{"id":9263,"date":"2017-11-28T09:00:51","date_gmt":"2017-11-28T08:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/it\/?post_type=rubrica&p=9263"},"modified":"2024-06-19T17:34:48","modified_gmt":"2024-06-19T15:34:48","slug":"come-evitare-e-contrastare-i-dolori-muscolari-e-articolari","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/fr\/esi-informa\/salute-360-gradi\/muscoli-e-articolazioni\/come-evitare-e-contrastare-i-dolori-muscolari-e-articolari\/","title":{"rendered":"Come evitare i dolori muscolari e articolari"},"content":{"rendered":"

I dolori articolari e muscolari<\/strong> possono avere diversa origine e non sono necessariamente connessi a un\u2019attivit\u00e0 sportiva eccessiva. Sono indotti da uno stress dei tessuti, ma possono avere non solo un\u2019origine<\/strong> fisica, ma anche alimentare o psicofisica<\/strong>. Ci sono buone abitudine che ci consentono di prevenirli, cos\u00ec come la esistono determinate sostanze nutritive che consentono ai tessuti di rispondere in maniera pi\u00f9 efficace allo stress e attenuare i dolori.<\/p>\n

Le cause dei dolori articolari<\/h3>\n

\u00c8 molto comune durante gli stati influenzali avere dolori muscolari diffusi. Infatti le affezioni causate da batteri e virus<\/strong> generano dolori muscolari non associati ad un singolo muscolo, ma interessano diverse zone del corpo. In generale lo stato influenzale genera una stanchezza fisica generale dell\u2019organismo<\/strong> e di conseguenza dolori articolari. In questo caso i sintomi scompariranno non appena l\u2019organismo migliorer\u00e0 le proprie condizioni di salute.<\/p>\n

La postura e le abitudini sbagliate<\/h3>\n

Il corpo umano \u00e8 costituito da muscoli, tendini, legamenti e altri tessuti elastici<\/strong> la cui salute spesso dipende dalle sollecitazioni a cui sono sottoposti. Mantenere posture sbagliate, cos\u00ec come dormire in posizioni errate, pu\u00f2 causare l\u2019infiammazione di questi tessuti. Esempi molto comuni sono la sciatalgia<\/strong> o la cervicalgia,<\/strong> caratterizzate da dolori acutizzati nella zona posteriore delle gambe e quella della nuca. Le infiammazioni derivate da posizioni errate sono fastidiose e possono durare anche diversi giorni. \u00c8 importante abituare il corpo a mantenere posizioni che non stressino eccessivamente questi tessuti. Se i dolori e le infiammazioni persistono, \u00e8 fondamentale il consulto di uno specialista per correggere eventualmente la postura.<\/p>\n

Fare attenzione a umidit\u00e0 e freddo<\/h3>\n

Soprattutto per le zone pi\u00f9 sensibili, come il collo o la schiena, \u00e8 necessario fare attenzione ai colpi d\u2019aria e a non sottoporre l\u2019organismo a sbalzi di temperatura troppo netti. Infatti pu\u00f2 succedere di esporre le zone pi\u00f9 accaldate del corpo (ad esempio dopo una doccia) a correnti d\u2019aria fredda che possono provocare rigidit\u00e0 muscolari,<\/strong> come le contratture,<\/strong> e dolori che possono persistere per diversi giorni. Specie in autunno \u00e8 importante non sottovalutare il rischio dell\u2019esposizione alla corrente. Fate attenzione a uscire con i capelli ben asciutti e munitevi di sciarpa per proteggere il collo.<\/p>\n

L\u2019importanza dell\u2019attivit\u00e0 fisica<\/h3>\n

L\u2019attivit\u00e0 fisica rimane una delle cause pi\u00f9 diffuse per la presenza di dolori fisici. Infatti esagerare con lo sport, cos\u00ec come non praticare nessuna attivit\u00e0 fisica, pu\u00f2 essere causa di dolori articolari e muscolari<\/strong>. La regolarit\u00e0 nelle attivit\u00e0 sportive \u00e8 essenziale per mantenere allenate e toniche le articolazioni. Se \u00e8 da molto che non si pratica sport, \u00e8 molto probabile che nei giorni successivi alla ripresa delle attivit\u00e0 fisiche si presentino i caratteristici dolori da acido lattico,<\/strong> cos\u00ec come la poca attivit\u00e0 rende pi\u00f9 vulnerabili le articolazioni, stancandoci pi\u00f9 facilmente e facilitando l\u2019insorgere di dolori successivamente all\u2019attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n

L\u2019alimentazione che pu\u00f2 aiutare i dolori articolari<\/h3>\n

La risposta al dolore dipende molto dalle sostanze nutritive presenti nell\u2019organismo. Integrare il corpo con integratori a base di Glucosamina<\/a> e Magnesio<\/a><\/strong> pu\u00f2 aiutarlo a contrastare i dolori muscolari e articolari, oltre che a diminuire i tempi di ripresa. Bisogna consumare buone quantit\u00e0 di verdura e frutta contenenti Vitamina C<\/strong>, fondamentali per la salute dei tessuti, cos\u00ec come gli Omega 3<\/strong><\/a> agiscono positivamente sulla loro salute e ripresa. Prova gli integratori naturali per aiutare l\u2019organismo a superare i disturbi articolari<\/strong><\/a> velocemente. Non dimenticare che in autunno \u00e8 fondamentale non farsi trovare impreparati agli sbalzi di temperatura: scegli un vestiario versatile ai cambiamenti climatici.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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