{"id":11669,"date":"2019-02-14T11:36:56","date_gmt":"2019-02-14T10:36:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/?post_type=rubrica&p=11669"},"modified":"2025-10-21T11:49:21","modified_gmt":"2025-10-21T09:49:21","slug":"corretta-attivita-fisica-per-dolori-muscolari-e-articolari","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/es\/esi-informa\/salute-360-gradi\/muscoli-e-articolazioni\/corretta-attivita-fisica-per-dolori-muscolari-e-articolari\/","title":{"rendered":"La corretta attivit\u00e0 fisica per dolori muscolari e articolari"},"content":{"rendered":"

Indipendentemente dalla causa scatenante, i dolori articolari e quelli muscolari<\/strong> rappresentano un serio problema. Per fortuna, esistono dei rimedi che permettono di far fronte a questo tipo di disturbi. Sapevi che l’attivit\u00e0 fisica per dolori muscolari e articolari<\/strong> \u00e8 un ottimo rimedio? Cos\u00ec come gli integratori naturali<\/strong><\/a>. Scopriamoli insieme.\u00a0<\/p>\n

Perch\u00e9 fare attivit\u00e0 fisica per dolori muscolari e articolari?<\/h2>\n

Stando a quanto dimostrato dai ricercatori del Dipartimento di Fisioterapia del Kings College di Londra, uno dei motivi per cui insorgono dolori articolari e muscolari<\/strong> \u00e8 certamente la mancanza di esercizio fisico. Indipendentemente dalle cause del disturbo (che potrebbe manifestarsi in seguito a un piccolo infortunio o a una sessione di allenamento troppo intensa), \u00e8 stato provato che chi pratica uno sport riesce a ottenere uno status psico fisico migliore rispetto ad un soggetto sedentario e, di conseguenza, anche a mantenere muscoli e articolazioni pi\u00f9 elastici. Cosa intendiamo per\u00f2 con attivit\u00e0 fisica per dolori muscolari e articolari<\/strong>? In generale, tutto ci\u00f2 che comporta un movimento armonioso del corpo, al quale segue un dispendio di energie mirato al mantenimento del peso forma. Il risultato \u00e8 una migliore funzionalit\u00e0 degli arti e una diminuzione del rischio di dolori articolari.<\/strong><\/p>\n

Quali attivit\u00e0 sportive seguire e perch\u00e9<\/h2>\n

In realt\u00e0, se si parla di attivit\u00e0 fisica per dolori muscolari e articolari<\/strong>, non bisogna pensare necessariamente a discipline agonistiche. Basta, infatti, camminare per almeno un’ora al giorno, fare stretching, yoga o, ancora, frequentare un corso di nuoto. In questo modo, \u00e8 possibile evitare mal di schiena o dolori muscolari<\/strong> e mantenere le articolazioni pi\u00f9 elastiche<\/strong>. Si tratta, in fondo, di rimedi <\/strong>alla portata di tutti, semplici da attuare ogni giorno.\u00a0<\/p>\n

Gli integratori per dolori articolari e muscolari come rimedio<\/h2>\n

Per accompagnare adeguatamente l’attivit\u00e0 fisica per contrastare questi dolori, si consiglia anche di assumere degli integratori alimentari. Glucosamina, condroitina, manganese, arnica<\/a> e curcuma sono buoni rimedi per i dolori articolari e muscolari,<\/strong> in quanto proteggono le cartilagini da stress e usura, oltre a contrastare l’osteoporosi.\u00a0<\/p>\n

La glucosamina<\/strong> \u00e8 un complesso di macromolecole in grado di sintetizzare l’acido ialuronico e di proteggere la cartilagine articolare, divenendo un valido alleato per i dolori muscolari<\/strong>. La condroitina<\/strong>, invece, \u00e8 un solfato che ha il compito di dare flessibilit\u00e0 e resistenza alle articolazioni, in modo che sopportino lo stress dovuto alla trazione e alla torsione. L’arnica \u00e8 in grado di ridurre velocemente il gonfiore<\/strong> e rilassare la muscolatura<\/strong>.<\/p>\n

Infine, abbiamo il manganese<\/strong> e la curcuma<\/strong>. Il primo \u00e8 un oligoelemento che attiva gli enzimi e stimola il processo di sintesi degli elementi presenti nelle articolazioni. Mentre la seconda pu\u00f2 essere assunta attraverso l\u2019alimentazione e degli integratori per alleviare i dolori muscolari e per rinforzare le articolazioni<\/strong>.<\/p>\n

Simili rimedi per dolori articolari e muscolari<\/strong> si dimostrano versatili e adatti non solo agli sportivi che soffrono di questo problema a causa di un allenamento eccessivo, ma anche a coloro che hanno avuto dei piccoli infortuni e sentono il bisogno di alleviare i dolori muscolari.<\/strong><\/p>\n

Gli integratori per dolori articolari e muscolari<\/strong> andrebbero assunti una o due volte al giorno per uno o due mesi, in base al dosaggio consigliato. Si tratta di rimedi per dolori articolari e muscolari<\/strong> naturali e, per questo motivo, non ci sono particolari limitazioni per chi assume altri farmaci.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

I benefici dell’attivit\u00e0 fisica per muscoli e articolazioni.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":11676,"template":"","categorie_consigli":[574],"acf":[],"yoast_head":"\nCorretta attivit\u00e0 per dolori muscolari e articolari<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lo sapevi che lo sport fa bene a dolori articolari e muscolari? 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