{"id":25717,"date":"2023-06-05T09:46:15","date_gmt":"2023-06-05T07:46:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/?post_type=rubrica&p=25717"},"modified":"2024-06-19T11:06:19","modified_gmt":"2024-06-19T09:06:19","slug":"le-proprieta-del-lattulosio-per-favorire-il-transito-intestinale","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/fr\/esi-informa\/salute-360-gradi\/intestino-pigro\/le-proprieta-del-lattulosio-per-favorire-il-transito-intestinale\/","title":{"rendered":"Le propriet\u00e0 del lattulosio per favorire il transito intestinale"},"content":{"rendered":"

Problematiche legate al benessere dell\u2019intestino <\/b>sono assai frequenti e possono presentarsi per diversi motivi: ad esempio, una dieta non corretta, una scarsa attivit\u00e0 fisica, stress o virus. Tra i rimedi particolarmente utili per coloro che hanno problemi di stitichezza<\/b> troviamo il lattulosio<\/b>, uno zucchero, le cui propriet\u00e0 garantiscono benefici per agevolare il transito intestinale<\/b><\/a>. Ma cos’\u00e8 e come sfruttare al meglio le propriet\u00e0 del lattulosio<\/b>?<\/p>\n

Lattulosio: di cosa si tratta?<\/h2>\n

Quando ci si riferisce al lattulosio<\/b> si identifica uno zucchero sintetico non digeribile che viene impiegato per ridurre i problemi di stipsi<\/b>. La trasformazione del lattulosio all’interno dell’intestino da parte dei batteri presenta un effetto lassativo<\/b>, incidendo sul transito intestinale<\/b> delle feci.<\/p>\n

In molti casi si confonde il lattulosio con il lattosio, sebbene entrambi questi termini definiscono uno zucchero, essi differiscono per la loro struttura chimica e nella modalit\u00e0 di assorbimento dell’organismo.<\/p>\n

Il lattosio \u00e8 composto da due zuccheri semplici, il galattosio e il glucosio, mentre il lattulosio <\/b>\u00e8 un disaccaride sintetico composto da fruttosio e glucosio. Affinch\u00e9 si possa digerire il lattosio, l’organismo ha bisogno dell’enzima lattasi, prodotto dall’intestino tenue, mentre il lattulosio non richiede tale enzima per essere digerito. Questa condizione \u00e8 dovuta al fatto che il lattulosio non \u00e8 digerito nell’intestino tenue, ma raggiunge direttamente l’intestino crasso.<\/p>\n

Le propriet\u00e0 del lattulosio: uno zucchero versatile<\/h2>\n

Definita la natura di lattosio e lattulosio <\/b>\u00e8 possibile determinare anche quelle che sono le propriet\u00e0 benefiche<\/b> di questo zucchero sintetico.<\/p>\n

Non richiedendo l’enzima lattasi il lattulosio <\/b>\u00e8 il rimedio ideale per chi soffre di stipsi<\/b>. Infatti, il suo utilizzo principale \u00e8 da ricercare nelle sue propriet\u00e0 come lassativo osmotico<\/b>. I benefici per chi soffre di stitichezza <\/b>sono dati dalla sua capacit\u00e0 di arrivare inalterato fino al colon, poich\u00e9 sfugge ai succhi gastrici presenti nello stomaco. Raggiungendo direttamente il colon pu\u00f2 svolgere la sua azione osmotica, ammorbidendo le feci e aumentando la peristalsi.<\/p>\n

Nello specifico il lattulosio incrementa la quantit\u00e0 di acqua nel tratto intestinale<\/b>, stimolando il movimento delle feci e rendendo il processo di evacuazione meno problematico. Le persone che hanno difficolt\u00e0 nell’eliminare le feci possono assumere integratori a base di lattulosio<\/b><\/a>.<\/p>\n

Se il lattulosio <\/b>viene utilizzato principalmente come lassativo<\/b>, un’altra funzione efficace \u00e8 quella prebiotica<\/b>. Si considera questo zucchero come prebiotico poich\u00e9 pu\u00f2 essere fermentato dai batteri presenti nell’intestino crasso, sfruttandone i benefici. Attraverso la fermentazione vengono prodotti acidi organici, come l’acido acetico e quello lattico. Questi sono capaci di agevolare la crescita dei bifidobatteri, molto utili per riequilibrare la flora intestinale<\/b>.<\/p>\n

Non solo lattulosio: buone abitudini per favorire il transito intestinale<\/h2>\n

Come abbiamo visto, il lattulosio <\/b>\u00e8 uno zucchero semplice sintetico molto utile per chi \u00e8 soggetto a stipsi<\/b>. Le sue propriet\u00e0 lassative possono aiutare i soggetti che non riescono ad espellere con facilit\u00e0 le feci. Questo zucchero per\u00f2 ha anche un’ottima capacit\u00e0 prebiotica e dolcificante, caratteristiche che possono essere utilizzate nella quotidianit\u00e0. Ma oltre all\u2019utilizzo di integratori<\/b> a base di questo ingrediente, \u00e8 buona norma seguire anche alcune abitudini che possono aiutarci a favorire il transito intestinale<\/b>.\u00a0<\/p>\n

Dieta bilanciata<\/em><\/h3>\n

Ovviamente una dieta bilanciata<\/b> e uno stile di vita sano e attivo<\/b> sono due elementi che rappresentano premesse irrinunciabili per supportare una buona digestione e facilitare il transito intestinale regolare<\/b>.<\/p>\n

Alimentazione<\/em><\/h3>\n

Dal punto di vista dell\u2019alimentazione<\/b>, se abbiamo la necessit\u00e0 di evacuazioni pi\u00f9 frequenti, \u00e8 importante soprattutto assicurare al nostro corpo il giusto apporto quotidiano di acqua e sali minerali<\/b>. Idratare l\u2019organismo con i liquidi non significa solamente bere almeno un litro e mezzo \/ due litri di acqua al giorno, ma farlo anche attraverso succhi di frutta fresca, centrifughe, tisane e brodi.<\/p>\n

Consumare frutta e verdura fresche<\/em><\/h3>\n

Altro aspetto fondamentale \u00e8 quello di consumare regolarmente frutta e verdure fresche<\/b>, sia crude che cotte. Il suggerimento \u00e8 inserirle possibilmente ad ogni pasto e rendendole pi\u00f9 appetibili con l\u2019utilizzo di spezie invece che di sale, variando le modalit\u00e0 di preparazione e le ricette. Come condimento \u00e8 preferibile utilizzare l\u2019olio extra-vergine di oliva a crudo e in piccole quantit\u00e0.<\/p>\n

Consumo di alimenti integrali<\/em><\/h3>\n

Anche inserire nella propria dieta il consumo di alimenti integrali o a base di cereali<\/b>, come ad esempio vellutate, creme di verdure e zuppe o arricchire a colazione il proprio yogurt con crusca e frutta fresca di stagione pu\u00f2 aiutare l\u2019equilibrio intestinale. Allo stesso modo, per\u00f2, attenzione a non esagerare con questi consigli alimentari<\/b>. Se il nostro organismo non \u00e8 abituato ad assumere discrete quantit\u00e0 di fibre insolubili, l\u2019effetto pu\u00f2 essere contrario.\u00a0<\/p>\n

Attivit\u00e0 fisica costante<\/em><\/h3>\n

Ultimi ma non per importanza, consigliamo altre due buone abitudini per contrastare la stitichezza<\/b>: l\u2019attivit\u00e0 fisica costante <\/b>e la riduzione dello stress<\/b>. Una semplice camminata di un\u2019ora al giorno, brevi esercizi da svolgere in casa, un corso di yoga o pilates e tecniche di respirazione possono farci rilassare e ritrovare l\u2019equilibrio dell\u2019apparato gastrointestinale<\/b>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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