{"id":9674,"date":"2018-02-13T09:00:46","date_gmt":"2018-02-13T08:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/it\/?post_type=rubrica&p=9674"},"modified":"2025-09-19T12:49:58","modified_gmt":"2025-09-19T10:49:58","slug":"combatti-la-stitichezza-con-i-lassativi-naturali","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/es\/esi-informa\/salute-360-gradi\/intestino-pigro\/combatti-la-stitichezza-con-i-lassativi-naturali\/","title":{"rendered":"Combatti la stitichezza con i lassativi naturali"},"content":{"rendered":"

Per dire\u00a0addio<\/strong>\u00a0alla<\/strong>\u00a0stitichezza<\/strong>\u00a0non occorre abusare di farmaci\u00a0contro<\/strong>\u00a0la<\/strong>\u00a0stipsi<\/strong>, ma basta seguire uno\u00a0stile<\/strong>\u00a0di<\/strong>\u00a0vita<\/strong>\u00a0equilibrato<\/strong>\u00a0e\u00a0integrare<\/strong>\u00a0l\u2019organismo<\/strong>\u00a0con dei principi naturali in grado di stimolare la corretta\u00a0attivit\u00e0<\/strong>\u00a0gastrointestinale<\/strong>. Quelli che noi chiamiamo\u00a0lassativi<\/strong>\u00a0naturali<\/strong>\u00a0sono in realt\u00e0\u00a0ingredienti<\/strong>\u00a0usati da secoli in molte culture per\u00a0migliorare<\/strong>\u00a0la<\/strong>\u00a0digestione<\/strong>\u00a0e il\u00a0benessere<\/strong>\u00a0dell\u2019intestino<\/strong>.<\/p>\n

A differenza dei classici purganti, che spesso hanno un\u2019azione troppo acuta e aggressiva sulle pareti intestinali, i lassativi naturali possono essere impiegati anche per curare stipsi croniche e agiscono in maniera pi\u00f9 delicata sull\u2019intestino.<\/p>\n

\u00c8 comunque indispensabile seguire una\u00a0dieta<\/strong>\u00a0corretta<\/strong>\u00a0che rispetti le funzionalit\u00e0 intestinali e convincersi che la vita eccessivamente sedentaria sia un male per molte funzionalit\u00e0 dell\u2019organismo.<\/p>\n

Le cause della stitichezza<\/h2>\n

Per stitichezza si intende la difficolt\u00e0 alla defecazione ed espulsione delle feci. Tra le cause pi\u00f9 probabili ci sono vita troppo sedentaria<\/strong>, cattiva<\/strong> alimentazione<\/strong> o problemi<\/strong> patologici<\/strong>. Una dieta poco equilibrata e povera di fibre \u00e8 sicuramente il motivo principale che provoca la stitichezza.<\/p>\n

La stipsi si verifica quando nel colon, l\u2019ultimo tratto dell\u2019intestino dove si accumulano le feci prima di essere espulse, non si accumula la giusta quantit\u00e0 d\u2019acqua necessaria a rendere le feci morbide a tal punto da consentirne l\u2019espulsione.<\/p>\n

Oltre alla dieta poco equilibrata, tra le cause pi\u00f9 frequenti della stitichezza ci possono essere l\u2019abuso di farmaci, una carente attivit\u00e0 fisica, problemi di colite, problemi patologici all\u2019intestino o disidratazione.<\/p>\n

La dieta contro la stitichezza<\/h2>\n

L\u2019intestino<\/strong>\u00a0del corpo umano reagisce in maniera diversa ai vari alimenti che assume. Ad esempio riesce a smaltire molto bene gli\u00a0zuccheri<\/strong>\u00a0semplici<\/strong>, i\u00a0cibi<\/strong>\u00a0ricchi<\/strong>\u00a0di<\/strong>\u00a0fibre<\/strong>\u00a0come i\u00a0cereali<\/strong>\u00a0integrali<\/strong>, la\u00a0frutta<\/strong>\u00a0e le\u00a0verdure<\/strong>. Meno digeribili risultano le\u00a0proteine<\/strong>\u00a0(specie se di origine animale come la\u00a0carne<\/strong>\u00a0e i\u00a0latticini stagionati<\/strong>). I\u00a0grassi<\/strong>\u00a0sono invece quelli che l\u2019intestino riesce a smaltire con pi\u00f9 difficolt\u00e0, in quanto non idrosolubili e maggiormente esistenti\u00a0all\u2019attivit\u00e0<\/strong>\u00a0enzimatica<\/strong>\u00a0di\u00a0stomaco<\/strong>\u00a0e\u00a0intestino<\/strong>. \u00c8 importante\u00a0non esagerare<\/strong>\u00a0con alimenti che contengono\u00a0farine<\/strong>\u00a0molto<\/strong>\u00a0raffinate<\/strong>\u00a0(come la\u00a000<\/strong>) e i\u00a0cibi<\/strong>\u00a0troppo<\/strong>\u00a0grassi<\/strong>.<\/p>\n

Le fibre: i cibi lassativi pi\u00f9 efficaci<\/h2>\n

Integrate la dieta con un buon quantitativo di\u00a0fibre<\/strong>\u00a0solubili<\/strong>\u00a0e\u00a0insolubili<\/strong>, e scegliete alimenti che contengano\u00a0zuccheri<\/strong>\u00a0non<\/strong>\u00a0raffinati<\/strong>\u00a0come la\u00a0frutta<\/strong>\u00a0e i\u00a0legumi<\/strong>. Altri alimenti che fanno molto bene\u00a0all\u2019attivit\u00e0<\/strong>\u00a0intestinale<\/strong>\u00a0sono quelli ricchi di\u00a0fermenti lattici<\/strong><\/a>, particolari\u00a0batteri<\/strong>\u00a0che sono necessari alla\u00a0digestione<\/strong>\u00a0e che sono presenti naturalmente nel nostro intestino. Ricchi di fermenti lattici sono i\u00a0formaggi<\/strong>\u00a0freschi e<\/strong>\u00a0lo<\/strong>\u00a0yogurt,<\/strong>\u00a0oppure puoi provare alcuni\u00a0integratori<\/strong>\u00a0naturali<\/strong><\/a>\u00a0che ti consentono di stimolare la flora intestinale.<\/p>\n

Le erbe contro la stipsi e il gonfiore addominale<\/h2>\n

Oltre alle\u00a0cattive<\/strong>\u00a0abitudini<\/strong>\u00a0alimentari<\/strong>\u00a0ci sono molte altri fattori che possono influire sullo\u00a0stato<\/strong>\u00a0di salute dell\u2019intestino<\/strong>\u00a0e sulla\u00a0regolarit\u00e0 intestinale<\/strong>. \u00c8 piuttosto comune soffrire di\u00a0stitichezza<\/strong>\u00a0durante la\u00a0gravidanza<\/strong>, o soffrire di\u00a0disturbi<\/strong>\u00a0intestinali<\/strong>\u00a0a causa della\u00a0vita<\/strong>\u00a0sedentaria<\/strong>. Il\u00a0movimento<\/strong>\u00a0fisico<\/strong>\u00a0\u00e8 indispensabile per stimolare la\u00a0peristalsi<\/strong>\u00a0intestinale<\/strong>, cos\u00ec come regolarizzare le attivit\u00e0 giornaliere, dal risveglio fino al sonno. Un contributo importante alla\u00a0regolarit\u00e0<\/strong>\u00a0intestinale<\/strong>\u00a0ci \u00e8 fornito da alcuni\u00a0ingredienti<\/strong>\u00a0naturali<\/strong>, in grado di eliminare velocemente il\u00a0problema<\/strong>\u00a0della<\/strong>\u00a0stitichezza<\/strong>, stimolare la\u00a0movimentazione<\/strong>\u00a0intestinale<\/strong>\u00a0e ridurre i\u00a0dolori<\/strong>\u00a0e i\u00a0gonfiori<\/strong>\u00a0addominali<\/strong>. Ecco qualche suggerimento sulle\u00a0erbe<\/strong>\u00a0che ci aiutano a\u00a0sconfiggere<\/strong>\u00a0la<\/strong>\u00a0stitichezza<\/strong>\u00a0senza l\u2019utilizzo di\u00a0lassativi<\/strong>\u00a0farmaceutici<\/strong>:<\/p>\n