{"id":10700,"date":"2018-08-01T09:00:03","date_gmt":"2018-08-01T07:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/?post_type=rubrica&p=10700"},"modified":"2023-02-09T09:48:02","modified_gmt":"2023-02-09T08:48:02","slug":"stitichezza-costipazione-7-rimedi-semplici","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/fr\/esi-informa\/salute-360-gradi\/intestino-pigro\/stitichezza-costipazione-7-rimedi-semplici\/","title":{"rendered":"Stitichezza e costipazione: 7 rimedi semplici"},"content":{"rendered":"

La stitichezza e la costipazione non sono il problema. Anzi, stitichezza e costipazione sono la conseguenza! Infatti all\u2019origine di questo fastidio ci sono problemi<\/strong> digestivi<\/strong>, di cattive<\/strong> abitudini<\/strong> o problemi<\/strong> patologici<\/strong>. Per nostra fortuna ci sono dei rimedi pratici che ci permettono di facilitare lo smaltimento degli alimenti e favorire l\u2019espulsione delle feci<\/strong>.<\/p>\n

10 rimedi contro stitichezza e costipazione:<\/h2>\n
    \n
  1. \n

    Bevi tanta acqua<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    L\u2019idratazione<\/strong> \u00e8 l\u2019elemento pi\u00f9 importante per la regolarit\u00e0<\/strong> intestinale<\/strong>. Infatti la quantit\u00e0 d\u2019acqua all\u2019interno dell\u2019ultimo tratto dell\u2019intestino determina la movimentazione delle feci<\/strong> e la loro espulsione. Se soffrite di stitichezza, bevete almeno 2 litri d\u2019acqua al giorno.<\/p>\n

      \n
    1. \n

      Esercizio fisico<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      I casi di stitichezza riguardano soprattutto le persone che fanno una vita<\/strong> sedentaria<\/strong>. Questo perch\u00e9 l\u2019intestino risente dell\u2019immobilismo del resto del corpo. Il movimento riesce a stimolare<\/strong> meccanicamente le pareti<\/strong> intestinali<\/strong> e facilitare<\/strong> la<\/strong> digestione<\/strong>.<\/p>\n

        \n
      1. \n

        Assumere molte fibre alimentari<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Gli alimenti ricchi di fibre insolubili<\/strong>, quelle derivate da alimenti vegetali come la verdura a foglia<\/strong> verde<\/strong>, sono un ingrediente indispensabile per la regolarit\u00e0 intestinale e per contrastare la stitichezza.<\/p>\n

          \n
        1. \n

          Aiutate la digestione<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Le difficolt\u00e0<\/strong> intestinali<\/strong> sono derivate soprattutto da una digestione complicata degli alimenti. Adottare uno stile di vita adeguato<\/strong> pu\u00f2 aiutare l\u2019attivit\u00e0 intestinale e la sua regolarit\u00e0. Evitate troppi zuccheri<\/strong> complessi<\/strong> e alimenti ricchi di grassi<\/strong> e proteine<\/strong>, macroalimenti difficili da smaltire.<\/p>\n

            \n
          1. \n

            Stimolate l\u2019intestino con i lassativi naturali<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            Sono erbe e ingredienti vegetali in grado di alleggerire l\u2019intestino, eliminare<\/strong> il<\/strong> gas<\/strong> intestinale<\/strong> e favorire<\/strong> l\u2019evacuazione<\/strong>. Senna<\/strong>, tarassaco<\/strong>, Liquirizia<\/strong> e altre<\/strong> erbe<\/strong><\/a> che facilitano anche l\u2019attivit\u00e0 digestiva dello stomaco.<\/p>\n

              \n
            1. \n

              Prugna<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

              La Prugna<\/strong><\/a> \u00e8 un frutto tipicamente europeo. Oltre alla grande quantit\u00e0 d\u2019acqua, le prugne contengono fibre<\/strong>, magnesio<\/strong>, potassio <\/strong>e vitamina K<\/strong>. Gli zuccheri contenuti nella prugna favoriscono la proliferazione<\/strong> della<\/strong> flora<\/strong> batterica<\/strong> buona dell\u2019intestino e stimolare<\/strong> in questo modo la regolarit\u00e0<\/strong> intestinale<\/strong>.<\/p>\n

                \n
              1. \n

                Psillio<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                I Semi di psillio<\/strong><\/a> contengono numerose propriet\u00e0 benefiche per intestino<\/strong> e stomaco<\/strong>. Oltre a favorire l\u2019attivit\u00e0<\/strong> digestiva<\/strong>, i semi di psillio hanno azione emolliente e lenitiva sulle mucose dell\u2019intestino.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                Ingredienti, rimedi e trucchi per eliminare la stipsi<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":10701,"template":"","categorie_consigli":[578],"acf":[],"yoast_head":"\nStitichezza e costipazione: 7 rimedi semplici - ESI srl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cattive abitudini o problemi digestivi e patologici possono causare stitichezza e costipazione. 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