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Los efectos benéficos de la melatonina

benefici della melatonina

El remedio natural para el insomnio

La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal epífisis, una glándula del tamaño de una nuez que se encuentra en el extremo posterior del cerebro. La glándula pineal tiene la importante finalidad de regular los biorritmos corporales según el ritmo de sueño-vigilia.

La melatonina se segrega de forma natural durante las horas de la noche, cuando la luz no estimula las células nerviosas a través de la retina. Poco después de la llegada de la oscuridad, su concentración en la sangre aumenta rápidamente y alcanza el pico entre las 2 y las 4 de la mañana, para después reducirse gradualmente hacia la hora del alba.

En algunos sujetos, por causas endógenas o exógenas, la glándula pineal no logra producir una cantidad de melatonina suficiente para favorecer un sueño descansado. En esos casos, es útil aportar la misma sustancia desde el exterior, mediante complementos específicos. La melatonina tomada mediante un complemento alimenticio es útil también para recuperar los ritmos cotidianos después de las vacaciones y para quien ha alterado los ciclos naturales del sueño por causa del jet lag, o para quien tiene que viajar mucho por cuestiones de trabajo y recorre varios países en pocos días.

Las propiedades de la melatonina

Las propiedades de la melatonina no se reducen únicamente a la modulación de los ritmos del sueño, sino que también protege la glándula pineal del envejecimiento. En caso de administrar melatonina externamente, la glándula pineal envejece menos rápidamente, haciendo más lento el proceso de envejecimiento general del organismo.

La melatonina también es eficaz contra los radicales libres y es un antioxidante más potente que la vitamina E, la vitamina C y el glutatión. Además, debido a que es soluble tanto en agua como en grasas, puede combatir los radicales libres en cualquier ambiente.

Cómo tomar la melatonina

La melatonina se toma una hora antes de dormir: actúa de manera suave, induciendo un sueño natural, sin dejar rastro alguno de somnolencia a la mañana siguiente, porque se metaboliza en pocas horas.

Existen a la venta distintos tipos de complementos de melatonina, la mayor parte en forma de comprimidos de 1 mg. En efecto, 1 miligramo de melatonina aporta a la sangre una cantidad suficiente para estimular el sueño.

 

Curiosidad

Los síntomas típicos de la carencia de melatonina se acentúan más si se viaja de oeste hacia el este: en ese caso, el ciclo circadiano se ve alterado por la excesiva exposición a la luz y la falta de horas de sueño nocturno.

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