesio, calcio e <strong>Omega3<\/strong>: <strong>gli<\/strong> <strong>spinaci<\/strong> sono delle vere e proprie miniere di sostanze nutritizie preziose per i <strong>capelli<\/strong> e per tutto l\u2019organismo. Le grosse quantit\u00e0 di <strong>vitamina E<\/strong> contrastano efficacemente la caduta dei capelli e i radicali liberi.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>I legumi<\/h2>\n<p>Soprattutto <strong>fagioli<\/strong> e <strong>lenticchie<\/strong> sono ricchi di ferro, proteine, zinco e biotina. Quest\u2019ultima \u00e8 una vitamina in grado di far crescere i <strong>capelli<\/strong> pi\u00f9 velocemente. Contengono inoltre anche <strong>acido<\/strong> <strong>follico<\/strong>, in grado di mantenere attivi i globuli rossi e il flusso sanguigno.\u00a0<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>La frutta secca<\/h2>\n<p>Recenti studi attestano che gli uomini affetti da calvizie presentano gravi carenze di <strong>beta<\/strong>&#8211;<strong>sitosteroli<\/strong>. Soprattutto le <strong>noci<\/strong> (ma anche <strong>mandorle<\/strong> e <strong>pistacchi<\/strong>) contengono grosse quantit\u00e0 di queste sostanze, oltre che di zinco, ferro e antiossidanti fondamentali.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Frutta e verdura arancione<\/h2>\n<p>Molti agrumi come <strong>mandarini<\/strong> e <strong>arance<\/strong>, ma anche la cosiddetta <strong>verdura<\/strong> <strong>arancione<\/strong>, ovvero <strong>peperoni<\/strong>, <strong>zucca<\/strong> e <strong>carote<\/strong>, contengono grosse quantit\u00e0 di <strong>beta<\/strong>&#8211;<strong>carotene<\/strong>, un precursore della vitamina A, responsabile della regolare produzione di cheratina e della salute dei <strong>capelli<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Aiuta l\u2019alimentazione con gli integratori naturali<\/h2>\n<p>Prova a integrare una sana alimentazione con <a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/linea\/prodotti-fitoterapici-per-benessere-capelli-rigenforte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><u>integratori<\/u><\/a><a href=\"#_ftn1\" name=\"_ftnref1\"> <\/a>che forniscono le sostanze di cui abbiamo parlato, necessarie al capello per rinforzarsi e contrastare in questo modo la calvizie. Leggi anche il nostro articolo sulle <a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/bellezza-naturale\/capelli\/combatti-la-caduta-dei-capelli\/\"><u>cause della calvizie<\/u><\/a><a href=\"#_ftn2\" name=\"_ftnref2\"><\/a> e su come contrastarla efficacemente!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Abbiamo spesso parlato nei nostri consigli dei cibi pi\u00f9 dannosi per la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":9297,"template":"","categorie_consigli":[571],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Cinque alimenti utili per rinforzare i capelli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Esistono dei cibi \u201cbuoni\u201d che possono aiutare l\u2019organismo a contrastare la caduta dei capelli e l\u2019avanzare della calvizie. 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