{"id":25143,"date":"2023-03-03T10:45:38","date_gmt":"2023-03-03T09:45:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/?post_type=rubrica&p=25143"},"modified":"2024-06-19T17:42:54","modified_gmt":"2024-06-19T15:42:54","slug":"esposizione-ai-raggi-solari-alimentazione-e-integrazione-contro-i-danni-alla-pelle","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/es\/esi-informa\/bellezza-naturale\/pelle\/esposizione-ai-raggi-solari-alimentazione-e-integrazione-contro-i-danni-alla-pelle\/","title":{"rendered":"Esposizione ai raggi solari: alimentazione e integrazione contro i danni alla pelle"},"content":{"rendered":"

L\u2019esposizione ai raggi solari<\/b> comporta numerosi benefici per l\u2019organismo<\/b>, tra cui lo stimolo per la produzione endogena di vitamina D<\/b><\/a>, che \u00e8 utile per il miglioramento della salute di ossa, denti muscoli e per rafforzare il sistema immunitario, ma anche per l\u2019aumento della produzione di serotonina, nota come l\u2019ormone del buonumore.<\/p>\n

Tuttavia l\u2019esposizione ai raggi solar<\/b>i \u00e8 causa anche di alcuni rischi. Infatti i raggi UV sono i maggiori responsabili dell\u2019invecchiamento cutaneo precoce<\/b><\/a>, della comparsa di macchie, eritemi, dermatiti e anche di eventuali tumori della pelle. Per questo \u00e8 importante capire come massimizzare i benefici derivanti dall\u2019esposizione ai raggi solari cercando invece di minimizzare i rischi.<\/p>\n

Vediamo nell\u2019articolo come prevenire i danni alla pelle<\/b> preparandola attraverso l\u2019alimentazione<\/b> e l\u2019integrazione<\/b>!<\/p>\n

Danni alla pelle: gli accorgimenti prima dell\u2019esposizione ai raggi solari<\/h2>\n

Fondamentale \u00e8 preparare in anticipo la pelle all\u2019esposizione<\/b>, andando con gradualit\u00e0, evitando le ore pi\u00f9 calde e proteggendola tramite l\u2019utilizzo di filtri solari. Inoltre \u00e8 molto importante, soprattutto nel periodo pi\u00f9 caldo, dove incrementa la dispersione di liquidi attraverso la sudorazione, prestare molta attenzione al mantenimento di una corretta idratazione<\/b>, sia per il benessere della pelle che di tutto l\u2019organismo.\u00a0<\/p>\n

L\u2019alimentazione come alleata per il benessere della pelle<\/h2>\n

Ci sono anche alcuni accorgimenti in ambito alimentare<\/b> che possono essere utili per la preparazione della pelle<\/b> ad accogliere al meglio i raggi solari senza subire troppi danni. Per esempio, gli eritemi solari spesso e volentieri si manifestano a seguito di uno stato infiammatorio di base, per cui puntare a un\u2019alimentazione che aiuti ad abbassare l\u2019infiammazione serve a prevenire questa problematica.\u00a0<\/p>\n

Per alimentazione antinfiammatoria <\/b>si fa riferimento a una dieta che preveda il giusto bilanciamento tra carboidrati, proteine e grassi all\u2019interno di ogni pasto, favorendo cos\u00ec il controllo della nostra glicemia, limiti il sale, lo zucchero e tutte le farine raffinate, e l\u2019abbondante assunzione di frutta e verdura, ricche di antiossidanti naturali<\/b>.<\/p>\n

In particolare sono consigliati alimenti con fonti di silicio come il miglio, le patate e l\u2019orzo. Questo minerale \u00e8 un coenzima molto importante per la biosintesi del <\/b>collagene<\/b><\/a>, ovvero la proteina fondamentale per l\u2019equilibrio e sostegno della pelle e dei tessuti connettivi<\/b>. Molto utili sono anche alimenti ricchi di vitamina A<\/b>, C<\/b> e flavonoidi<\/b>, come carote, arance, albicocche, meloni, cavoli e broccoli.<\/p>\n

L\u2019integrazione per preparare la pelle all\u2019esposizione ai raggi solari<\/h2>\n

Infine un ulteriore supporto per preparare la pelle all\u2019esposizione solare<\/b> e prevenirne i danni \u00e8 dato da un\u2019integrazione mirata<\/b>. Integratori utili a questo scopo sono quelli a base di:<\/p>\n