{"id":24755,"date":"2023-01-10T10:27:01","date_gmt":"2023-01-10T09:27:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/?post_type=rubrica&p=24755"},"modified":"2024-06-21T17:20:28","modified_gmt":"2024-06-21T15:20:28","slug":"influenza-stagionale-rimedi-naturali-per-rinforzare-le-difese","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/fr\/esi-informa\/salute-360-gradi\/sistema-immunitario\/influenza-stagionale-rimedi-naturali-per-rinforzare-le-difese\/","title":{"rendered":"Influenza stagionale: consigli e rimedi naturali per rinforzare le difese"},"content":{"rendered":"

Freddo, condizioni di scarsa umidit\u00e0, proprie dell\u2019inverno, e temperature rigide provocano disidratazione della mucosa nasale, inibendo la sua azione difensiva<\/strong> e favorendo dunque la proliferazione di agenti patogeni nella zona superiore del tratto respiratorio<\/strong>. L\u2019abitudine, inoltre, di passare molto tempo al chiuso, invece che frequentare spazi aperti, intensifica la probabilit\u00e0 di raffreddore<\/strong><\/a>, tosse<\/strong> e influenza stagionale<\/strong>.<\/p>\n

Per questo, non potendo agire in maniera impattante sulle abitudini sociali invernali e dovendo fare i conti con l\u2019abbassamento di temperatura, l\u2019ideale \u00e8 fare ricorso a ingredienti naturali<\/strong> che, grazie ai loro benefici<\/strong>, si riveleranno un ottimo alleato per il tuo benessere<\/strong> e faranno in modo che il tuo sistema immunitario<\/strong> non si trovi impreparato ad affrontare l\u2019influenza stagionale<\/strong>.<\/p>\n

Influenza stagionale: le buone pratiche per rinforzare il sistema immunitario<\/h2>\n

L\u2019influenza \u00e8, purtroppo, un appuntamento fisso tra ottobre e febbraio. Si differenzia dal semplice raffreddore<\/strong>, pi\u00f9 correttamente definito rinite, per la comparsa di febbre<\/strong> e di altri effetti, come tosse<\/strong> e mal di gola<\/strong>. Continua nella lettura per scoprire i consigli e i rimedi naturali pi\u00f9 validi per rinforzare l\u2019organismo<\/strong>.<\/p>\n

Adotta un corretto stile di vita\u00a0<\/h3>\n

Come scoprirai leggendo questo articolo, il tuo stile di vita<\/strong> pu\u00f2 realmente andare a influenzare positivamente o negativamente il sistema immunitario<\/strong>. Vi sono alcune norme base da seguire attentamente. Prima tra tutti, assicurare al proprio corpo un riposo di qualit\u00e0<\/strong>. Dormire bene e far recuperare all\u2019organismo tutte le energie necessarie per affrontare la quotidianit\u00e0 \u00e8 il primo passo per mantenersi in salute<\/strong>.<\/p>\n

Naturalmente, l\u2019alimentazione<\/strong> e l\u2019assunzione del corretto quantitativo di liquidi<\/strong> \u00e8 altrettanto fondamentale. Scegli sempre alimenti sani e preziosi<\/strong> come la frutta e la verdura fresca, alterna correttamente carni bianche, pesce e legumi per assumere tutte le vitamine e i minerali<\/strong> di cui il tuo sistema immunitario non pu\u00f2 fare a meno. Se vuoi mantenerti in salute, specialmente durante il lungo inverno, ricorda che fumo e alcolici sono naturalmente sconsigliati.<\/p>\n

Ostacola i radicali liberi<\/h3>\n

Come abbiamo accennato, abitudini di vita scorrette e un\u2019alimentazione sbagliata concorrono, purtroppo, al rallentamento del sistema immunitario. Integrare vitamina C<\/strong><\/a>, rosa canina<\/strong> e acerola<\/strong> \u00e8 certamente la soluzione ideale. L\u2019acerola, in particolare, \u00e8 una fonte naturale di vitamina C<\/strong> ed \u00e8 in grado di sprigionare un\u2019azione benefica antiossidante e rinforzante<\/strong>.<\/p>\n

Tra gli alimenti benefici da non dimenticare a tavola, troviamo sicuramente mirtilli e succo di sambuco. Questi sono veri e propri toccasana naturali, capace di regolare la risposta immunitaria<\/strong>. Anche la propoli<\/strong> \u00e8 decisamente efficace grazie alla sua ricchezza di flavonoidi antiossidanti<\/strong>.<\/p>\n

Cura l\u2019intestino e la sua flora batterica<\/h3>\n

La flora batterica intestinale<\/strong><\/a> \u00e8 un elemento essenziale da tenere presente e curare attentamente durante la stagione fredda, \u00e8 lei \u2013 infatti \u2013 a essere deputata alla produzione di oltre il 70% delle difese immunitarie<\/strong>. Assumere fermenti lattici<\/strong> capaci di colonizzare positivamente la mucosa dell\u2019intestino, fa s\u00ec che ne venga ripristinata correttamente la funzione protettiva<\/strong>.<\/p>\n

Inoltre, una flora batterica intestinale<\/strong> in salute protegge l\u2019organismo da episodi spiacevoli di colite e diarrea, contribuendo all\u2019assorbimento della vitamina B12 e della vitamina K, essenziali per il benessere del corpo<\/strong>.<\/p>\n

Non stressarti eccessivamente<\/h3>\n

Lo stress<\/strong> \u00e8 un elemento che incide sul sistema immunitario<\/strong> e pu\u00f2 essere contrastato grazie all\u2019utilizzo di integratori ad azione adattogena<\/strong>, ovvero a base di ingredienti naturali ed erbe capaci di ottimizzare la risposta dell\u2019organismo<\/strong> normalizzandone i processi fisiologici proprio quando ci si trova sotto pressione. Ad esempio, la radice di Ashwaganda<\/strong><\/a> \u00e8 perfetta per contrastare la sensazione di fatica e stress<\/strong>.<\/p>\n

Anche il magnesio<\/strong><\/a> svolge un\u2019azione decisiva contro stanchezza e nervosismo<\/strong>. Naturalmente, oltre ad assumere integratori naturali, ideali come reali alleati del benessere, per agire in maniera risolutiva \u00e8 sempre necessario moderare i propri ritmi e alimentarsi in maniera sana e corretta<\/strong>.<\/p>\n

Stimola il sistema immunitario grazie agli integratori naturali<\/h2>\n

Oltre alle buone pratiche che abbiamo visto in precedenza, per aumentare le difese dell\u2019organismo<\/strong> contro l\u2019influenza stagionale<\/strong> \u00e8 possibile ricorrere a integratori naturali<\/strong> che supportano il nostro corpo nel momento del bisogno e sono in grado di fornire energia e vitalit\u00e0<\/strong> per l\u2019organismo.<\/p>\n

Tra i rimedi naturali<\/strong> pi\u00f9 efficaci troviamo sicuramente la pappa reale<\/strong> un concentrato di elementi benefici. Anche il ginseng<\/strong> \u00e8 un perfetto ricostituente e ottimo alleato del sistema immunitario<\/strong>.<\/p>\n

L\u2019echinacea<\/strong>, in aggiunta allo zinco<\/strong>, completa un\u2019azione di protezione incredibile: la sua capacit\u00e0 potenziante diretta al sistema immunitario<\/strong>, infatti, aiuta i linfociti a contrastare i virus. Anche l\u2019uncaria tomentosa<\/strong><\/a> \u00e8 utilissima, grazie alla sua azione regolatrice dei linfociti T e B, addetti alla produzione di anticorpi contro gli agenti patogeni.<\/p>\n

Non possiamo, inoltre, non menzionare i fermenti lattici tindalizzati<\/strong>: dei lattobacilli molto attivi sull\u2019intestino che, se assunti nel giusto dosaggio, agiscono efficacemente stimolando le difese immunitarie. Per finire, dobbiamo citare la vitamina D<\/a><\/strong>, un vero must per il benessere del corpo durante l\u2019inverno. Essere carente di questo elemento, infatti, significa esporsi con grande probabilit\u00e0 a malattie influenzali.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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