{"id":20128,"date":"2021-10-08T09:46:08","date_gmt":"2021-10-08T07:46:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/?post_type=rubrica&p=20128"},"modified":"2025-05-29T15:46:45","modified_gmt":"2025-05-29T13:46:45","slug":"ashwagandha-e-stress-proprieta-e-benefici","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/es\/esi-informa\/vivere-meglio\/disturbi-dellumore\/ashwagandha-e-stress-proprieta-e-benefici\/","title":{"rendered":"Ashwagandha e stress: propriet\u00e0 e benefici"},"content":{"rendered":"

Livelli elevati di stress<\/strong> sono un problema comune nella societ\u00e0 frenetica del giorno d\u2019oggi. Lo stress <\/strong>pu\u00f2 essere sia acuto, di breve durata e che comporta solo cambiamenti transitori dell\u2019equilibrio fisiologico, che cronico, di durata pi\u00f9 lunga. Quest\u2019ultimo potrebbe favorire l\u2019insorgere di problemi irreversibili legati alla salute, come disturbi cardiovascolari, ipertensione, depressione, attacchi di panico, problemi di memoria e della digestione, obesit\u00e0 viscerale, sindrome da stanchezza e malattie autoimmuni.<\/p>\n

Per aiutare a combattere lo stress cronico<\/strong><\/a>, molto diffuso nella civilt\u00e0 moderna, pu\u00f2 essere utile ricorrere all\u2019utilizzo di integratori con azione adattogena<\/strong>. Per sostanze adattogene si intendono erbe <\/strong>che migliorano la risposta dell\u2019organismo allo stress<\/strong> e aiutano il fisico ad adattarsi, normalizzando i processi fisiologici nei momenti in cui si \u00e8 maggiormente sotto pressione. L\u2019adattogeno ideale dovrebbe ridurre i danni indotti dallo stress<\/strong>, essere sicuro e innocuo, non interferire con alcuna funzione corporea e non creare dipendenza.<\/p>\n

La radice di Ashwagandha contro lo stress<\/h2>\n

Nella medicina tradizionale Ayurvedica, l\u2019utilizzo della radice di Ashwagandha<\/strong> come adattogeno ha una lunga storia. L\u2019Ashwagandha, conosciuta anche come Withania somnifera<\/em>, \u00e8 una pianta di origine indiana appartenente alla famiglia delle Solanaceae. \u00c8 nota anche come ginseng indiano, per via delle sue ormai riconosciute propriet\u00e0 neuroprotettive e antinfiammatorie<\/strong>, utili nel combattere stress, fatica, dolore, malattie della pelle, diabete, artrite ed epilessia<\/strong>.<\/p>\n

L\u2019estratto della radice di Ashwagandha \u00e8 ricco di composti chimici bioattivi, tra cui diversi fitosteroli terapeuticamente attivi. A oggi \u00e8 ancora difficile stabilire con esattezza quale tra questi abbia i benefici maggiori per la salute. In ogni caso le attivit\u00e0 identificate sono: antitumorali, antidepressive, ansiolitiche, cardioprotettive, antiossidanti, modulatrici della tiroide, immunomodulanti, antibatteriche, neuro protettive, antimicotiche, antinfiammatorie ed ematopoietiche.<\/p>\n

Stress e alimentazione sono correlati?<\/h2>\n

Lo stress cronico potrebbe inoltre indurre cambiamenti nel comportamento alimentare<\/a><\/strong>. \u00c8 infatti risaputo che un incremento della produzione di cortisolo, tipica di una condizione di stress, aumenta l\u2019appetito, soprattutto di cibi dolci, fritti, bibite zuccherate e alcolici, tutti alimenti che nel complesso incrementano l\u2019apporto calorico giornaliero, portando all\u2019aumento di peso e soprattutto all\u2019accumulo di grasso viscerale, il pi\u00f9 pericoloso in un\u2019ottica di rischi per la salute. Il trattamento con l\u2019estratto di Ashwagandha, grazie alle sue propriet\u00e0 antistress e ansiolitiche, potrebbe essere utile anche nel mantenimento, o addirittura nella perdita di peso, nelle persone che soffrono di stress cronico.<\/p>\n

Integratori a base di Ashwagandha<\/h2>\n

L\u2019utilizzo di integratori a base di Ashwagandha<\/strong><\/a> sembrerebbe essere utile anche in ambito sportivo. Infatti, sulla base dei risultati riportati in un recente studio spagnolo, gli autori sono giunti alla conclusione che l\u2019assunzione dell\u2019estratto di Ashwagandha con un dosaggio che va dai 250 a 600 mg\/die per 8 settimane, porterebbe all\u2019aumento del massimo consumo d\u2019ossigeno, un parametro fisiologico utile per definire la capacit\u00e0 aerobica di un individuo, e uno dei principali fattori che determina il successo negli sport di endurance.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Livelli elevati di stress sono un problema comune nella societ\u00e0 frenetica del giorno d\u2019oggi. Scopri le propriet\u00e0 dell’ashwagandha grazie all’esperta Biologa Nutrizionista!<\/p>\n","protected":false},"author":54,"featured_media":20170,"template":"","categorie_consigli":[580],"acf":[],"yoast_head":"\nAshwagandha e stress: propriet\u00e0 e benefici - ESI srl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Livelli elevati di stress sono un problema comune nella societ\u00e0 frenetica del giorno d\u2019oggi. 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