{"id":12725,"date":"2019-09-07T09:34:22","date_gmt":"2019-09-07T07:34:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/?post_type=rubrica&p=12725"},"modified":"2024-05-27T16:11:35","modified_gmt":"2024-05-27T14:11:35","slug":"3-piante-per-migliorare-il-tono-dello-umore","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/fr\/esi-informa\/vivere-meglio\/disturbi-dellumore\/3-piante-per-migliorare-il-tono-dello-umore\/","title":{"rendered":"3 piante per migliorare il tono dell’umore!"},"content":{"rendered":"

I rimedi naturali per il tono dell’umore che combattono ansia, stress e depressione<\/h2>\n

La vita \u00e8 un viaggio meraviglioso, ma non privo di ostacoli e tratti difficili. Talvolta, infatti, ci si trova a dover fronteggiare situazioni stressanti e faticose, che possono provare pesantemente il benessere psicofisico e influenzare negativamente il tono dell’umore<\/strong>. L’organismo risponde di solito in maniera fisiologica alle sollecitazioni negative procurate dallo stress, dalle preoccupazioni o dalle troppe attivit\u00e0 giornaliere; e le sensazioni di spossatezza e mancanza di energia che si avvertono in conseguenza di un periodo non facile possono essere eventualmente contrastate con l’aiuto di rimedi dolci e poco invasivi.<\/p>\n

A livello psico-emotivo, poi, il classico \u00ab\u00a0umor nero\u00a0\u00bb potrebbe rappresentare soltanto una nuvola passeggera che offusca momentaneamente il cielo, oppure segnalare una cupezza pi\u00f9 profonda. Anche in questo caso, \u00e8 possibile aiutarsi con rimedi naturali per il tono dell’umore<\/strong>, che sfruttano le propriet\u00e0 di varie piante ed erbe<\/a> <\/strong>per alleviare i disturbi legati alla sfera emotiva. Per superare un periodo faticoso \u2212 dal punto di vista sia fisico che mentale \u2212 \u00e8 dunque possibile ricorrere alla fitoterapia, scoprendo, ad esempio, i benefici dell’iperico o i benefici del ginseng.<\/p>\n

L’aiuto dolce della natura per ritrovare il buonumore<\/h2>\n

1. I benefici dell’Iperico<\/strong><\/h3>\n

L’Iperico<\/a><\/strong> \u2212 anche noto con il nome di Erba di San Giovanni o Scacciadiavoli \u2212 \u00e8 una pianta sempreverde. Il nome comune di Erba di San Giovanni deriva dal fatto che raggiunge la sua massima fioritura il 24 giugno, giorno dedicato proprio al culto di San Giovanni. Mentre il soprannome \u201cscacciadiavoli\u201d \u00e8 invece legato al periodo pagano, quando l’iperico era usato per tenere lontani gli spiriti maligni e le negativit\u00e0.<\/p>\n

Le propriet\u00e0 terapeutiche dell’iperico si concentrano nella sommit\u00e0 della pianta, ovvero nelle parti fiorite. Pi\u00f9 specificamente, le virt\u00f9 sedative e antidepressive della pianta sono da attribuire al fitocomplesso costituito essenzialmente da flavonoidi (come la quercetina, la rutina, l’ipericina e l’iperoside). I benefici dell’iperico<\/strong> si ottengono, quindi, attraverso l’estrazione di queste sostanze fondamentali e la loro riduzione in tintura madre o estratto a secco.<\/p>\n

Molto importante \u00e8 l’azione dell’ipericina su alcuni mediatori del sistema nervoso centrale: in particolare, l’ipericina aiuta ad aumentare la secrezione di melatonina durante le ore notturne, contrastando efficacemente l’insonnia. Tra i maggiori benefici dell’iperico a livello di sistema nervoso, anche la capacit\u00e0 di aumentare sensibilmente i livelli di serotonina, riequilibrando cos\u00ec il tono dell’umore.<\/p>\n

2. I benefici del Ginseng<\/strong><\/h3>\n

Pianta molto apprezzata in Oriente dove \u00e8 impiegata da secoli per le sue propriet\u00e0 energizzanti, il Ginseng <\/a><\/strong>\u00e8 anche un valido rimedio naturale per il tono dell’umore<\/strong>. I benefici del ginseng<\/strong>, soprattutto racchiusi nelle sostanze presenti nella radice, sono una buona concentrazione di vitamine e la presenza di polisaccaridi e oli essenziali. Il ginseng possiede inoltre propriet\u00e0 toniche e adattogene. Ci\u00f2 significa che le propriet\u00e0 del ginseng aiutano l’organismo ad aumentare la capacit\u00e0 di adattarsi agli stimoli diretti dello stress. In altre parole l’organismo trae attraverso i benefici del ginseng<\/strong> la resistenza necessaria per fare fronte alle situazioni stressanti.<\/p>\n

3. I benefici della Melissa e della Lavanda<\/h3>\n

Per distenderti e rilassarti puoi affidarti alla dolcezza calmante della Melissa. Quest’erba \u2212 considerata amica della calma mentale \u2212 pu\u00f2 essere assunta sotto forma di tisana o infuso ed \u00e8 ideale per contrastare gli stati di ansia e agitazione.<\/p>\n

Quando l’ansia aggredisce l’apparato gastrointestinale, causando dolori e crampi, ti consigliamo di sorseggiare una tisana alla melissa. Le sue propriet\u00e0 antispastiche e antinfiammatorie alleviano i disturbi legati allo stress. L’aroma intenso della lavanda evoca pensieri piacevoli e distensivi, legati all’infanzia e alla natura, capaci di allentare la morsa dello stress. La lavanda pu\u00f2 essere assunta per via interna o esterna, sotto forma di tisana, utilizzando i fiori, o diluendo l’olio essenziale.<\/p>\n

Piccole abitudini quotidiane per mantenere alto il morale<\/h2>\n

Piante ed erbe officinali possono aiutarti a superare un momento di morale basso, ma puoi prevenire l’insorgere di stress e ansia anche adottando delle piccole abitudini quotidiane.<\/p>\n

Per prima cosa, inaugura un nuovo modo di vivere la giornata scegliendo un’alimentazione a prova di cattivo umore! Gli agrumi, ad esempio, oltre ad essere una buona fonte di Vitamina C, contengono flavonoidi utili per migliorare il tono dell’umore. Il t\u00e8 verde, da sorseggiare freddo o caldo secondo la stagione, aiuta a distendere i nervi e a ritrovare la tranquillit\u00e0.<\/p>\n

Un alleato prezioso nella lotta contro lo stress \u00e8 poi il salmone. Ricco di Omega 3 \u2212 oltre ad essere amico della salute del cuore e del sistema circolatorio \u2212 contrasta le infiammazioni che possono scatenare stati di stress. In pi\u00f9 nel salmone sono presenti vitamina B, zinco e magnesio: elementi indispensabili per mantenere l’organismo in forze.<\/p>\n

Ancora: sgranocchiare una manciata di frutta secca ogni giorno \u2212 abitudine certamente appagante per il palato \u2212 \u00e8 un ottimo modo per tenere la mente libera da ansie. Il ferro e lo zinco presenti nella frutta secca aiutano infatti a equilibrare sia lo stato fisico sia quello mentale. Consumare pistacchi, noci, nocciole e mandorle aiuta ad assumere il corretto apporto di vitamine, grassi buoni e fibre.<\/p>\n

A una corretta alimentazione \u00e8 poi utile abbinare dell’attivit\u00e0 motoria. L’esercizio fisico, anche dolce, aiuta infatti a mantenere il corpo attivo e ossigena il cervello.<\/p>\n

I rimedi naturali per il tono dell’umore<\/strong> rappresentano un aiuto prezioso per ritrovare il giusto equilibro, calmare gli stati ansiosi e recuperare il piacere di dormire serenamente. Se gli episodi ansiogeni diventano frequenti, iniziando a sfociare in una forma depressiva, \u00e8 bene, tuttavia, rivolgersi a un medico specializzato.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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