{"id":8789,"date":"2017-05-24T11:00:24","date_gmt":"2017-05-24T09:00:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/it\/?post_type=rubrica&#038;p=8789"},"modified":"2025-09-19T14:06:45","modified_gmt":"2025-09-19T12:06:45","slug":"come-risolvere-i-problemi-di-stitichezza","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/es\/esi-informa\/salute-360-gradi\/intestino-pigro\/come-risolvere-i-problemi-di-stitichezza\/","title":{"rendered":"Come risolvere i problemi di stitichezza"},"content":{"rendered":"<p align=\"justify\"><span lang=\"it-IT\">La <\/span><span lang=\"it-IT\">Stipsi <\/span><span lang=\"it-IT\">(o stitichezza)<\/span> <span lang=\"it-IT\">\u00e8 un problema intestinale che colpisce molte persone e pu\u00f2 essere causato sia da <\/span><span lang=\"it-IT\">cattive abitudini alimentari <\/span><span lang=\"it-IT\">che da uno <\/span><span lang=\"it-IT\">stile di vita errato<\/span><span lang=\"it-IT\">.<\/span><\/p>\n<p align=\"justify\"><span lang=\"it-IT\">Un <\/span><span lang=\"it-IT\">uso eccessivo di farmaci<\/span><span lang=\"it-IT\"> pu\u00f2 causare un rallentamento dell\u2019intestino, cos\u00ec come una <\/span><span lang=\"it-IT\">vita troppo sedentaria<\/span><span lang=\"it-IT\"> e la mancanza totale di movimento fisico. Se non si praticano sport \u00e8 utile al nostro intestino anche solo fare delle <\/span><span lang=\"it-IT\">lunghe passeggiate<\/span><span lang=\"it-IT\">. Il movimento stimola l\u2019attivit\u00e0 intestinale e aiuta il nostro organismo contro la stitichezza.<\/span><\/p>\n<h3 align=\"justify\">L\u2019importanza dell\u2019alimentazione per il benessere dell\u2019intestino<\/h3>\n<p align=\"justify\"><span lang=\"it-IT\">La causa principale che porta alla stitichezza \u00e8 la <\/span><span lang=\"it-IT\">cattiva alimentazione<\/span><span lang=\"it-IT\">. Infatti cibi dalla difficile digestione possono causare un <\/span><span lang=\"it-IT\">rallentamento delle funzioni intestinali<\/span><span lang=\"it-IT\"> e un accumulo di materiale all\u2019interno dell\u2019intestino. Tra i cibi da evitare ci sono quelli contenenti <\/span><span lang=\"it-IT\">poche fibre<\/span><span lang=\"it-IT\">, come quelli derivanti da <\/span><span lang=\"it-IT\">farine raffinate <\/span><span lang=\"it-IT\">(come la farina bianca di tipo 00) e i cibi cosiddetti \u201castringenti\u201d, come <\/span><span lang=\"it-IT\">il limone<\/span><span lang=\"it-IT\">, <\/span><span lang=\"it-IT\">il riso<\/span><span lang=\"it-IT\"> e <\/span><span lang=\"it-IT\">le banane.<\/span><span lang=\"it-IT\"> Per quanto riguarda i <\/span><span lang=\"it-IT\">cereali, <\/span><span lang=\"it-IT\">se soffri di <\/span><span lang=\"it-IT\">stitichezza<\/span><span lang=\"it-IT\"> sono consigliabili <\/span><span lang=\"it-IT\">cibi integrali<\/span><span lang=\"it-IT\">. Tra i cibi che possono aiutarti ad avere un intestino regolare ci sono gli alimenti <\/span><span lang=\"it-IT\">ricchi di fibre, <\/span><span lang=\"it-IT\">quindi soprattutto <\/span><span lang=\"it-IT\">la verdura <\/span><span lang=\"it-IT\">(particolarmente efficaci sono<\/span><span lang=\"it-IT\"> i carciofi <\/span><span lang=\"it-IT\">e<\/span><span lang=\"it-IT\"> le barbabietole rosse<\/span><span lang=\"it-IT\">), <\/span><span lang=\"it-IT\">gli ortaggi<\/span><span lang=\"it-IT\"> e <\/span><span lang=\"it-IT\">la frutta<\/span><span lang=\"it-IT\">. <\/span><\/p>\n<h3 align=\"justify\">Dalle prugne allo psillio: i rimedi naturali contro la stitichezza<\/h3>\n<p align=\"justify\"><span lang=\"it-IT\">Le <\/span><span lang=\"it-IT\"><strong>prugne<\/strong> <\/span><span lang=\"it-IT\">sono in assoluto il miglior frutto per aiutare l\u2019intestino a riacquistare la sua regolarit\u00e0. Possono essere consumate sia fresche sia secche. In questo secondo caso \u00e8 consigliabile lasciarle per qualche ora a mollo prima di consumarle. Oltre alle prugne, anche lo Psillio \u2013 sebbene meno conosciuto \u2013 \u00e8 ricco di propriet\u00e0 benefiche per l\u2019intestino pigro. Lo <\/span><strong><a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/intestino-pigro\/psillio-rimedio-naturale-per-favorire-la-regolarita-intestinale\/\" target=\"_top\" rel=\"noopener noreferrer\">Psillio<\/a><\/strong><span lang=\"it-IT\"> \u00e8 una pianta erbacea proveniente dal medio oriente e oggi coltivata anche negli Stati Uniti. Lo Psillio <\/span><a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/intestino-pigro\/come-combattere-la-stitichezza-con-i-rimedi-naturali\/\" target=\"_top\" rel=\"noopener noreferrer\"><span lang=\"it-IT\"><strong>regolarizza l\u2019attivit\u00e0 intestinale<\/strong><\/span><\/a><span lang=\"it-IT\"> favorendo il transito degli alimenti <\/span><span lang=\"it-IT\">e<\/span><span lang=\"it-IT\"> aiuta l\u2019intestino nell\u2019assorbimento dei nutrienti e a riequilibrare il metabolismo.<\/span><\/p>\n<h3 align=\"justify\">La barbabietola rossa: un\u2019alternativa a prugne e psillio<\/h3>\n<p align=\"justify\"><span lang=\"it-IT\">La barbabietola rossa \u00e8 una toccasana non solo per l\u2019intestino ma per tutto l\u2019organismo. Si tratta di una rapa ricchissima di sali minerali, vitamine e <\/span><span lang=\"it-IT\"><strong>fibre insolubili<\/strong><\/span><span lang=\"it-IT\"><strong>.<\/strong> Queste la rendono un ottimo rimedio per regolarizzare l\u2019attivit\u00e0 intestinale e combattere la stitichezza. Le <\/span><span lang=\"it-IT\"><strong>fibre solubili<\/strong> <\/span><span lang=\"it-IT\">invece abbassano il livello del colesterolo e degli zuccheri nel sangue, aiutando a regolarizzare il metabolismo.<\/span><\/p>\n<h3>\nIl consiglio in pi\u00f9: l\u2019importanza dei liquidi<\/h3>\n<p align=\"justify\"><span lang=\"it-IT\">Il miglior modo per favorire la regolarit\u00e0 intestinale rimane quello di <\/span><span lang=\"it-IT\"><strong>bere molta acqua<\/strong><\/span><span lang=\"it-IT\"><strong>.<\/strong> In generale l\u2019assunzione di liquidi o di alimenti ricchi d\u2019acqua facilita il transito intestinale. Se vuoi saperne di pi\u00f9 sull\u2019importanza dell\u2019equilibrio idrosalino leggi anche questo <strong><a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/benessere-naturale\/integratori\/equilibrio-idrosalino-come-ripristinare-i-sali-minerali\/\">articolo<\/a><\/strong><\/span><span lang=\"it-IT\">. <\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Stipsi (o stitichezza) \u00e8 un problema intestinale che colpisce molte persone [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":8790,"template":"","categorie_consigli":[578],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Rimedi naturali per combattere la stitichezza<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Le cause alla base della stitichezza sono le cattive abitudini o un&#039;alimentazione errata. 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