{"id":15744,"date":"2020-04-08T11:51:52","date_gmt":"2020-04-08T09:51:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/?post_type=rubrica&#038;p=15744"},"modified":"2024-06-19T17:30:38","modified_gmt":"2024-06-19T15:30:38","slug":"equilibrio-mentale-vivere-con-il-giusto-ritmo","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/es\/esi-informa\/vivere-meglio\/disturbi-dellumore\/equilibrio-mentale-vivere-con-il-giusto-ritmo\/","title":{"rendered":"Equilibrio mentale: vivere con il giusto ritmo"},"content":{"rendered":"<p>Qual \u00e8 il segreto per mantenere un <strong>corretto equilibrio mentale<\/strong>? Vivere con il giusto ritmo. Ma cosa significa, esattamente? La vita \u00e8 cambiamento. Tutto scorre, diceva gi\u00e0 in tempi lontani il filosofo Eraclito. Il nostro corpo cambia, le nostre cellule rinascono, le situazioni si trasformano, il mondo si trasforma. Ieri \u00e8 diverso da oggi e oggi \u00e8 diverso da domani. Banale forse. Ma spesso non scontato. Quanto sarebbe importante ricordarcelo! Ogni giorno potremmo riconoscere il nuovo che c\u2019\u00e8 in noi.<\/p>\n<h2>Cambiamenti interni ed esterni: come riconoscerli<\/h2>\n<p>I cambiamenti sono dunque interni per et\u00e0, fasi di vita, trasformazioni valoriali ed esterni, dati da valori sociali nuovi, utilizzo di nuove tecnologie, nuove forme di comunicazione, eventi globali, crisi economiche, catastrofi, emergenze, guerre. Come sempre, anche il <strong>processo di equilibrio mentale<\/strong> parte dall&#8217;interno:<\/p>\n<ul>\n<li>Quali sono i tre valori pi\u00f9 importanti nella tua vita oggi e quali erano importanti per te cinque anni fa? Sono cambiati? Sono identici? Spesso il cambiamento \u00e8 consistente, anche se forse ce ne accorgiamo solo nel momento in cui incominciamo a rifletterci. E\u2019 cos\u00ec?<\/li>\n<li>Cos&#8217;\u00e8 importante nella nostra vita oggi?<\/li>\n<li>Quali sono i nostri desideri?<\/li>\n<li>In che fase di vita siamo?<\/li>\n<li>Che quantit\u00e0 di energia abbiamo?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Queste sono alcune delle domande che ci si pu\u00f2 fare per riconoscere quale fase si sta attraversando e cosa c\u2019\u00e8 di nuovo nella propria vita. E poi chiedersi se ci si sente allineati, osservando la vita che si sta vivendo, con i cambiamenti in atto e, dunque, se il proprio ritmo interno \u00e8 in linea con quello che si sente.<\/p>\n<p>In caso positivo, la parte interna \u00e8 in equilibrio. In caso ci sia invece disallineamento tra quello che si sente e quello che oggi si vive, si pu\u00f2 cominciare fin da subito a definire i propri nuovi obiettivi e le azioni per raggiungerli e trovare quel proprio giusto <strong>nuovo equilibrio interiore<\/strong>.<\/p>\n<p>E poi c\u2019\u00e8 l\u2019esterno con le sue infinite variabilit\u00e0. Spesso chi controlla molto l\u2019interno pretende che anche l\u2019esterno sia in suo controllo. Poi arrivano situazioni impreviste e imprevedibili, come quella che stiamo vivendo e ci si accorge di non controllare proprio niente. La relazione che \u00e8 importante creare con l\u2019esterno \u00e8 una relazione fatta di ascolto, rispetto, flessibilit\u00e0 e spirito di adattamento, creativit\u00e0, resilienza. Le domanda da porsi per indagare un po\u2019 l\u2019esterno sono:<\/p>\n<ul>\n<li>Che cosa c\u2019\u00e8 ora?<\/li>\n<li>Quali sono gli elementi caratterizzanti questo momento?<\/li>\n<li>Che cosa sento in relazione all\u2019esterno?<\/li>\n<li>Che cosa serve?<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Verso l\u2019equilibrio mentale<\/h2>\n<p>Ed ecco che ci avviciniamo all&#8217;equilibrio. Si, infatti, l\u2019<strong>equilibrio mentale<\/strong> si raggiunge quando il nostro interno allineato, si relaziona armoniosamente con l\u2019esterno che si presenta. Armoniosamente e non in conflitto o in resistenza. Armoniosamente significa accogliere senza giudizio e in piena presenza quello che c\u2019\u00e8. E il giusto ritmo allora qual \u00e8?<\/p>\n<h2>Dal Capire al Sentire<\/h2>\n<p><strong>Vivere con il giusto ritmo parte dal sentire<\/strong>. Sentire se stessi nel proprio giusto ritmo e sentire l\u2019esterno con il proprio ritmo. In termini musicali si direbbe realizzare un accordo, un unico suono che unisce nel giusto equilibrio del momento, interno ed esterno. In momenti come quelli che stiamo vivendo forse ci accorgiamo di quanto sia importante non capire, come spesso pensiamo e facciamo, bens\u00ec sentire. Si riesce a sentire, infatti, solo se si \u00e8 in presenza e in equilibrio.<\/p>\n<h2>Come raggiungere o tornare all&#8217;equilibrio mentale<\/h2>\n<p>Per concludere, vi suggerisco un piccolo esercizio per raggiungere o tornare al proprio equilibrio mentale. Innanzitutto, un suggerimento \u00e8 quello di bere acqua naturale o tisane costantemente durante le giornate. E\u2019 bene bere sorseggiando e gustando l\u2019acqua che si introduce.<\/p>\n<p>Una nostra grande risorsa anche qui \u00e8 il corpo: muoviamoci. Ecco alcuni esercizi di integrazione emisferica che permettono il riequilibrio del nostro corso e della nostra mente. Ogni esercizio va fatto in piedi, utilizzando una respirazione diaframmatica. Il viso e il collo sono fermi e rilassati e gli occhi si muoveranno verso destra e sinistra ad ogni esercizio. Ogni movimento va ripetuto per almeno 10 volte.<\/p>\n<p>Primo esercizio: applaudite e poi incrociate le braccia e le mani<\/p>\n<p>Secondo esercizio: Con le mani e braccia incrociati, incrociate anche le gambe, sciogliete gli incroci e fate dei saltelli alternati con la gamba destra e sinistra e portate il braccio opposto sopra il ginocchio ( l\u2019esercizio \u00e8 chiamato cross crowl). Infine mettete il palmo di una mano sulla fronte e l\u2019altro sulla pancia e state cos\u00ec per qualche minuto. Si sciolgono le resistenze e si incomincia a sentire: provate! Ci si sente pi\u00f9 radicati, presenti, concentrati.<\/p>\n<p>Inoltre, pu\u00f2 essere di supporto l\u2019<strong>integratore naturale<\/strong> ESI <a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/integratore-naturale-per-memoria-e-funzioni-cognitive-ginkgo-max\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>GinkgoMax<\/strong><\/a>, che <strong>migliora la circolazione soprattutto a livello cerebrale<\/strong> e la linea <a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/linea\/integratori-alimentari-per-disturbi-del-sonno-melatonin-pura\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Melatonin Pura<\/strong><\/a> che <strong>facilita il sonno<\/strong>, fase fondamentale per il proprio benessere e sviluppo della propria energia e attenzione durante la giornata. In conclusione, a questo punto abbiamo tutte le risorse per <strong>raggiungere il proprio equilibrio mentale<\/strong> staccando la mente e allineandoci con noi stessi e con ci\u00f2 che c\u2019\u00e8.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qual \u00e8 il segreto per mantenere un corretto equilibrio mentale? Vivere con il giusto ritmo. Scopri cosa significa in questo articolo.<\/p>\n","protected":false},"author":34,"featured_media":15745,"template":"","categorie_consigli":[580],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Equilibrio mentale: vivere con il giusto ritmo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Qual \u00e8 il segreto per mantenere un corretto equilibrio mentale? Vivere con il giusto ritmo. 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