{"id":8908,"date":"2017-08-23T10:30:46","date_gmt":"2017-08-23T08:30:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/it\/?post_type=rubrica&p=8908"},"modified":"2024-06-19T11:05:55","modified_gmt":"2024-06-19T09:05:55","slug":"come-evitare-i-disturbi-intestinali-durante-un-viaggio","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/fr\/esi-informa\/salute-360-gradi\/intestino-pigro\/come-evitare-i-disturbi-intestinali-durante-un-viaggio\/","title":{"rendered":"Come evitare i disturbi intestinali durante un viaggio"},"content":{"rendered":"

I lunghi viaggi<\/strong>,<\/strong> l\u2019accumulo di stress<\/strong>,<\/strong> il cambiamento repentino di fuso orario<\/strong> e la rottura della routine<\/strong> sono tutti fattori che spesso incidono negativamente sulla nostra attivit\u00e0 intestinale, in quanto la sua regolarit\u00e0 \u00e8 legata all’abitudine nelle attivit\u00e0 quotidiane. Succede cos\u00ec che in viaggio la vita assume ritmi diversi e l\u2019intestino spesso va in tilt.<\/p>\n

Chi \u00e8 pi\u00f9 vulnerabile ai disturbi intestinali?<\/h2>\n

Le statistiche indicano che sono circa tra il 40% e il 60% i viaggiatori che sono colpiti da disturbi intestinali durante i viaggi. Particolarmente suscettibili sono le persone provenienti da Paesi fortemente industrializzati e dagli standard igienico-alimentari pi\u00f9 elevati. Se poi la meta di destinazione \u00e8 un Paese particolarmente caldo o contraddistinto da un basso controllo igienico alimentare, il rischio di avere disturbi intestinali aumenta. Secondo le ricerche ne soffrono maggiormente giovani adulti piuttosto che gli anziani, senza distinzioni particolari tra uomini e donne.<\/p>\n

Come prevenire i disturbi intestinali<\/h2>\n

Ci sono delle buone norme che si possono seguire, specie se si viaggia in luoghi dalle condizioni igieniche precarie, che ci consentono di evitare la cattiva funzione intestinale.<\/p>\n

    \n
  1. \n

    Prendere fermenti lattici:<\/strong> \u00e8 indispensabile fare in modo che la flora batterica rimanga equilibrata, per evitare disturbi come stitichezza o diarrea. Assumere fermenti lattici aiuta a mantenere il naturale equilibrio della flora batterica intestinale.<\/p>\n<\/li>\n

  2. \n

    Bere solo acqua in bottiglie di plastica<\/strong>. L\u2019acqua \u00e8 il primo veicolo per batteri e virus, e bere acqua non confezionata pu\u00f2 esporci sensibilmente all\u2019attacco di agenti patogeni.<\/p>\n<\/li>\n

  3. \n

    Mangiare in posti <\/strong>sicuri<\/strong>. L\u2019organismo \u00e8 abituato ad una certa alimentazione, in cui \u00e8 presente una determinata carica batterica. Se si viaggia in luoghi con diverse norme igieniche alimentari o con cibi che differiscono molto dalle proprie abitudini alimentari (cibi troppo speziati o cibi con ingredienti mai provati prima) la digestione pu\u00f2 risentirne, cos\u00ec come di conseguenza l\u2019attivit\u00e0 intestinale. \u00c8 importante scegliere alimenti e locali che rispettino le proprie abitudini alimentari e i propri standard igienici.<\/p>\n<\/li>\n

  4. \n

    Trovare una routine anche in viaggio<\/strong>. \u00c8 importante dedicare un po\u2019 di tempo della propria giornata al benessere dell\u2019intestino. Anche nei viaggi pi\u00f9 frenetici, non dimenticare che la regolarit\u00e0 intestinale \u00e8 importante per la salute di tutto il corpo.<\/p>\n<\/li>\n

  5. \n

    Evitare sbalzi climatici<\/strong>. Non \u00e8 raro che si debba viaggiare tra luoghi con climi molto differenti. Questo per\u00f2 pu\u00f2 causare uno sbalzo climatico improvviso e non naturale per l\u2019organismo. Quindi se \u00e8 possibile scegliere la meta del viaggio, \u00e8 meglio optare per destinazioni che non stressino l\u2019intestino con cambi climatici repentini.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Cosa sono i fermenti lattici e la loro importanza<\/h2>\n

    Spesso i disturbi intestinali si manifestano quando la flora batterica non \u00e8 equilibrata. I fermenti lattici<\/strong> agiscono proprio per riequilibrare la flora batterica e, di conseguenza, ottimizzare il funzionamento dell\u2019intestino, oltre che contribuire in maniera fondamentale nel metabolismo del lattosio. I fermenti lattici sono dei batteri lattici, molti dei quali sono gi\u00e0 presenti nell\u2019intestino, e vengono definiti probiotici<\/strong> in quanto non agiscono sulla flora batterica in maniera indistinta (come gli antibiotici che uccidono indistintamente tutti i batteri), ma agiscono selettivamente, non uccidendo i batteri buoni per il nostro intestino.<\/p>\n

    Gli alimenti ricchi fermenti lattici<\/h2>\n

    I fermenti lattici sono quindi batteri buoni che sono naturalmente presenti nel nostro intestino, anche se in determinate condizioni \u00e8 necessario aumentarne la quantit\u00e0 per contrastare l\u2019azione di agenti patogeni che disturbano la nostra attivit\u00e0 intestinale. L\u2019alimento che ne \u00e8 pi\u00f9 ricco \u00e8 sicuramente lo yogurt<\/strong>,<\/strong> ma sono presenti anche in alcuni derivati della soia<\/strong>,<\/strong> come il miso,<\/strong> una pasta gialla che si ottiene dalla soia gialla e tipico della cucina giapponese, oppure il tempeh,<\/strong> un derivato della fermentazione della soia. Altri cibi ricchi di fermenti lattici sono i crauti<\/strong> e il kefir,<\/strong> un derivato dalla fermentazione di granuli nel latte o nell\u2019acqua.<\/p>\n

    Gli integratori naturali: un rimedio sicuro<\/h2>\n

    Non sempre gli alimenti ricchi di probiotici sono a portata di mano. \u00c8 consigliabile quindi fornirsi preventivamente di integratori naturali<\/a><\/strong><\/a> che contengono fermenti lattici. Inoltre questi integratori garantiscono una sicurezza dal punto di vista alimentare, essendo i derivati del latte, come lo yogurt, pi\u00f9 sensibili al deterioramento da parte dei batteri.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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