Sempre pi\u00f9 studi scientifici mettono in evidenza quanto sia importante riposare bene<\/b>, ma anche quanto siano sempre pi\u00f9 diffusi i disturbi del sonno<\/b> connessi alla vita piuttosto stressante e frenetica che ogni giorno conduciamo. Se ti riconosci in questa breve descrizione, forse sarai interessato a scoprire 5 rimedi naturali per dormire<\/b> cos\u00ec da migliorare notevolmente la qualit\u00e0 del tuo riposo notturno<\/b>. Continua a leggere l\u2019articolo per scoprire gli effetti benefici di cinque erbe<\/b> per un buon riposo!<\/p>\nRiduci lo stress con la passiflora<\/h2>\n
Definita nel \u2018600, da missionari gesuiti, come il fiore della passione di Cristo per la forma che ricorda una corona di spine, la passiflora <\/b>\u00e8 una pianta erbacea perenne le cui propriet\u00e0 benefiche sono ben note. Originaria del Messico, \u00e8 conosciuta e adoperata gi\u00e0 dalle popolazioni azteche per le sue propriet\u00e0 rilassanti<\/b>.\u00a0<\/p>\n
Ricca di flavonoidi, la passiflora, ha caratteristiche che, agendo sul cervello, calmano l’ansia e svolgono una funzione calmante<\/b>. Questo avviene anche grazie all’azione di curarine, acidi fenolici e fitosteroli. In ambito fitoterapico il suo estratto, oltre a facilitare il sonno<\/b>, riduce lo stress<\/b> e agevola il benessere della mente<\/b>.\u00a0<\/p>\nIl tiglio tra i rimedi naturali per dormire<\/h2>\n
Il tiglio <\/b>\u00e8 una pianta originaria dell\u2019emisfero boreale, appartiene alla famiglia delle Tiliaceae, o Malvaceae e a lei sono attribuite diverse propriet\u00e0 fitoterapiche. La corteccia, ma principalmente le foglie e i fiori di tiglio contengono flavonoidi, cumarine, olio essenziale, mucillagini, tannini, sali minerali, zuccheri e vitamina C<\/b>.\u00a0<\/p>\n
Quando i disturbi del sonno<\/b> sono causati da stress, stati d\u2019ansia e nervosismo, il tiglio risulta molto adatto grazie al suo effetto rilassante e calmante<\/b>. Agendo sul sistema nervoso, il tiglio allevia gli stati d\u2019ansia contrastando i sintomi tensivi che ne derivano.<\/p>\nL’azione calmante dell\u2019escolzia per dormire meglio<\/h2>\n
Maggiormente conosciuta come Papavero della California, l’escolzia<\/b> \u00e8 un piccolo papavero di colore prevalentemente giallo arancione. L’escolzia \u00e8 stata portata in Europa da Von Eschscholtz, botanico tedesco che gli ha dato il nome. Rientra a pieno titolo tra i rimedi naturale per aiutare il nostro organismo a rilassarsi e allentare le tensioni quotidiane per riscoprire i benefici di un sonno salutare.<\/p>\n
Grazie alla presenza di carotenoidi, fitosteroli, alcaloidi e flavonoidi, svolge un’azione calmante <\/b>che facilita il rilassamento contribuendo a migliorare il nostro sonno. L\u2019azione rilassante la rende molto utile anche contro il sonno frammentato<\/b> aiutando a contrastare i fastidiosi risvegli notturni<\/b>.<\/p>\nLe propriet\u00e0 rilassanti della camomilla<\/h2>\n
Tra i rimedi naturali per dormire<\/b> pi\u00f9 conosciuti sicuramente troviamo la camomilla<\/b>. Si tratta di una pianta aromatica dalle propriet\u00e0 rilassanti<\/b> e dal profumo gradevole che nel corso dei secoli \u00e8 stata utilizzata per addormentarsi, favorendo il rilassamento e inducendo un sonno profondo.<\/p>\n
Spesso assunta attraverso infusi e tisane<\/b>, \u00e8 molto utile per chi ha difficolt\u00e0 di addormentamento. Ricorda che il tempo di infusione della camomilla \u00e8 fondamentale: lasciala in infusione per pi\u00f9 di due o tre minuti e ridurrai l\u2019effetto rilassante della camomilla.<\/p>\nMigliora il sonno con il biancospino<\/h2>\n
Il biancospino <\/b>\u00e8 un arbusto comune, dalle dimensioni contenute, che cresce spontaneamente nelle zone temperate dell’emisfero nord. Ricco di molte propriet\u00e0 benefiche, il biancospino \u00e8 un antiossidante naturale<\/b>. Quest’ultimo \u00e8\u00a0in grado di contrastare gli effetti dello stress e di favorire un sonno fisiologico e ristoratore.<\/p>\n
Inoltre, i tannini e i flavonoidi contenuti nel biancospino agiscono a livello del sistema nervoso centrale, risultando utili soprattutto per chi ha accumulato stress e nervosismo, riducendo lo stato di tensione e migliorando il sonno<\/b>.<\/p>\nLe erbe come rimedi naturali per dormire meglio<\/h2>\n