{"id":10691,"date":"2018-08-24T09:00:31","date_gmt":"2018-08-24T07:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/?post_type=rubrica&#038;p=10691"},"modified":"2024-06-19T14:19:17","modified_gmt":"2024-06-19T12:19:17","slug":"colesterolo-alto-la-dieta-perfetta-per-il-benessere-di-arterie-e-cuore","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/fr\/esi-informa\/salute-360-gradi\/colesterolo-e-trigliceridi\/colesterolo-alto-la-dieta-perfetta-per-il-benessere-di-arterie-e-cuore\/","title":{"rendered":"Colesterolo alto: la dieta perfetta per il benessere di arterie e cuore"},"content":{"rendered":"<p>L\u2019<strong>ipercolesterolemia <\/strong>\u00e8 un problema che colpisce molte persone. Il colesterolo \u00e8 un grasso sintetizzato solo in parte dall\u2019organismo. La maggior parte del colesterolo presente nel sangue infatti, viene introdotto con la dieta. Per questo \u00e8 importante adottare un regime alimentare salutare che sia in grado di <strong>regolarizzare il livello di colesterolo alto nel sangue<\/strong>.<\/p>\n<h2>Quali sono i valori normali di colesterolo?<\/h2>\n<p>Per stabilire quale sia il livello ottimale di colesterolo nel sangue bisogna tenere in considerazione vari fattori, come il <strong>peso<\/strong> <strong>corporeo<\/strong>, <strong>l\u2019et\u00e0<\/strong> e il <strong>sesso<\/strong>. Per un adulto il valore considerato normale, ovvero la concentrazione ottimale nel sangue, si attesta tra i <strong>140<\/strong> e i <strong>200<\/strong> <strong>mg<\/strong>\/<strong>dl<\/strong>. Se il valore dovesse superare questa soglia si rischia di avere una concentrazione troppo alta, con conseguenze dannose per la salute dei vasi sanguigni e per il cuore.<\/p>\n<h2>I rischi per la salute<\/h2>\n<p>Il colesterolo alto pu\u00f2 alterare molte condizioni fisiche dell\u2019organismo, complicando lo stato di salute generale. In particolar modo, un livello alto pu\u00f2 generare:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ipertensione: <\/strong>Detto anche il \u201cKiller silenzioso\u201d, l<a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/integratore-alimentare-per-regolare-pressione-arteriosa\/\">\u2019ipertensione<\/a> \u00e8 un problema che riguarda circa il 20% della popolazione e influisce negativamente sulla salute dell\u2019apparato cardiovascolare.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Aterosclerosi: <\/strong>Questa malattia colpisce le arterie e si manifesta attraverso un <strong>irrigidimento<\/strong> <strong>delle<\/strong> <strong>pareti<\/strong> <strong>arteriose<\/strong>\u00a0che pu\u00f2 provocare, nei casi pi\u00f9 gravi, <strong>ictus<\/strong> e <strong>infarti<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>La dieta contro l&rsquo;ipercolesterolemia<\/h2>\n<p>Per aiutare l\u2019organismo a ridurre il livello di colesterolo cattivo nel sangue \u00e8 bene adottare uno stile di vita salutare, praticando <strong>sport<\/strong>, e adottare una <strong>dieta<\/strong> <strong>specifica<\/strong>.<\/p>\n<h3>Gli alimenti da preferire:<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Verdura: <\/strong>gli alimenti di origine vegetale non contengono colesterolo. Inoltre la verdura a foglia verde contiene pochi grassi e <strong>regolarizza l\u2019assorbimento dei lipidi e dei carboidrati a livello intestinale<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Legumi:<\/strong> ottimi sostituti della carne, i legumi sono ricchi di proteine, carboidrati e fibre alimentari insolubili. La soia in particolar modo agisce sulla produzione di colesterolo del fegato, regolarizzandola.<\/li>\n<li><strong>Olio extra vergine di oliva:<\/strong> gli oli insaturi di origine vegetale, come l\u2019olio di oliva, hanno notevoli effetti benefici sull\u2019organismo, tra cui anche la <strong>riduzione del colesterolo LDL nel sangue<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Pesce azzurro:<\/strong> grazie al suo contenuto di <a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/integratore-naturale-per-funzione-cardiaca-con-omega-3-e-vitamina-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Omega 3<\/a>, il pesce azzurro \u00e8 utile <strong>contro il colesterolo alto<\/strong>, ma anche per <strong>regolarizzare il livello di trigliceridi<\/strong>. Aringhe, alici, tonno, sardine, palamita: scegliete quelli che volete, ma evitate fritture e cotture grasse.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Gli alimenti da evitare:<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Molluschi e crostacei: <\/strong>A differenza del pesce azzurro, i molluschi e i crostacei sono alimenti particolarmente ricchi di colesterolo. Meglio non esagerare.<\/li>\n<li><strong>Formaggi e latticini: <\/strong>specie quelli troppo stagionati, i formaggi sono molto carichi di grassi saturi che fanno alzare il livello di colesterolo nel sangue. Meglio evitare anche burro e strutto<\/li>\n<li><strong>Uova: <\/strong>il tuorlo \u00e8 carico di colesterolo, mentre l\u2019albume ne \u00e8 completamente privo. Se dovete consumare uova meglio mangiare solo il bianco.<\/li>\n<li><strong>Alcolici: <\/strong>le bevande alcoliche aumentano il livello di colesterolo, di trigliceridi e complicano l\u2019attivit\u00e0 del fegato.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Gli integratori naturali per regolarizzare il livello di colesterolo alto<\/h2>\n<p>Il <a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/colesterolo-e-trigliceridi\/riso-rosso-fermentato-per-il-benessere-del-cuore\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>riso rosso fermentato<\/strong><\/a> \u00e8 ottenuto dalla fermentazione del riso grazie all\u2019utilizzo di particolari funghi che gli conferiscono il tipico colore rossiccio. \u00c8 un <a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/integratore-per-controllo-colesterolo-alto\/\"><strong>integratore<\/strong><\/a> naturale che consente di <strong>tenere sotto controllo il livello di colesterolo alto<\/strong>.<\/p>\n<p>Anche gli <a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/integratore-naturale-per-funzione-cardiaca-con-omega-3-e-vitamina-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>integratori a base di Omega 3<\/strong><\/a> sono molto importanti per il nostro organismo: intervengono in numerosi processi del nostro metabolismo e il nostro corpo pu\u00f2 trarre numerosi benefici assumendone le giuste quantit\u00e0. L\u2019olio di pesce infatti, \u00e8 la principale fonte naturale di EPA e DHA. L&rsquo;<strong>assunzione giornaliera di Omega 3<\/strong> contribuisce al <strong>mantenimento di livelli normali di trigliceridi<\/strong> nel sangue, alla<strong> normale funzione cardiaca<\/strong>, al mantenimento della <strong>normale funzione cerebrale<\/strong> e al mantenimento della<strong> capacit\u00e0 visiva normale<\/strong>.\u00a0<\/p>\n<p>Ricorda per\u00f2 che \u00e8 necessario adottare uno stile di vita salutare e una dieta adeguata se si vuole favorire il benessere dell\u2019organismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019alimentazione contro il colesterolo cattivo<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":10694,"template":"","categorie_consigli":[575],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Colesterolo: una dieta per benessere di arterie e cuore<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Gran parte del colesterolo presente nel sangue viene introdotto con la dieta. Scopri come ridurlo naturalmente!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/colesterolo-e-trigliceridi\/colesterolo-alto-la-dieta-perfetta-per-il-benessere-di-arterie-e-cuore\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Colesterolo: una dieta per benessere di arterie e cuore\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Gran parte del colesterolo presente nel sangue viene introdotto con la dieta. Scopri come ridurlo naturalmente!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/colesterolo-e-trigliceridi\/colesterolo-alto-la-dieta-perfetta-per-il-benessere-di-arterie-e-cuore\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ESI srl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/esi.italia\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-06-19T12:19:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.esi.it\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/colesterolo.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"764\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"356\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/colesterolo-e-trigliceridi\/colesterolo-alto-la-dieta-perfetta-per-il-benessere-di-arterie-e-cuore\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/colesterolo-e-trigliceridi\/colesterolo-alto-la-dieta-perfetta-per-il-benessere-di-arterie-e-cuore\/\"},\"author\":{\"name\":\"Michela Zunino\",\"@id\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/#\/schema\/person\/d8536cdfa3db73ece507a1b349f83152\"},\"headline\":\"Colesterolo alto: la dieta perfetta per il benessere di arterie e cuore\",\"datePublished\":\"2018-08-24T07:00:31+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-19T12:19:17+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/colesterolo-e-trigliceridi\/colesterolo-alto-la-dieta-perfetta-per-il-benessere-di-arterie-e-cuore\/\"},\"wordCount\":629,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/#organization\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/colesterolo-e-trigliceridi\/colesterolo-alto-la-dieta-perfetta-per-il-benessere-di-arterie-e-cuore\/\",\"url\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/colesterolo-e-trigliceridi\/colesterolo-alto-la-dieta-perfetta-per-il-benessere-di-arterie-e-cuore\/\",\"name\":\"Colesterolo: una dieta per benessere di arterie e cuore\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-08-24T07:00:31+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-19T12:19:17+00:00\",\"description\":\"Gran parte del colesterolo presente nel sangue viene introdotto con la dieta. Scopri come ridurlo naturalmente!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/colesterolo-e-trigliceridi\/colesterolo-alto-la-dieta-perfetta-per-il-benessere-di-arterie-e-cuore\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/colesterolo-e-trigliceridi\/colesterolo-alto-la-dieta-perfetta-per-il-benessere-di-arterie-e-cuore\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/colesterolo-e-trigliceridi\/colesterolo-alto-la-dieta-perfetta-per-il-benessere-di-arterie-e-cuore\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Rubriche\",\"item\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/%categorie_consigli%\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Benessere e Salute\",\"item\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/categorie\/benessere-e-salute\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Colesterolo alto: la dieta perfetta per il benessere di arterie e cuore\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/\",\"name\":\"ESI srl\",\"description\":\"ESI dal 1975 leader in Italia e nel Mondo nel settore del benessere naturale\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/#organization\",\"name\":\"ESI Srl\",\"alternateName\":\"ESI\",\"url\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.esi.it\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/esi-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.esi.it\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/esi-logo.jpg\",\"width\":300,\"height\":300,\"caption\":\"ESI Srl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/esi.italia\",\"http:\/\/www.instagram.com\/esi.italia\",\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/ESIBenessereNaturale\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/#\/schema\/person\/d8536cdfa3db73ece507a1b349f83152\",\"name\":\"Michela Zunino\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.esi.it\/it\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/03d6266a9a7a6b47fcc966be7695fc70?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/03d6266a9a7a6b47fcc966be7695fc70?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Michela Zunino\"},\"url\":\"https:\/\/www.esi.it\/fr\/esperti\/mzunino\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Colesterolo: una dieta per benessere di arterie e cuore","description":"Gran parte del colesterolo presente nel sangue viene introdotto con la dieta. Scopri come ridurlo naturalmente!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/colesterolo-e-trigliceridi\/colesterolo-alto-la-dieta-perfetta-per-il-benessere-di-arterie-e-cuore\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Colesterolo: una dieta per benessere di arterie e cuore","og_description":"Gran parte del colesterolo presente nel sangue viene introdotto con la dieta. Scopri come ridurlo naturalmente!","og_url":"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/colesterolo-e-trigliceridi\/colesterolo-alto-la-dieta-perfetta-per-il-benessere-di-arterie-e-cuore\/","og_site_name":"ESI srl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/esi.italia","article_modified_time":"2024-06-19T12:19:17+00:00","og_image":[{"width":764,"height":356,"url":"https:\/\/www.esi.it\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/colesterolo.png","type":"image\/png"}],"twitter_misc":{"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/colesterolo-e-trigliceridi\/colesterolo-alto-la-dieta-perfetta-per-il-benessere-di-arterie-e-cuore\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/colesterolo-e-trigliceridi\/colesterolo-alto-la-dieta-perfetta-per-il-benessere-di-arterie-e-cuore\/"},"author":{"name":"Michela Zunino","@id":"https:\/\/www.esi.it\/it\/#\/schema\/person\/d8536cdfa3db73ece507a1b349f83152"},"headline":"Colesterolo alto: la dieta perfetta per il benessere di arterie e cuore","datePublished":"2018-08-24T07:00:31+00:00","dateModified":"2024-06-19T12:19:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/colesterolo-e-trigliceridi\/colesterolo-alto-la-dieta-perfetta-per-il-benessere-di-arterie-e-cuore\/"},"wordCount":629,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.esi.it\/it\/#organization"},"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/colesterolo-e-trigliceridi\/colesterolo-alto-la-dieta-perfetta-per-il-benessere-di-arterie-e-cuore\/","url":"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/colesterolo-e-trigliceridi\/colesterolo-alto-la-dieta-perfetta-per-il-benessere-di-arterie-e-cuore\/","name":"Colesterolo: una dieta per benessere di arterie e cuore","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.esi.it\/it\/#website"},"datePublished":"2018-08-24T07:00:31+00:00","dateModified":"2024-06-19T12:19:17+00:00","description":"Gran parte del colesterolo presente nel sangue viene introdotto con la dieta. Scopri come ridurlo naturalmente!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/colesterolo-e-trigliceridi\/colesterolo-alto-la-dieta-perfetta-per-il-benessere-di-arterie-e-cuore\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/colesterolo-e-trigliceridi\/colesterolo-alto-la-dieta-perfetta-per-il-benessere-di-arterie-e-cuore\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/colesterolo-e-trigliceridi\/colesterolo-alto-la-dieta-perfetta-per-il-benessere-di-arterie-e-cuore\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Rubriche","item":"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/%categorie_consigli%\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Benessere e Salute","item":"https:\/\/www.esi.it\/it\/categorie\/benessere-e-salute\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Colesterolo alto: la dieta perfetta per il benessere di arterie e cuore"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.esi.it\/it\/#website","url":"https:\/\/www.esi.it\/it\/","name":"ESI srl","description":"ESI dal 1975 leader in Italia e nel Mondo nel settore del benessere naturale","publisher":{"@id":"https:\/\/www.esi.it\/it\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.esi.it\/it\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.esi.it\/it\/#organization","name":"ESI Srl","alternateName":"ESI","url":"https:\/\/www.esi.it\/it\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.esi.it\/it\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.esi.it\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/esi-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.esi.it\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/esi-logo.jpg","width":300,"height":300,"caption":"ESI Srl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.esi.it\/it\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/esi.italia","http:\/\/www.instagram.com\/esi.italia","https:\/\/www.youtube.com\/user\/ESIBenessereNaturale"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.esi.it\/it\/#\/schema\/person\/d8536cdfa3db73ece507a1b349f83152","name":"Michela Zunino","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.esi.it\/it\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/03d6266a9a7a6b47fcc966be7695fc70?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/03d6266a9a7a6b47fcc966be7695fc70?s=96&d=mm&r=g","caption":"Michela Zunino"},"url":"https:\/\/www.esi.it\/fr\/esperti\/mzunino\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.esi.it\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/rubrica\/10691"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.esi.it\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/rubrica"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.esi.it\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/rubrica"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esi.it\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esi.it\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10694"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.esi.it\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10691"}],"wp:term":[{"taxonomy":"categorie_consigli","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esi.it\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categorie_consigli?post=10691"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}