{"id":10174,"date":"2018-05-07T09:00:18","date_gmt":"2018-05-07T07:00:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/?post_type=rubrica&#038;p=10174"},"modified":"2024-06-19T16:33:28","modified_gmt":"2024-06-19T14:33:28","slug":"tutti-benefici-della-melatonina-per-il-nostro-organismo","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/es\/esi-informa\/salute-360-gradi\/disturbi-del-sonno\/tutti-benefici-della-melatonina-per-il-nostro-organismo\/","title":{"rendered":"Tutti i benefici della melatonina per il nostro l\u2019organismo"},"content":{"rendered":"<p>Scopriamo insieme tutti i <strong>benefici della melatonina<\/strong>, una sostanza presente naturalmente nel nostro organismo e prodotta dall\u2019epifisi, una ghiandola posta nel cervello. \u00c8 essenziale per la regolarizzazione del ciclo sonno-veglia e per il naturale rilassamento delle sinapsi, indispensabile per addormentarsi.<\/p>\n<h2>Come \u00e8 regolarizzata la produzione di melatonina<\/h2>\n<p>Questa importante sostanza <strong>viene sintetizzata durante le ore di buio notturno<\/strong>. La <strong>produzione <\/strong>comincia nelle prime ore serali, continua durante tutta la notte con dei picchi nelle ore centrali, per poi calare nei momenti finali con l\u2019arrivo della luce diurna, e terminando del tutto durante il mattino.<\/p>\n<p>La produzione di melatonina cambia anche a seconda dell\u2019et\u00e0. Nei primissimi mesi di vita \u00e8 molto bassa, aumenta durante l\u2019infanzia, con il picco nell&#8217;adolescenza, per poi ridursi con l\u2019et\u00e0 adulta. Oltre all&#8217;avanzare dell\u2019et\u00e0, ci possono essere altre cause che comportano <strong>un calo della produzione di melatonina<\/strong> da parte dell\u2019organismo.<\/p>\n<p>Molte persone sono costrette a lavorare in <strong>turni di lavoro notturni<\/strong>, sfasando cos\u00ec il normale ritmo sonno-veglia. Anche chi viaggia molto, magari attraversando bruscamente diversi fusi orari, rischia di alterare le fasi di veglia e di sonno, provocando il<strong> jet lag<\/strong>.<\/p>\n<h3>Le buone abitudini per conciliare il sonno<\/h3>\n<p>Per addormentarsi spesso non basta rispettare le normali fasi giorno-notte. Per rilassare le sinapsi, oltre all\u2019<strong>azione della melatonina<\/strong>, serve che il cervello raggiunga il giusto rilassamento mentale. Quando siete a letto <strong>evitate l\u2019uso di apparecchi elettrici<\/strong> come smartphone e tablet. Meglio leggere un libro o bere una <a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/linea\/integratori-naturali-per-disturbi-del-sonno-erbe-della-notte\/\"><strong>tisana rilassante con estratti naturali<\/strong><\/a> in grado di conciliare il sonno.<\/p>\n<h2>Prova gli integratori a base di melatonina<\/h2>\n<p>Rispetto ad altri rimedi contro l\u2019insonnia, la <strong>melatonina<\/strong> \u00e8 <strong>un ingrediente naturalmente <\/strong>presente nel nostro organismo, in grado <strong>di incidere positivamente sulla qualit\u00e0 del sonno<\/strong> senza compromettere le nostre attivit\u00e0 diurne. Infatti con il risveglio, l\u2019organismo riesce a <strong>smaltire naturalmente la melatonina residua<\/strong>, concedendo al corpo l\u2019energia necessaria per affrontare le attivit\u00e0 giornaliere.<\/p>\n<p>Basta assumere <a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/linea\/integratori-alimentari-per-disturbi-del-sonno-melatonin-pura\/\"><strong>1 mg di melatonina la sera prima di coricarsi per stimolare l\u2019addormentamento<\/strong><\/a>, conciliando un sonno profondo e continuo, evitando sveglie notturne che alterano le normali fasi del nostro sonno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Elimina l\u2019insonnia con la melatonina pura<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":10175,"template":"","categorie_consigli":[576],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>I benefici della melatonina per il nostro organismo<\/title>\n<meta name=\"description\" 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