{"id":10618,"date":"2018-07-03T09:00:00","date_gmt":"2018-07-03T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/?post_type=rubrica&#038;p=10618"},"modified":"2025-10-21T12:07:31","modified_gmt":"2025-10-21T10:07:31","slug":"pancia-gonfia-intestino-pigro-5-trucchi-la-regolarita-intestinale","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/fr\/esi-informa\/salute-360-gradi\/intestino-pigro\/pancia-gonfia-intestino-pigro-5-trucchi-la-regolarita-intestinale\/","title":{"rendered":"Pancia gonfia e intestino pigro? Ecco 5 trucchi per la regolarit\u00e0 intestinale"},"content":{"rendered":"<p>La regolarit\u00e0 intestinale dipende da molti fattori e non solo dall\u2019alimentazione. Certamente la dieta incide notevolmente sulla <strong>salute del nostro intestino<\/strong> e sulla <strong>digestione.<\/strong>\u00a0Ma ad incidere possono esserci anche <strong>fattori<\/strong> <strong>ambientali<\/strong>, <strong>patologici<\/strong> e altri legati a <strong>cattive<\/strong> <strong>abitudini<\/strong>. Per nostra fortuna esistono soluzioni pratiche e ingredienti in grado di stimolare efficacemente <strong>l\u2019attivit\u00e0 intestinale<\/strong> ed eliminare i fastidiosi problemi tipici della costipazione, come <strong>pancia<\/strong> <strong>gonfia<\/strong>, <strong>dolori<\/strong> <strong>addominali<\/strong> e <strong>difficolt\u00e0<\/strong> <strong>motoria<\/strong>.<\/p>\n<h2>Ecco 5 soluzioni contro stitichezza e gas intestinale:<\/h2>\n<ul>\n<li>\n<h3>Non fare una vita troppo sedentaria<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>L\u2019uomo anatomicamente non \u00e8 fatto per stare seduto tutto il giorno. La mancanza di movimento influisce negativamente sulla salute generale del nostro organismo, inducendo difficolt\u00e0 circolatorie agli arti inferiori, accumulo di liquidi in eccesso, indebolimento di muscoli e cartilagini.<\/p>\n<p>Per quanto riguarda l\u2019intestino, <strong>la vita sedentaria rallenta l\u2019attivit\u00e0 intestinale<\/strong>, causando difficolt\u00e0 d\u2019evacuazione. Anche se non siete persone particolarmente sportive, fate anche solo delle passeggiate per stimolare le funzioni intestinali.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3>Mangia tante fibre insolubili<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Un\u2019alimentazione ricca di fibre<\/strong> \u00e8 fondamentale non solo per la regolarit\u00e0 intestinale, ma anche per il corretto assorbimento dei nutrienti da parte di intestino e stomaco. Fate attenzione per\u00f2: le fibre si distinguono in due tipi. Le fibre insolubili, di cui sono ricche le <strong>verdure a foglia verde<\/strong>, i <strong>cereali<\/strong> <strong>integrali<\/strong> e la <strong>frutta<\/strong> <strong>secca<\/strong>, aumentano il volume delle feci e <strong>facilitano la movimentazione intestinale<\/strong> e contrastano la stitichezza. Le fibre solubili invece, di cui sono ricchi soprattutto i legumi e alcuni frutti come le mele, le pere e gli agrumi, rallentano il transito intestinale, formando una miscela collosa all\u2019interno del colon. Meglio evitare questi ultimi alimenti in caso di stitichezza.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3>Bevi molta acqua<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>L\u2019idratazione<\/strong> \u00e8 fondamentale per la movimentazione intestinale. Infatti la presenza di una quantit\u00e0 d\u2019acqua adeguata nell\u2019intestino \u00e8 indispensabile per l\u2019espulsione delle feci. I soggetti che bevono meno di un litro d\u2019acqua al giorno sono pi\u00f9 predisposti a problemi intestinali come <strong>stipsi<\/strong> e <strong>dolori<\/strong> <strong>addominali<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3>Tisane calde<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il calore delle tisane ha un effetto positivo sull\u2019intestino. Rilassa le pareti e facilita la movimentazione del colon. Se la tisana \u00e8 fatta con <strong>estratti naturali in grado di favorire la regolarit\u00e0 intestinale<\/strong>, all\u2019effetto dell\u2019acqua calda si unisce sinergicamente quello degli estratti vegetali. Un esempio sono la\u00a0<strong>senna<\/strong>, il\u00a0<strong>tarassaco<\/strong> e il\u00a0<strong>finocchio<\/strong>, in grado di stimolare le pareti intestinali e <strong>favorire il transito delle feci<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3>Integrati con lo Psillio<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lo <a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/le-dieci-erbe-psillio\/\"><strong>Psillio<\/strong><\/a> \u00e8 un pianta originaria del medio oriente e dell\u2019india. Agisce positivamente <strong>sull\u2019attivit\u00e0<\/strong> <strong>intestinale<\/strong>, <strong>stimolandola<\/strong> e agendo come emolliente <strong>e lenitivo sulle pareti dell\u2019intestino<\/strong>. \u00c8 il rimedio migliore per chi soffre sia di stitichezza che di irritazioni intestinali. Inoltre \u00e8 un ottimo regolatore del metabolismo dei macro nutrienti, specie di <strong>carboidrati<\/strong> e di <strong>lipidi<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Elimina i disturbi intestinali in maniera naturale<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":10619,"template":"","categorie_consigli":[578],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Pancia gonfia e intestino pigro? Trucchi e soluzioni<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pancia gonfia? 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