{"id":3627,"date":"2016-05-25T10:28:37","date_gmt":"2016-05-25T08:28:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/it\/?post_type=rubrica&p=3627"},"modified":"2024-06-19T15:48:22","modified_gmt":"2024-06-19T13:48:22","slug":"i-rimedi-giusti-per-le-gambe-gonfie-e-stanche","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/es\/esi-informa\/salute-360-gradi\/salute-della-donna\/i-rimedi-giusti-per-le-gambe-gonfie-e-stanche\/","title":{"rendered":"I rimedi giusti per le gambe gonfie e stanche"},"content":{"rendered":"

Il gonfiore e la pesantezza alle gambe<\/strong> sono problemi che interessano un gran numero di donne di tutte le et\u00e0 e che si accentuano con l\u2019arrivo della stagione calda. Le donne pi\u00f9 colpite sono quelle che devono stare molte ore in piedi o sedute per lavoro, favorendo cos\u00ec il ristagno dei liquidi verso il basso a causa della forza di gravit\u00e0. Durante la primavera questo disturbo viene accentuato dal primo caldo e dagli indumenti e scarpe non ancora totalmente estivi, che quindi comprimono e soffocano le gambe e i piedi, favorendo la dilatazione dei vasi sanguigni. Anche gli ormoni giocano la loro parte quando si soffre di gambe gonfie e appesantite: gli estrogeni in particolare possono stimolare la ritenzione idrica<\/strong> e riducono la disponibilit\u00e0 degli ormoni tiroidei che agiscono contro l\u2019accumulo del grasso. \u00a0Nonostante questo, non si deve pensare che il problema delle gambe gonfie affligga solo le donne: anche gli<\/strong> uomini soffrono di questo disturbo<\/strong>, spesso derivato da una postura scorretta o da troppe ore passate fermi nella stessa posizione.<\/p>\n

Da non sottovalutare anche il peso corporeo: essere in sovrappeso carica le gambe di uno sforzo eccessivo, stimolando il gonfiore e la ritenzione dei liquidi<\/strong>, con il rischio di incorrere anche nei crampi. Altri soggetti a rischio sono le donne incinte e chi soffre di stitichezza.<\/p>\n

Avere le gambe gonfie e stanche<\/strong> \u00e8 dunque un problema molto diffuso, che a lungo andare pu\u00f2 incidere sulla salute generale della persona affetta da questo disturbo.<\/p>\n

Cosa fare per stimolare il microcircolo e tonificare le gambe<\/h2>\n

La prima cosa da fare per non avere le gambe gonfie e affaticate<\/strong> \u00e8 stimolare il microcircolo<\/strong>. Pi\u00f9 in generale \u00e8 importante stimolare\u00a0la circolazione sanguigna<\/strong>, evitando la ritenzione dei liquidi. Eccoti qualche rimedio naturale e qualche consiglio da mettere in pratica in maniera costante per ottenere dei risultati fin da subito.<\/p>\n

    \n
  1. Rinforza i capillari e le vene<\/strong>. Un ottimo aiuto sono la centella e il meliloto<\/strong>: queste piante rinforzano le pareti dei capillari e favoriscono il drenaggio dei liquidi. Puoi trovarle come integratore alimentare da assumere per bocca oppure all\u2019interno di creme e gel per massaggiare le gambe.<\/li>\n
  2. Bevi infusi e tisane drenanti<\/strong>. Centella e mirtillo favoriscono la funzionalit\u00e0 del microcircolo: durante il giorno bevi degli infusi a base di erbe che depurano e drenano per aiutare l\u2019eliminazione dei liquidi stagnanti e quindi a sgonfiare le gambe.<\/li>\n
  3. Assumi integratori con vitamina C e flavonoidi<\/strong> come quelli a base di Troxerutina<\/strong> ed estratti di vite rossa rusco, mirtillo e ippocastano per un sollievo immediato. Piante come la centella, il rusco, il mirtillo e la vite rossa favoriscono la funzionalit\u00e0 del microcircolo, della circolazione venosa e del plesso emorroidario<\/strong>. Fatti consigliare dal tuo erborista di fiducia un integratore alimentare per tonificare i vasi capillari e stimolare la circolazione.<\/strong><\/li>\n
  4. Inserisci la Troxerutina <\/strong>nella tua dieta. La Troxerutina<\/strong> \u00e8 un flavonoide, noto anche come vitamina P4, presente nel t\u00e8, nel caff\u00e8, nei cereali e in molte variet\u00e0 di frutta e verdura. In particolare, viene talvolta estratta dai fiori di Sophora japonica, che sono molto ricchi di questo componente. Questa sostanza agisce aumentando la resistenza dei vasi <\/strong>e diminuendone la permeabilit\u00e0. In qualit\u00e0 di vasoprotettore<\/strong>, la Troxerutina<\/strong> viene utilizzata come rimedio per la fragilit\u00e0 capillare.<\/li>\n
  5. Non dimenticarti di stare attenta anche a cosa metti nel piatto. Poco sale da tavola<\/strong>, tanta frutta e verdura fresca e di stagione anche sotto forma di centrifughe, estratti e passati. Prova a sostituire il sale bianco con quello rosa dell\u2019Himalaya ricco di sali minerali importanti per il metabolismo, come il magnesio, il potassio e il manganese che potrebbero mancare durante una dieta drenante e depurante molto rigida.<\/li>\n
  6. Evita la sedentariet\u00e0<\/strong>, specialmente ora che arrivano le belle giornate. Approfitta della bella stagione per andare in bicicletta o fare lunghe passeggiate scalza sulla spiaggia per riattivare il microcircolo.<\/li>\n
  7. Un ultimo trucchetto \u00e8 quello di dormire con le gambe leggermente rialzate<\/strong>, usando un cuscino, per contrastare la gravit\u00e0. Infine, puoi fare delle docciature<\/strong> di acqua fredda alle gambe. Durante il giorno e alla sera per riattivare la circolazione e avere subito una sensazione di benessere.<\/li>\n<\/ol>\n

    L\u2019aiuto in pi\u00f9 per il benessere delle gambe: il massaggio serale<\/h2>\n

    Alla sera concediti un momento di relax dedicato alle gambe con un massaggio agli oli essenziali o con un gel defatigante e rinfrescante<\/strong>. Il massaggio a base di estratti vegetali stimola la circolazione sanguigna e rilassa i muscoli evitando cos\u00ec i crampi. Massaggia dal basso verso l\u2019altro fino al completo assorbimento, soffermandoti sulle zone pi\u00f9 sofferenti. Il massaggio ha un effetto potenziato se \u00e8 preceduto da un pediluvio fatto con acqua tiepida e sale.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    I consigli per il benessere delle gambe: tutti i segreti per stimolare il microcircolo e avere gambe toniche e leggere.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":8741,"template":"","categorie_consigli":[577],"acf":[],"yoast_head":"\nRimedi naturale per le gambe gonfie e affaticate<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Gambe gonfie e affaticate? 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