{"id":12949,"date":"2019-10-31T09:55:47","date_gmt":"2019-10-31T08:55:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/?post_type=rubrica&p=12949"},"modified":"2025-10-21T14:00:29","modified_gmt":"2025-10-21T12:00:29","slug":"dolori-lombari-cause-e-rimedi-naturali","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/fr\/esi-informa\/salute-360-gradi\/muscoli-e-articolazioni\/dolori-lombari-cause-e-rimedi-naturali\/","title":{"rendered":"Dolori lombari: cause e rimedi naturali!"},"content":{"rendered":"

Il dolore lombare \u2212 o lombalgia \u2212 \u00e8 un disturbo estremamente frequente negli adulti, indipendentemente dal sesso, dall’et\u00e0 e dal livello di attivit\u00e0 fisica praticata. La buona notizia \u00e8 che esiste pi\u00f9 di un modo per prevenire i dolori lombari: scopriamo insieme le cause e i rimedi naturali per i dolori lombari<\/strong>!<\/p>\n

Quali sono le cause della lombalgia?<\/h2>\n

I dolori lombari<\/strong> possono essere provocati da numerosi fattori, primi tra tutti la sedentariet\u00e0 o, al contrario, l’eccessiva sollecitazione della schiena a seguito di sforzi fisici particolarmente intensi. Si tratta, dunque, di un disturbo assai molesto che pu\u00f2 colpire davvero tutti. La lombalgia<\/strong> \u00e8 un problema comune. Tanto tra gli impiegati da ufficio, costretti a trascorrere molte ore in posizione seduta, quanto tra chi lavora in contesti dove \u00e8 necessario spostare frequentemente pesi o stare a lungo in piedi.<\/p>\n

La lombalgia<\/strong> \u00e8 inoltre incentivata dall’obesit\u00e0, dal fumo e soprattutto da posizioni scorrette. Tra gli altri fattori di rischio per i dolori lombari<\/strong> compaiono, poi, l’immancabile stress e perfino l’abitudine di dormire su un materasso eccessivamente morbido che non offra adeguato sostegno alla colonna vertebrale durante il sonno.<\/p>\n

Come posso prevenire i dolori lombari?<\/h2>\n

Per prevenire i dolori lombari<\/strong> dovrai cercare di migliorare il tuo stile di vita quotidiano. \u00c8 necessario innanzitutto tenere sotto controllo il peso. Se la tua professione ti induce a una routine sedentaria, cerca perci\u00f2 di aumentare il livello di attivit\u00e0 fisica. Camminare anche solo per mezz’ora al giorno, mantenendo una postura corretta e accompagnando i passi con movimenti delle braccia, sar\u00e0 di grande beneficio per contrastare i dolori lombari. Ti aiuter\u00e0 anche a tenere alto il tono dell’umore e il benessere generale. Inoltre, adottare un equipaggiamento ergonomico sul luogo di lavoro \u00e8 davvero importante: sostituendo la sedia \u00ab\u00a0standard\u00a0\u00bb con una che ti obblighi ad assumere una postura perfetta, potrai notare sensibili miglioramenti.<\/p>\n

Se invece il tuo lavoro \u00e8 pi\u00f9 dinamico, e prevede di compiere sforzi o magari di sollevare pesi, dovresti prestare particolare attenzione ai tuoi movimenti in modo da non sovraccaricare eccessivamente la schiena. Abituati a sollevare i pesi flettendo le gambe e tenendo la schiena diritta. Nel caso in cui tu sollevi pesi molto frequentemente, potrebbe esserti d’aiuto anche una cintura lombare di sostegno. Per prevenire i dolori lombari dovrai infine cercare di evitare torsioni o altri movimenti bruschi, che potrebbero far contrarre dolorosamente i tuoi muscoli.<\/p>\n

Ho gi\u00e0 il mal di schiena: quali sono i rimedi naturali per i dolori lombari?<\/h2>\n

Come sempre, la natura pu\u00f2 correre in nostro aiuto, sia per prevenire i dolori lombari che per lenire i dolori. L’Artiglio del Diavolo<\/strong> \u00e8 una delle essenze vegetali pi\u00f9 utilizzate come rimedio per il mal di schiena. Questa utile pianta contiene numerosi elementi in grado di migliorare la funzionalit\u00e0 articolare e muscolare<\/strong>. Anche l’arcinota Aloe Vera<\/strong> \u00e8 uno dei rimedi per i dolori lombari<\/strong> pi\u00f9 apprezzati: aiuta a lenire i dolori, e grazie alla sua azione intensamente idratante, aiuta a mantenere in salute il tessuto muscolare<\/strong>. Infine, la Curcuma<\/strong>: oltre al suo ben noto potere antiossidante<\/em>, questa spezia svolge un’efficace azione lenitiva<\/em>.<\/p>\n

I rimedi per i dolori lombari pi\u00f9 efficaci contengono, solitamente, anche due composti di origine naturale<\/strong>: la Glucosammina<\/em> e la Condroitina<\/em>. Questi due particolari composti sono condroprotettori.<\/em>\u00a0Detto in parole semplici, proteggono le articolazioni<\/em>, migliorandone la funzionalit\u00e0.<\/p>\n

Glucosammina e Condroitina sono in grado di migliorare la lubrificazione dei tessuti cartilaginei, grazie alla loro capacit\u00e0 di trattenere grandi quantit\u00e0 d’acqua: per tale ragione, possiamo annoverarli tra i pi\u00f9 validi rimedi per i dolori lombari<\/strong>. Puoi sfruttare le portentose propriet\u00e0 di tali sostanze ricorrendo a integratori alimentari che le contengano.<\/p>\n

I rimedi naturali per i dolori lombari<\/strong> che ti abbiamo segnalato in questo articolo sono molto utili anche a scopo preventivo<\/em>. Migliorano a livello generale la funzionalit\u00e0 delle tue articolazioni. Nel caso, per\u00f2, i tuoi dolori lombari fossero molto intensi e persistano da lungo tempo, ti suggeriamo di rivolgerti al medico di famiglia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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