{"id":15264,"date":"2020-03-02T09:00:35","date_gmt":"2020-03-02T08:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/?post_type=rubrica&p=15264"},"modified":"2024-06-19T11:19:03","modified_gmt":"2024-06-19T09:19:03","slug":"melatonina-e-valeriana-per-affrontare-il-jet-lag","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/fr\/esi-informa\/salute-360-gradi\/disturbi-del-sonno\/melatonina-e-valeriana-per-affrontare-il-jet-lag\/","title":{"rendered":"Melatonina e valeriana per affrontare il jet lag"},"content":{"rendered":"

Melatonina e valeriana per affrontare il jet lag<\/b>, s\u00ec o no? Assolutamente s\u00ec! Grazie alle propriet\u00e0 degli integratori che le contengono, <\/span>contribuiscono a ridurre il tempo di addormentamento e alleviano gli effetti del jet lag<\/b>.<\/span><\/p>\n

L\u2019attenzione agli integratori naturali per risolvere la sindrome del fuso orario \u00e8 cresciuta notevolmente negli ultimi anni, al punto che in molti si chiedono se il ricorso a <\/span>melatonina e valeriana per affrontare il jet lag<\/b> sia una valida soluzione. Chi \u00e8 abituato a viaggiare per turismo o per motivi professionali, d\u2019altronde, \u00e8 ben consapevole di quanto stanchezza ed insonnia complichino le cose, quando si tratta di godersi la vacanza e il meritato relax.<\/span><\/p>\n

Ci\u00f2 che differenzia gli integratori a base di <\/span>valeriana e di melatonina<\/b> \u00e8 che hanno propriet\u00e0 calmanti. Di fatto, si confermano estremamente utili per <\/span>fronteggiare al meglio i viaggi pi\u00f9 lunghi<\/b><\/a>.<\/span><\/p>\n

Ma che cos\u2019\u00e8 il Jet Lag?\u00a0<\/strong><\/h2>\n

Si tratta della cosiddetta<\/span> sindrome da fuso orario<\/b> che precisamente pu\u00f2 essere definita come quella condizione clinica causata dall\u2019attraversamento di pi\u00f9 di due fusi orari. Il problema si verifica di frequente quando si deve affrontare un lungo viaggio in aereo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Il risultato pi\u00f9 comune \u00e8 l\u2019<\/span>alterazione di specifiche condizioni biologiche<\/b>, da cui il corretto funzionamento del sistema biologico e la salute del sistema nervoso dipendono fortemente. Il ritmo sonno-veglia, infatti, \u00e8 regolato dall\u2019orologio biologico presente in ogni individuo. Lo stesso discorso \u00e8 valevole anche per le variazioni della temperatura corporea ed i ritmi di secrezione del cortisolo.<\/span><\/p>\n

In che modo melatonina e valeriana si dimostrano utili per contrastare la sindrome del jet lag?<\/strong><\/h2>\n

A causa della sfasatura dell\u2019orologio interno, i ritmi cicardiani ne risentono negativamente: stanchezza, sonnolenza, insonnia, nervosismo e, nei casi pi\u00f9 gravi, problemi di natura gastro-intestinale, sono purtroppo i sintomi pi\u00f9 frequenti.<\/span><\/p>\n

Gli <\/span>integratori naturali contenenti valeriana e melatonina<\/b> si dimostrano ottimi alleati in quanto ripristinano nel tempo pi\u00f9 breve possibile l\u2019andamento normale dei ritmi cicardiani. In questo modo i sintomi della sindrome del fuso orario non degenerano.<\/span><\/p>\n

Se non si prendono le giuste precauzioni lo <\/span>stato di malessere causato dal jet lag<\/b> pu\u00f2 durare per diversi giorni. Nel momento in cui si compie una lunga traversata intercontinentale, se non la si fronteggia nella maniera corretta, vedersela con una <\/span>forte emicrania<\/b>, un evidente <\/span>abbassamento della vista<\/b> e <\/span>notevoli difficolt\u00e0 motorie<\/b>, risulta cos\u00ec un ostacolo che impedisce di godersi il viaggio ed il soggiorno, perch\u00e9 il normale svolgimento delle attivit\u00e0 giornaliere ne risente.<\/span><\/p>\n

Pertanto<\/span> melatonina e valeriana per affrontare il jet lag<\/b>, sotto forma di integratori naturali, sono il miglior alleato per <\/span>ripristinare il corretto equilibrio sonno-veglia<\/b>.<\/span><\/p>\n

Le propriet\u00e0 della valeriana nello stress post-viaggio<\/strong><\/h2>\n

La <\/span>valeriana <\/b>\u00e8 un calmante naturale che ha <\/span>propriet\u00e0 sedative e anti-stress<\/b>. Non \u00e8 un caso se spesso gli addetti ai lavori suggeriscono <\/span>integratori alla valeriana<\/b> in sostituzione delle terapie farmacologiche, quando ci sono da <\/span>regolare i normali ritmi del sonno<\/b> e gli effetti collaterali, come gli stati ansiosi e l\u2019insonnia.<\/span><\/p>\n

Agendo direttamente sui recettori del sistema nervoso, chi viaggia ha maggiori possibilit\u00e0 di <\/span>addormentarsi in maniera pi\u00f9 immediata<\/b>. Se ci\u00f2 \u00e8 fattibile, il merito spetta di diritto ai principi attivi che la valeriana contiene. Su tutti,<\/span> l\u2019acido valerenico e i flavonoidi<\/b>, contraddistinti da un deciso influsso benefico sul <\/span>neurotrasmettitore \u00ab\u00a0GABA\u00a0\u00bb<\/b> (gamma-aminobutirrato), principale responsabile del sonno.<\/span><\/p>\n

Ma i pregi di questa pianta non finiscono qui. L\u2019elevata <\/span>presenza di tannini<\/b> \u00e8 in grado di contrastare in maniera efficace i disturbi gastro-intestinali, prevalentemente di tipo nervoso, oltre agli spasmi addominali. Le <\/span>propriet\u00e0 ipnotiche e rilassanti<\/b>, infine, rasserenano la mente.<\/span><\/p>\n

Nei casi meno gravi di sindrome da fuso orario, basta bere tutte le sere del soggiorno un <\/span>infuso caldo a base di valeriana<\/b>. Quando? 30 minuti prima di andare a dormire. La preparazione \u00e8 semplicissima: \u00e8 sufficiente lasciare in infusione per 10 minuti un cucchiaio di radice di valeriana in una tazza contenente acqua bollente.\u00a0<\/span><\/p>\n

In alternativa, sono sufficienti anche <\/span>una o due compresse di valeriana per alleviare tutti i sintomi da jet lag<\/b>, in modo da predisporsi al sonno nella maniera ottimale. Chi desidera avere un effetto pi\u00f9 veloce, pu\u00f2 optare per la valeriana in gocce: ne bastano una ventina, rigorosamente diluite in acqua.<\/span><\/p>\n

Per alleviare i disturbi del jet lag, non c\u2019\u00e8 solo la valeriana, ma anche la melatonina<\/strong><\/h2>\n

La somministrazione di <\/span>melatonina <\/b>\u00e8 davvero eccellente per <\/span>attenuare i sintomi della sindrome da fuso orario<\/b><\/a>. L\u2019effetto ristorativo sul corpo \u00e8 davvero notevole, visto che viene ripristinata la sincronia tra l\u2019ora solare e l\u2019ora biologica.<\/span><\/p>\n

L\u2019azione della melatonina si rivela ottimale per <\/span>contrastare spossatezza<\/b>, <\/span>emicrania<\/b>, <\/span>nausea<\/b>, <\/span>scarsa concentrazione<\/b>, <\/span>sonnolenza acuta e lentezza nei movimenti<\/b>. Tutti sintomi tipici causati dal jet lag. \u00c8 preferibile assumerla soprattutto se si viaggia verso est, in quanto per l\u2019organismo risulta pi\u00f9 facile ritardare i ritmi cicardiani. Lo stesso, infatti, non si pu\u00f2 dire per ci\u00f2 che concerne la possibilit\u00e0 di andare avanti con il tempo.<\/span><\/p>\n

Quando \u00e8 opportuno prendere melatonina? La risposta al suddetto interrogativo \u00e8 \u00ab\u00a0dipende\u00a0\u00bb. Se si vola verso est, \u00e8 preferibile assumere la melatonina in serata, poche ore prima di coricarsi. Due o tre ore dopo il risveglio, invece, se si vola verso ovest.<\/span><\/p>\n

Sono presente differenti modalit\u00e0 per assumere la melatonina. Le <\/span>gocce di melatonina<\/b> ad esempio, facilitano l\u2019assorbimento, rendendolo ancora <\/span>pi\u00f9 efficace e rapido<\/b>. Gli <\/span>estratti vegetali<\/b> dell\u2019integratore invece, hanno un\u2019<\/span>azione anti-ossidante<\/b> decisamente considerevole.\u00a0<\/span><\/p>\n

Quello che occorre per contrastare la minaccia dei radicali liberi. Infine, le <\/span>compresse a base di melatonina<\/b> sono di estrema utilit\u00e0 per <\/span>favorire il ritmo sonno-veglia<\/b>.<\/span><\/p>\n

La differenza tra melatonina e valeriana<\/strong><\/h2>\n

Alla base di quanto indicato la differenza basilare tra la melatonina e la valeriana \u00e8 che la prima \u00e8 un ormone che il corpo umano produce in maniera naturale per regolare e favorire il sonno, mentre la seconda \u00e8 un rimedio esterno di origine vegetale. Gli effetti di melatonina e valeriana, quando si tratta di fronteggiare lunghe trasvolate internazionali sono nel complesso simili.<\/span><\/p>\n

Usare in combinazione <\/span>la melatonina e la valeriana per affrontare il jet lag<\/b> si pu\u00f2. Combinare la melatonina e la valeriana \u00e8 possibile, al fine di dormire sonni tranquilli, evitando l\u2019ansia di passare le tanto temute notti in bianco, dove l\u2019ansia e l\u2019angoscia la fanno da padrone, impedendo di dormire bene.<\/span><\/p>\n

Se stai cercando soluzioni per <\/span>contrastare la sindrome da fuso orario<\/b>, non c\u2019\u00e8 dubbio che <\/span>valeriana e melatonina per affrontare il jet lag<\/b> siano un vero e proprio toccasana, dato che riportano sia la mente che il corpo allo stato ottimale di efficienza, migliorando l\u2019umore e garantendo il veloce recupero delle energie.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Melatonina e valeriana per affrontare il jet lag, s\u00ec o no? Assolutamente […]<\/p>\n","protected":false},"author":45,"featured_media":15288,"template":"","categorie_consigli":[576],"acf":[],"yoast_head":"\nMelatonina e valeriana per affrontare il jet lag<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nei lunghi viaggi, per alleviare gli effetti del jet lag e favorire l'addormentamento, melatonina e valeriana possono essere un valido aiuto.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/disturbi-del-sonno\/melatonina-e-valeriana-per-affrontare-il-jet-lag\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Melatonina e valeriana per affrontare il jet lag\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nei lunghi viaggi, per alleviare gli effetti del jet lag e favorire l'addormentamento, melatonina e valeriana possono essere un valido aiuto.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/disturbi-del-sonno\/melatonina-e-valeriana-per-affrontare-il-jet-lag\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ESI srl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/esi.italia\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-06-19T09:19:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.esi.it\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/jet-lag.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"764\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"356\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/disturbi-del-sonno\/melatonina-e-valeriana-per-affrontare-il-jet-lag\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/disturbi-del-sonno\/melatonina-e-valeriana-per-affrontare-il-jet-lag\/\"},\"author\":{\"name\":\"Sharon Rappa\",\"@id\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/#\/schema\/person\/3d825364dbc1133cb92a42aaefac02f4\"},\"headline\":\"Melatonina e valeriana per affrontare il jet lag\",\"datePublished\":\"2020-03-02T08:00:35+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-19T09:19:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/disturbi-del-sonno\/melatonina-e-valeriana-per-affrontare-il-jet-lag\/\"},\"wordCount\":1076,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/#organization\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/disturbi-del-sonno\/melatonina-e-valeriana-per-affrontare-il-jet-lag\/\",\"url\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/disturbi-del-sonno\/melatonina-e-valeriana-per-affrontare-il-jet-lag\/\",\"name\":\"Melatonina e valeriana per affrontare il jet lag\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-03-02T08:00:35+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-19T09:19:03+00:00\",\"description\":\"Nei lunghi viaggi, per alleviare gli effetti del jet lag e favorire l'addormentamento, melatonina e valeriana possono essere un valido aiuto.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/disturbi-del-sonno\/melatonina-e-valeriana-per-affrontare-il-jet-lag\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/disturbi-del-sonno\/melatonina-e-valeriana-per-affrontare-il-jet-lag\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/disturbi-del-sonno\/melatonina-e-valeriana-per-affrontare-il-jet-lag\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Rubriche\",\"item\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/%categorie_consigli%\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Melatonina e valeriana per affrontare il jet lag\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/\",\"name\":\"ESI srl\",\"description\":\"ESI dal 1975 leader in Italia e nel Mondo nel settore del benessere naturale\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/#organization\",\"name\":\"ESI Srl\",\"alternateName\":\"ESI\",\"url\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.esi.it\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/esi-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.esi.it\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/esi-logo.jpg\",\"width\":300,\"height\":300,\"caption\":\"ESI Srl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/esi.italia\",\"http:\/\/www.instagram.com\/esi.italia\",\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/ESIBenessereNaturale\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/#\/schema\/person\/3d825364dbc1133cb92a42aaefac02f4\",\"name\":\"Sharon Rappa\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/23b69147a54a371c78f5820fdc8b2182?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/23b69147a54a371c78f5820fdc8b2182?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Sharon Rappa\"},\"url\":\"https:\/\/www.esi.it\/fr\/esperti\/srappa\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Melatonina e valeriana per affrontare il jet lag","description":"Nei lunghi viaggi, per alleviare gli effetti del jet lag e favorire l'addormentamento, melatonina e valeriana possono essere un valido aiuto.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/disturbi-del-sonno\/melatonina-e-valeriana-per-affrontare-il-jet-lag\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Melatonina e valeriana per affrontare il jet lag","og_description":"Nei lunghi viaggi, per alleviare gli effetti del jet lag e favorire l'addormentamento, melatonina e valeriana possono essere un valido aiuto.","og_url":"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/disturbi-del-sonno\/melatonina-e-valeriana-per-affrontare-il-jet-lag\/","og_site_name":"ESI srl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/esi.italia","article_modified_time":"2024-06-19T09:19:03+00:00","og_image":[{"width":764,"height":356,"url":"https:\/\/www.esi.it\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/jet-lag.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_misc":{"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/disturbi-del-sonno\/melatonina-e-valeriana-per-affrontare-il-jet-lag\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/disturbi-del-sonno\/melatonina-e-valeriana-per-affrontare-il-jet-lag\/"},"author":{"name":"Sharon Rappa","@id":"https:\/\/www.esi.it\/it\/#\/schema\/person\/3d825364dbc1133cb92a42aaefac02f4"},"headline":"Melatonina e valeriana per affrontare il jet lag","datePublished":"2020-03-02T08:00:35+00:00","dateModified":"2024-06-19T09:19:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/disturbi-del-sonno\/melatonina-e-valeriana-per-affrontare-il-jet-lag\/"},"wordCount":1076,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.esi.it\/it\/#organization"},"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/disturbi-del-sonno\/melatonina-e-valeriana-per-affrontare-il-jet-lag\/","url":"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/disturbi-del-sonno\/melatonina-e-valeriana-per-affrontare-il-jet-lag\/","name":"Melatonina e valeriana per affrontare il jet lag","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.esi.it\/it\/#website"},"datePublished":"2020-03-02T08:00:35+00:00","dateModified":"2024-06-19T09:19:03+00:00","description":"Nei lunghi viaggi, per alleviare gli effetti del jet lag e favorire l'addormentamento, melatonina e valeriana possono essere un valido aiuto.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/disturbi-del-sonno\/melatonina-e-valeriana-per-affrontare-il-jet-lag\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/disturbi-del-sonno\/melatonina-e-valeriana-per-affrontare-il-jet-lag\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/disturbi-del-sonno\/melatonina-e-valeriana-per-affrontare-il-jet-lag\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Rubriche","item":"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/%categorie_consigli%\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Melatonina e valeriana per affrontare il jet lag"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.esi.it\/it\/#website","url":"https:\/\/www.esi.it\/it\/","name":"ESI srl","description":"ESI dal 1975 leader in Italia e nel Mondo nel settore del benessere naturale","publisher":{"@id":"https:\/\/www.esi.it\/it\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.esi.it\/it\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.esi.it\/it\/#organization","name":"ESI Srl","alternateName":"ESI","url":"https:\/\/www.esi.it\/it\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.esi.it\/it\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.esi.it\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/esi-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.esi.it\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/esi-logo.jpg","width":300,"height":300,"caption":"ESI Srl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.esi.it\/it\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/esi.italia","http:\/\/www.instagram.com\/esi.italia","https:\/\/www.youtube.com\/user\/ESIBenessereNaturale"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.esi.it\/it\/#\/schema\/person\/3d825364dbc1133cb92a42aaefac02f4","name":"Sharon Rappa","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.esi.it\/it\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/23b69147a54a371c78f5820fdc8b2182?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/23b69147a54a371c78f5820fdc8b2182?s=96&d=mm&r=g","caption":"Sharon Rappa"},"url":"https:\/\/www.esi.it\/fr\/esperti\/srappa\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.esi.it\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/rubrica\/15264"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.esi.it\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/rubrica"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.esi.it\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/rubrica"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esi.it\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/45"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esi.it\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15288"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.esi.it\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15264"}],"wp:term":[{"taxonomy":"categorie_consigli","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esi.it\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categorie_consigli?post=15264"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}