{"id":9684,"date":"2018-02-12T09:00:21","date_gmt":"2018-02-12T08:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/it\/?post_type=rubrica&p=9684"},"modified":"2024-06-07T11:37:34","modified_gmt":"2024-06-07T09:37:34","slug":"dimagrire-velocemente-perche-non-funziona-e-le-buone-abitudini-da-seguire","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/es\/esi-informa\/alimentazione\/dieta-e-dimagrimento\/dimagrire-velocemente-perche-non-funziona-e-le-buone-abitudini-da-seguire\/","title":{"rendered":"Dimagrire velocemente? Perch\u00e9 non funziona e le buone abitudini da seguire"},"content":{"rendered":"

Molte diete propongono metodi per dimagrire<\/strong> velocemente<\/strong>, senza pensare alle conseguenze anche gravi che la perdita<\/strong> di<\/strong> peso<\/strong> rapida<\/strong> pu\u00f2 causare all\u2019organismo, con scompensi<\/strong> alimentari<\/strong>, metabolici<\/strong> e funzionali<\/strong>. Inoltre \u00e8 molto probabile che i chili<\/strong> persi<\/strong> velocemente<\/strong> si riacquistino con altrettanta rapidit\u00e0. Quello che \u00e8 importante capire \u00e8 che non basta adottare trucchi<\/strong> e metodi<\/strong> per perdere peso, ma \u00e8 necessario adottare uno stile<\/strong> di<\/strong> vita<\/strong> e alimentare<\/strong> salutare, <\/strong>che rispetti il fabbisogno<\/strong> energetico<\/strong> dell\u2019organismo e che includa attivit\u00e0<\/strong> fisica.<\/strong><\/p>\n

Non \u00e8 importante cosa, ma quanto mangi<\/h2>\n

Spesso non serve escludere a prescindere determinati alimenti dalla nostra dieta: quello che deve cambiare \u00e8 il rapporto<\/strong> con<\/strong> il<\/strong> cibo<\/strong>. Spesso reagiamo a situazioni di stress<\/strong> emotivo<\/strong> e mentale con un\u2019alimentazione<\/strong> eccessiva<\/strong>, con una dieta esageratamente ricca di grassi<\/strong> saturi<\/strong>, zuccheri <\/strong>o del cosiddetto cibo<\/strong> spazzatura<\/strong>, contraddistinto da un impoverimento delle sostanze<\/strong> nutritive<\/strong> originali<\/strong> dell\u2019alimento, specie di vitamine<\/strong> e sali<\/strong> minerali<\/strong>.<\/p>\n

Ma rinunciare a qualche golosit\u00e0<\/strong> \u00e8 la vera soluzione per perdere peso? Mangiare<\/strong> bene<\/strong> \u00e8 essenziale per la salute del corpo, ma non \u00e8 necessario escludere totalmente i cibi che pi\u00f9 ci fanno gola. La cosa importante \u00e8 avere un rapporto sano con il cibo, che non si passi da mangiare troppo a diete che ci mettano alla fame, promettendo una perdita<\/strong> di<\/strong> peso<\/strong> immediata<\/strong> con il rischio di ricadere nel tranello di un\u2019alimentazione<\/strong> sregolata<\/strong>.<\/p>\n

Allena il corpo a mangiare<\/strong> tutto<\/strong> ma<\/strong> con<\/strong> moderazione, <\/strong>evitando di mangiare<\/strong> fuori<\/strong> pasto<\/strong>. Se proprio non riesci a rinunciare allo spuntino<\/strong> pomeridiano<\/strong> o di mezza<\/strong> mattinata <\/strong>scegli un frutto come la mela<\/strong>. Non vuoi rinunciare al piacere di una pizza<\/strong>? l\u2019importante \u00e8 che non sia un\u2019abitudine giornaliera. Includi sempre la giusta quantit\u00e0 di cibi ricchi<\/strong> di<\/strong> fibre<\/strong>, come le farine<\/strong> integrali<\/strong>, i legumi<\/strong>, la frutta<\/strong> e la verdura<\/strong>. In quanto sono fondamentali al corretto<\/strong> assorbimento<\/strong> degli<\/strong> zuccheri<\/strong>.<\/p>\n

Una buona digestione per evitare di ingrassare<\/h2>\n

Tutto dipende dalla corretta<\/strong> attivit\u00e0<\/strong> intestinale<\/strong>, che determina il giusto assorbimento delle sostanze nutritive. \u201cBen masticato \u00e8 mezzo digerito\u201d dice un vecchio proverbio cinese. Infatti mangiare<\/strong> lentamente<\/strong>, senza<\/strong> abbuffarsi<\/strong>, consente al nostro sistema gastrointestinale di lavorare con calma senza l\u2019accumulo di materiale che va a complicare la sua giusta attivit\u00e0. Lo smaltimento delle sostanze in eccesso diventa complicato, provocando un assorbimento<\/strong> inadeguato<\/strong> di<\/strong> grassi<\/strong>, zuccheri<\/strong> e proteine<\/strong>. Inoltre la saliva agisce come primo succo gastrico sui cibi mangiati.<\/p>\n

Masticate bene, cos\u00ec da facilitare la digestione<\/strong> degli<\/strong> alimenti<\/strong>, specie quelli ricchi di proteine<\/strong> e grassi<\/strong>. Altro fattore importante \u00e8 quello metabolico: spesso chi ha il metabolismo<\/strong> lento<\/strong> tende a ingrassare o a perdere<\/strong> peso<\/strong> pi\u00f9<\/strong> lentamente<\/strong>. Scegliete alimenti o ingredienti che accelerano naturalmente il metabolismo<\/u><\/strong><\/a>, consentendo all\u2019organismo di bruciare in modo naturale pi\u00f9 calorie<\/strong>.<\/p>\n

Come accelerare naturalmente il metabolismo per dimagrire<\/h2>\n

Il metabolismo<\/strong> \u00e8 l\u2019insieme dei processi che avvengono nell\u2019organismo con lo scopo di alimentare energeticamente le cellule del corpo. Maggiore \u00e8 il fabbisogno<\/strong> energetico<\/strong> dell\u2019organismo, maggiori sono i processi biochimici necessari al suo sostentamento. Accelerare<\/u><\/strong> il<\/strong> metabolismo<\/strong><\/u><\/a> vuol dire semplicemente velocizzare questi processi, stimolando il corpo a bruciare<\/strong> pi\u00f9<\/strong> calorie e pi\u00f9<\/strong> velocemente<\/strong>.<\/p>\n

Questi processi metabolici possono essere accelerati attraverso una regolare attivit\u00e0 fisica<\/strong> (basta anche una passeggiata di mezz\u2019ora con un buon passo), oppure assumendo caffeina<\/u><\/strong><\/a> o the verde<\/strong>, ingredienti naturali in grado di velocizzare<\/strong> le<\/strong> funzioni<\/strong> metaboliche<\/strong>. Bisogna sempre ricordare che un\u2019alimentazione<\/strong> bilanciata<\/strong>, senza eccessi e che preveda l\u2019assunzione di tutte le sostanze nutritive importanti per l\u2019organismo \u00e8 fondamentale per riuscire a dimagrire in maniera graduale e sana<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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