{"id":19950,"date":"2021-09-30T09:58:12","date_gmt":"2021-09-30T07:58:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/?post_type=rubrica&p=19950"},"modified":"2024-06-19T17:21:17","modified_gmt":"2024-06-19T15:21:17","slug":"ridurre-lo-stress-da-lavoro-7-erbe-per-favorire-il-rilassamento","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/fr\/esi-informa\/vivere-meglio\/disturbi-dellumore\/ridurre-lo-stress-da-lavoro-7-erbe-per-favorire-il-rilassamento\/","title":{"rendered":"Ridurre lo stress da lavoro: 7 erbe per favorire il rilassamento"},"content":{"rendered":"

La vita di ogni giorno ci sottopone a continuo stress<\/strong> e spesso ci\u00f2 avviene sul posto di lavoro. Gli impegni e le responsabilit\u00e0 si susseguono per tutta la giornata creando stati di tensione che possono portare stanchezza fisica, mentale<\/strong><\/a> e insonnia<\/strong>. Per evitare che tali sensazioni influenzino le nostre attivit\u00e0 quotidiane, la natura ci viene incontro con una selezione particolare di erbe e nutrienti naturali<\/strong> fondamentali per ottenere il rilassamento mentale <\/strong>e fisico e ritrovare calma e buonumore<\/strong>. Scopriamo quali sono le erbe utili per ridurre lo stress da lavoro<\/strong>.<\/p>\n

Quali sono le piante che favoriscono relax e benessere?<\/span><\/h2>\n

Le specie vegetali conosciute per le loro propriet\u00e0 benefiche che favoriscono il benessere fisico e mentale<\/strong> sono molte e in particolare sette di queste vengono impiegate da secoli con grande successo. Ashwagandha<\/strong>, Melissa<\/strong>, Luppolo<\/strong>, Teanina<\/strong>, Iperico<\/strong>, Biancospino <\/strong>e Lavanda<\/strong> sono le piante utilizzate sotto forma di estratti, tisane o integratori alimentari naturali<\/strong><\/a> che ti permettono di ricaricare le energie<\/strong>, stabilizzare l\u2019umore <\/strong>e favorire un sano riposo notturno<\/a>.<\/strong><\/p>\n

Iperico e Teanina per normalizzare il tono dell\u2019umore<\/h3>\n

Una delle erbe vegetali pi\u00f9 utilizzate \u00e8 l’Iperico<\/strong> nota anche con il nome di Erba di San Giovanni, nomenclatura dovuta al periodo di fioritura della pianta stessa. Il suo principio attivo, l’ipericina, \u00e8 conosciuto e utilizzato per il potere rilassante<\/strong> sia a livello fisico che mentale<\/strong>. Infatti, oltre a donare una sensazione di totale relax e benessere, questa pianta contribuisce al buonumore<\/strong>, favorisce il sonno<\/strong>, elimina lo stress e le tensioni<\/strong><\/a>. La Teanina<\/strong>, contenuta nelle foglie del t\u00e8, svolge un\u2019attivit\u00e0 rilassante<\/strong>. Insieme questi estratti vegetali consentono di creare uno stato generale di benessere<\/strong> migliorando la qualit\u00e0 della vita.<\/p>\n

Lavanda, Melissa e Luppolo per favorire il riposo notturno<\/h3>\n

La Lavanda<\/strong> e la Melissa<\/strong> sono due piante che agiscono sul sistema nervoso centrale alleviando gli stati di stress e riportando la calma<\/strong> laddove non \u00e8 pi\u00f9 presente. Anch’esse aiutano a riposare meglio<\/strong><\/a>, l’azione rilassante \u00e8 abbastanza rapida soprattutto se unita ad altre specie vegetali che agiscono su pi\u00f9 livelli. Entrambe le piante hanno effetti distensivi<\/strong> e vengono utilizzate sia per infusi che integratori oltre che per la diffusione di aromi ambientali tramite aromaterapia e massaggi. Il Luppolo, invece viene utilizzato in campo fitoterapico per le sue propriet\u00e0 antiossidanti<\/strong> che favoriscono il rilassamento e il sonno<\/strong> in caso di stress.<\/p>\n

Biancospino e Ashwagandha per regolarizzare il benessere mentale<\/h3>\n

Il Biancospino<\/strong> agisce come calmante, una propriet\u00e0 essenziale per chi \u00e8 particolarmente nervoso e agitato. L’azione delicata non crea una sonnolenza fastidiosa e debilitante, ma rilassa i nervi<\/strong>, dona serenit\u00e0 emotiva e mentale<\/strong>, producendo una piacevole sensazione di benessere che regolarizza l\u2019organismo<\/strong>. L\u2019Ashwagandha<\/strong><\/a>, nota anche come Ginseng Indiano, viene tradizionalmente utilizzata dalla medicina ayurvedica come tonico adattogeno in grado di favorire il benessere psichico e il rilassamento<\/strong>, per cui risulta molto utile in caso di stanchezza fisica e mentale<\/strong>.<\/p>\n

Perch\u00e9 unire 7 piante differenti per ritrovare relax ed energia?<\/h2>\n

L’azione sinergica e ben dosata tra diversi estratti vegetali permette di potenziare le propriet\u00e0 di ogni singolo elemento. Da un lato la capacit\u00e0 rilassante, distensiva e calmante<\/strong>, dall’altro la stimolazione del buon umore<\/strong>, l’effetto energizzante per quanto riguarda il corpo e la mente che vengono nutriti e riattivati anche durante un periodo di forte stress lavorativo. Un modo semplice e naturale per ottenere il riposo dell’organismo, a partire da un sonno sufficientemente tranquillo ed efficace a cui fa seguito un risveglio energetico caratterizzato da nuova forza ed entusiasmo.<\/p>\n

Un connubio di azioni psicofisiche che danno risultati ottimali per ridurre lo stress da lavoro<\/strong> senza mai cadere in cali energetici debilitanti. Tutto questo viene accentuato se, al mix di estratti vegetali, si aggiungono alcune sostanze nutrienti fondamentali per il corpo e la mente. Stiamo parlando di vitamine e sali minerali<\/strong> essenziali<\/strong> tra cui le vitamine B <\/strong>e il magnesio<\/strong><\/a> che si possono assumere sia attraverso gli alimenti che integratori naturali<\/strong> specifici per questo scopo. Tra gli alimenti che contengono nutrienti importanti per il rilassamento e l’apporto energetico oltre che il riequilibrio del benessere di muscoli e nervi, annoveriamo spinaci, carciofi, semi di zucca, piselli, frutta secca e\u00a0 riso integrale.<\/p>\n

Come comportarsi per ridurre lo stress da lavoro e ritrovare la serenit\u00e0?<\/h2>\n

Oltre a un’alimentazione corretta e bilanciata<\/strong> e l’integrazione di sostanze naturali<\/strong><\/a> che favoriscono la distensione dei nervi e nutrono a livello fisico e mentale, si devono tenere dei comportamenti adeguati a migliorare il tempo del riposo notturno<\/strong> e la vita quotidiana.<\/p>\n

Ad esempio, si pu\u00f2 iniziare la giornata alzandosi un po’ prima al mattino per prendersi pi\u00f9 tempo per s\u00e9. Un po’ di yoga, stretching e respirazione contribuisce a rendere la giornata migliore e iniziare con entusiasmo riducendo lo stress. Proseguire con una sana colazione con calma e non di corsa, assumendo tisane a base di erbe e frutta che permettono al corpo di assimilare le sostanze benefiche degli estratti vegetali senza che la tensione e la fretta blocchino la digestione.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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