{"id":11665,"date":"2019-02-12T11:14:06","date_gmt":"2019-02-12T10:14:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/?post_type=rubrica&p=11665"},"modified":"2023-02-08T12:13:39","modified_gmt":"2023-02-08T11:13:39","slug":"rimedi-insonnia-tornare-a-dormire-tranquilli","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/es\/esi-informa\/salute-360-gradi\/disturbi-del-sonno\/rimedi-insonnia-tornare-a-dormire-tranquilli\/","title":{"rendered":"Rimedi per l’insonnia per tornare a dormire tranquilli"},"content":{"rendered":"

Gli impegni, lo stress, le troppe preoccupazioni: queste sono solo alcune delle cause che portano un numero crescente di persone a soffrire di insonnia<\/strong>. Molti si chiedono se sia effettivamente possibile fare qualcosa per riuscire a godersi il meritato riposo nelle ore notturne e, in effetti, i rimedi per l’insonnia non mancano<\/strong>. Ecco alcuni consigli utili per contrastare questo disturbo e tornare a dormire serenamente.<\/strong><\/p>\n

Le diverse cause dell’insonnia e i rimedi naturali<\/h2>\n

Le motivazioni che portano molte persone a soffrire di insonnia<\/strong> sono differenti. Secondo alcuni studi, una delle prime cause delle notti in bianco \u00e8 da ricercare nell’alimentazione: cenare troppo tardi, scegliere alimenti elaborati e salati o eccedere con gli alcolici \u00e8 uno degli errori pi\u00f9 frequenti. Per questo motivo, chi soffre di insonnia dovrebbe preferire cibi nutrienti, ma leggeri, a base di cereali integrali, pesce, carni bianche o verdure. Sono poi da evitare il caff\u00e8 e il t\u00e8: sebbene molti sostengano che l’effetto eccitante di questi prodotti sia molto personale, \u00e8 anche vero che si tratta comunque di forti stimolanti in grado di allontanare la stanchezza.<\/p>\n

Anche la tecnologia \u00e8 nemica del buon sonno: tablet e computer stimolano l’attenzione e ci impediscono di addormentarci. Per riposare serenamente, sarebbe molto meglio, prima di coricarsi, leggere un libro, ascoltare un po’ di musica classica o fare un bel bagno caldo con oli essenziali di lavanda e gelsomino.<\/p>\n

Un’altra delle possibili cause dell’insonnia<\/strong> \u00e8 il fumo. La nicotina \u00e8 eccitante, non fa percepire il senso di stanchezza e il bisogno di dormire. Per chi non riesce a smettere di fumare in modo definitivo, il consiglio \u00e8 quello di consumare l’ultima sigaretta almeno un paio di ore prima di andare a letto.<\/p>\n

Gli ingredienti naturali: la melatonina e i suoi benefici<\/h2>\n

Tra i rimedi per l’insonnia ci sono gli integratori a base di melatonina<\/a><\/strong>, sotto forma di compresse o di gocce. Ma cos’\u00e8 la melatonina? Si tratta di un ormone idrosolubile che viene prodotto dalla ghiandola pineale. Questa \u00e8 necessaria per regolare il ciclo di sonno e di veglia: la ghiandola pineale, infatti, libera una certa quantit\u00e0 di melatonina durante le ore serali, permettendoci di riposare tranquillamente. Tale produzione tende a diminuire con l’et\u00e0 ed \u00e8 per questo motivo che \u00e8 necessario ricorrere a dei rimedi alternativi, come gli integratori di melatonina.<\/strong><\/p>\n

In questo modo si ottiene un integratore puro, semplice da assimilare e adatto ad ogni tipo di consumatore. Dal momento che si tratta di un complesso idrosolubile, bisogna assumere le tavolette o le gocce di melatonina insieme ad abbondante acqua, poco prima di andare a letto: in questo modo, si stimola l’arrivo del sonno, anche in caso di jet lag o di disturbi dovuti a forte stress. Un rimedio valido, quindi, da utilizzare ad ogni et\u00e0 per riscoprire il piacere di una buona notte di riposo.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dormire sereni: ecco i rimedi per l’insonnia pi\u00f9 efficaci <\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":11667,"template":"","categorie_consigli":[576],"acf":[],"yoast_head":"\nRimedi per l'insonnia per tornare a dormire tranquilli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tra i rimedi per l'insonnia troviamo la melatonina che ci permette di ritrovare un riposo notturno tranquillo e sereno. 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