{"id":5093,"date":"2016-07-06T10:20:59","date_gmt":"2016-07-06T08:20:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/it\/?post_type=rubrica&p=5093"},"modified":"2025-09-19T14:08:42","modified_gmt":"2025-09-19T12:08:42","slug":"stitichezza-da-viaggio-ecco-i-rimedi-naturali","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/es\/esi-informa\/salute-360-gradi\/intestino-pigro\/stitichezza-da-viaggio-ecco-i-rimedi-naturali\/","title":{"rendered":"Stitichezza da viaggio? Ecco i rimedi naturali!"},"content":{"rendered":"

Tutti almeno una volta hanno sofferto di stitichezza e costipazione durante un viaggio. In effetti, la stipsi \u00e8 uno dei disturbi gastrointestinali pi\u00f9 diffusi che colpisce durante le vacanze o quando si va fuori casa per un periodo medio lungo. Si tratta della cosiddetta stitichezza occasionale o stitichezza del viaggiatore e pu\u00f2 colpire anche persone che di norma non hanno problemi intestinali o di evacuazione.<\/p>\n

Le cause della stitichezza da viaggio<\/h2>\n

Possiamo parlare di stitichezza quando non si riesce ad andare in bagno per pi\u00f9 di tre giorni di fila, a seguito di un mal funzionamento del colon che non riesce a liberarsi dei rifiuti solidi. Se il problema persiste per pi\u00f9 di una settimana \u00e8 necessario consultare un medico, in quanto si pu\u00f2 trasformare in un grave blocco intestinale che deve essere risolto in modo tempestivo per evitare conseguenze gravi.<\/p>\n

Perch\u00e9 la costipazione arriva proprio durante un viaggio o mentre si \u00e8 in vacanza?<\/h2>\n

In generale, il viaggio provoca un cambiamento dei ritmi del corpo e quindi anche l\u2019orologio biologico che regola il bisogno di mangiare e di evacuare. Inoltre, spesso durante il viaggio \u00e8 difficile poter usare un bagno appena se ne sente la necessit\u00e0, causando una forzatura che incide sui normali ritmi.\u00a0 In aggiunta, i disturbi da jet-lag influenzano il funzionamento digestivo e la velocit\u00e0 del metabolismo: un cambio importante di fuso orario spesso significa pranzare e cenare in orari diversi da quelli della propria routine, oltre che una diminuzione dei liquidi assunti giornalmente, provocando cos\u00ec disidratazione e quindi un indurimento delle feci.<\/p>\n

Ecco un riassunto delle cause pi\u00f9 frequenti della stitichezza del viaggiatore<\/strong>:<\/p>\n

    \n
  1. Provare e sperimentare nuovi alimenti e bevande pu\u00f2 compromettere il funzionamento dell\u2019apparato digerente, irritando il colon e bloccando le normali funzioni corporee.<\/li>\n
  2. Durante il trasferimento, l\u2019immobilit\u00e0, l\u2019assenza di bagni e l\u2019assunzione inadeguata di cibo ricco di fibre e acqua sono tutti fattori che incidono sulla regolarit\u00e0 intestinale.<\/li>\n
  3. La convivenza con altre persone pu\u00f2 inibire l\u2019atto di evacuazione delle feci<\/li>\n
  4. Le attivit\u00e0 diverse che si fanno in vacanza compromettono le sane abitudini del corpo.<\/li>\n
  5. In genere, durante un viaggio si mangiano meno verdure, frutta e alimenti ricchi di fibre per adattarsi alle esigenze del luogo e del momento.<\/li>\n<\/ol>\n

    I rimedi naturali per la stitichezza che colpisce in vacanza<\/h2>\n

    Esistono vari metodi naturali per evitare o combattere la stitichezza durante un viaggio in modo semplice e senza ricorrere a metodo troppo drastici come i clisteri. Questi sono i nostri consigli per non rimanere costipati durante le vacanze:<\/p>\n

      \n
    1. Vai in bagno quando ne senti la necessit\u00e0, <\/strong>la stitichezza spesso comincia quando si salta il momento dell\u2019evacuazione.<\/li>\n
    2. Bevi tanta acqua durante tutto l\u2019arco della giornata <\/strong>per evitare la disidratazione.<\/li>\n
    3. Fai movimento ed evita l\u2019inattivit\u00e0 <\/strong>che pu\u00f2 causare un rallentamento del metabolismo.<\/li>\n
    4. Ricardati di aggiungere una buona razione di fibre<\/strong> ai pasti giornalieri per assicurarti la pulizia del tratto gastrointestinale.<\/li>\n<\/ol>\n

      Cosa mettere in valigia<\/h2>\n

      I semi di lino <\/strong>\u00e8 un\u00a0<\/strong>lassativo naturale e pu\u00f2 essere aggiunto ai pasti. Anche gli integratori di magnesio<\/strong> sono utili in caso di stitichezza. Alcuni studi infatti hanno mostrato una correlazione tra costipazione e bassi livelli di magnesio nel corpo. Se decidi di portare un integratore alimentare specifico contro la stitichezza<\/strong>, ricordati di leggere bene il foglietto illustrativo per non eccedere con le dosi, in quanto esagerare coi lassativi potrebbe impedire l\u2019assorbimento di importanti sostanze nutritive.\u00a0 Un integratore forse poco noto ma efficace per regolare le funzioni intestinali \u00e8 la Cascara. <\/strong>La Cascara \u00e8 un arbusto chiamato comunemente Cascara Sagrada, ovvero corteccia sacra, perch\u00e9 la leggenda vuole che sia stata utilizzata per costruire l\u2019arca di No\u00e8. Le sue propriet\u00e0 sono note per alleviare problemi digestivi e intestinali come la stitichezza<\/strong>.<\/p>\n

      Lo psillio: un regolatore naturale<\/h2>\n

      Lo psillio \u00e8 una pianta erbacea che prende il suo nome dal greco \u201cpsylla\u201d ovvero pulce, per la forma dei suoi semi simile alle pulci. La fibra ottenuta dalla cuticola dei semi di Psillio \u00e8 utile per la regolarit\u00e0 del transito intestinale, aiuta a normalizzare la consistenza delle feci e quindi facilita il momento dell\u2019evacuazione. Puoi approfondire tutto quello che c\u2019\u00e8 da sapere sullo Psillio per regolare l\u2019intestino nell\u2019articolo Come favorire la regolarit\u00e0 intestinale in modo naturale: ecco lo psillio!<\/em><\/a><\/p>\n

      Il rabarbaro: una pianta dalle virt\u00f9 lassative<\/h2>\n

      L\u2019estratto di Rabarbaro<\/strong> favorisce la regolarit\u00e0 del transito intestinale, le funzioni depurative dell’organismo e la funzione digestiva. Se somministrato a piccolo dosi \u00e8 utile come digestivo, mentre in dosi maggiori funziona bene come lassativo naturale<\/strong>. In particolare, permette l\u2019aumento del volume delle feci e quindi ne facilita l\u2019espulsione. Il rabarbaro pu\u00f2 essere assunto come infuso, sotto forma di estratto oppure come componente di un integratore alimentare specifico contro la stitichezza.<\/p>\n

       <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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