{"id":9660,"date":"2018-02-02T10:49:28","date_gmt":"2018-02-02T09:49:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/it\/?post_type=rubrica&p=9660"},"modified":"2024-06-19T17:56:09","modified_gmt":"2024-06-19T15:56:09","slug":"importanza-della-vitamina-c-per-organismo","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/en\/esi-informa\/benessere-naturale\/ingredienti-naturali\/importanza-della-vitamina-c-per-organismo\/","title":{"rendered":"L\u2019importanza della Vitamina C per l\u2019organismo"},"content":{"rendered":"

Scopriamo insieme nell’articolo l’importanza della Vitamina C<\/strong> per il benessere del nostro organismo. L\u2019acido<\/strong> ascorbico<\/strong><\/a>, comunemente chiamato Vitamina C<\/strong>, \u00e8 una delle sostanze fondamentali per il benessere e la salute<\/strong> dell\u2019organismo<\/strong>. I benefici di una<\/strong> dieta<\/strong> ricca<\/strong> di<\/strong> vitamina<\/strong> C <\/strong>sono molteplici e riguardano quasi tutte le funzioni<\/strong> del<\/strong> organismo<\/strong> umano<\/strong>. Oltre a essere un efficace antiossidante<\/strong> \u00e8 anche in grado di contrastare l\u2019azione dei radicali<\/strong> liberi<\/strong>. \u00c8 uno stimolatore del sistema immunitario ed \u00e8 coinvolto nella regolarizzazione del livello di Vitamina E<\/strong> nel corpo. La presenza di Vitamina C<\/strong> \u00e8 fondamentale per la produzione di collagene,<\/strong> proteina che costituisce l\u2019elemento principale del tessuto connettivo<\/strong> del corpo umano.<\/p>\n

Il ruolo della Vitamina C per il sistema immunitario<\/h3>\n

Questa fondamentale vitamina \u00e8 in grado di aumentare la produzione dei globuli<\/strong> bianchi<\/strong>, specie dei linfociti<\/strong> T<\/strong>. In generale la presenza di acido<\/strong> ascorbico<\/strong> nel sangue \u00e8 superiore nei globuli<\/strong> bianchi<\/strong> che nel resto del sangue, arrivando a concentrazioni molto alte nelle zone<\/strong> del<\/strong> corpo<\/strong> infette<\/strong>, cos\u00ec da contrastare pi\u00f9 efficacemente gli agenti patogeni e favorire una risposta immunitaria pi\u00f9 efficace<\/strong> e<\/strong> rapida<\/strong>. Risulta evidente da molti studi che la funzionalit\u00e0 dei globuli bianchi \u00e8 legata alla presenza di acido ascorbico<\/strong>, senza il quale il sistema<\/strong> immunitario<\/strong><\/a> (specie nei mesi invernali) diventa deficitario.<\/p>\n

I benefici della vitamina C per la salute della pelle<\/h3>\n

Abbiamo gi\u00e0 parlato di come la questa vitamina<\/u><\/strong><\/a> sia fondamentale per la produzione del collagene<\/a><\/u><\/strong>. Questa proteina<\/strong> costituisce circa un<\/strong> terzo<\/strong> del<\/strong> peso<\/strong> corporeo<\/strong> dell\u2019uomo, essendo la componente principale di tutti i tessuti<\/strong> connettivi<\/strong> dell\u2019organismo<\/strong>, dalle ossa<\/strong>, ai muscoli<\/strong>, alla pelle<\/strong>. La mancanza di Vitamina C<\/strong> si manifesta immediatamente sulla pelle<\/strong>, in quanto la sua carenza comporta una produzione<\/strong> limitata<\/strong> di<\/strong> collagene<\/strong>, comportando nei casi gravi una patologia<\/strong> chiamata<\/strong> scorbuto<\/strong>, con una desquamazione della pelle e lo sfaldamento del tessuto<\/strong> connettivo<\/strong> dell\u2019organismo<\/strong><\/a>. La Vitamina C \u00e8 quindi indispensabile non solo per l\u2019estetica della pelle, ma per la salute dei tessuti di tutto l\u2019organismo.<\/p>\n

Gli alimenti ricchi di Vitamina C<\/h3>\n

L\u2019acido<\/strong> ascorbico<\/strong> si trova in moltissimi prodotti vegetali, soprattutto frutta<\/strong> e verdura<\/strong>. Tra questi ci sono alcuni ortaggi come i peperoni<\/strong> rossi<\/strong>, i peperoni<\/strong> gialli<\/strong> e i peperoncini<\/strong>, ma anche i pomodori<\/strong>, i broccoli<\/strong> e i cavoli<\/strong>. Tra la frutta particolarmente ricchi di Vitamina C<\/strong> sono gli<\/strong> agrumi<\/strong>, specialmente limoni e arance<\/strong>, ma anche le ciliegie<\/strong>, le fragole<\/strong>, i kiwi<\/strong> e l\u2019ananas<\/strong>.<\/p>\n

Integratore a base di Vitamina C<\/h3>\n

Il fabbisogno giornaliero<\/strong> di Vitamina C\u00a0cambia molto a seconda dell\u2019et\u00e0, del peso corporeo e del sesso. Per una persona<\/strong> adulta<\/strong> la quantit\u00e0 minima consigliata \u00e8 di 65<\/strong>–70<\/strong> mg<\/strong>, ma ci sono integratori che consentono di colmare a pieno il fabbisogno<\/strong> giornaliero<\/strong> e aiutano il sostentamento dell\u2019organismo<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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