{"id":54,"date":"2015-08-18T13:16:20","date_gmt":"2015-08-18T11:16:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/?post_type=rubrica&p=54"},"modified":"2024-06-19T11:52:35","modified_gmt":"2024-06-19T09:52:35","slug":"risolvere-naturalmente-i-problemi-intestinali","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/en\/esi-informa\/salute-360-gradi\/intestino-pigro\/risolvere-naturalmente-i-problemi-intestinali\/","title":{"rendered":"Combattere la stitichezza con i rimedi naturali"},"content":{"rendered":"

Sono ormai passati pi\u00f9 di tre giorni, ma dal tuo intestino neanche un cenno? Sei in vacanza e andrebbe tutto benissimo, se non fosse per quel bagno che proprio no, non ti piace e non \u00e8 per nulla stimolante! Il periodo di stress al lavoro o gli esami a scuola sono finiti eppure l\u2019intestino \u00e8 ancora in sciopero. La pancia \u00e8 sempre gonfia e la sensazione di pesantezza e malessere non sembra bastare per risvegliare l\u2019intestino dal suo letargo.<\/p>\n

Se ti riconosci almeno in una di queste categorie, probabilmente soffri anche tu di stipsi funzionale o stitichezza<\/strong> come altri 13 milioni di Italiani.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\n

Stitichezza: le cause pi\u00f9 comuni<\/h2>\n

La stitichezza<\/strong> \u00e8 un problema intestinale molto comune, ma \u00e8 soprattutto un sintomo: \u00e8 il modo che il tuo intestino ha scelto di comunicarti che c\u2019\u00e8 un rallentamento del transito intestinale e quindi devi modificare alcuni comportamenti per ripristinare il corretto funzionamento dell\u2019apparato digestivo.<\/p>\n

Le cause pi\u00f9 frequenti che danno origine a episodi di stitichezza<\/strong> riguardano per la maggior parte le scelte alimentari:<\/p>\n

    \n
  1. Mangiare poche fibre, ovvero frutta e verdura<\/li>\n
  2. Avere una dieta ricca di zuccheri e carne<\/li>\n
  3. Bere poca acqua<\/li>\n
  4. Fare una dieta dimagrante drastica e poco equilibrata<\/li>\n<\/ol>\n

    Anche il movimento \u00e8 importante: una vita sedentaria<\/strong> e poco esercizio fisico<\/strong> possono essere alcuni dei motivi per i quali l\u2019intestino diventa pigro e diventa sempre pi\u00f9 difficile riuscire a superare il periodo di stitichezza.<\/p>\n

    Spesso si assiste anche alla cos\u00ec detta \u201cstitichezza del viaggiatore<\/strong>\u201d: i viaggi lunghi, magari in zone climatiche molto diverse da quella di origine, nuovi cibi e bevande possono disturbare la flora intestinale, provocando la pancia gonfia e la stipsi.<\/p>\n

    Infine, non smettiamo mai di sentire quanto lo stile di vita occidentale attuale porti a continui stati d\u2019ansia e fonti di stress. Un periodo particolarmente stressato<\/strong> o l\u2019impossibilit\u00e0 di seguire i normali stimoli intestinali<\/strong> per ragioni sociali ha delle vere ripercussioni sul sistema nervoso dell\u2019intestino, il quale si stressa a sua volta e decide di rallentare le sue normali attivit\u00e0.<\/p>\n

    I rimedi naturali contro la stitichezza<\/h2>\n

    La stitichezza<\/strong> pu\u00f2 essere curata grazie ad alcuni semplici rimedi naturali<\/strong>. Eliminate le cause di origine patologica, quando passano pi\u00f9 di tre giorni dall\u2019inizio della costipazione si possono mettere in pratica alcuni rimedi naturali molto efficaci:<\/p>\n

      \n
    1. Aggiungere una quantit\u00e0 maggiore di frutta, verdure e cereali integrali<\/strong>\u00a0alla tua dieta quotidiana per aiutare l’idratazione dell\u2019intestino mentre le fibre contenenti in questi alimenti favoriscono il transito intestinale.<\/li>\n
    2. Preferire gli alimenti con\u00a0propriet\u00e0 lassative<\/strong> che stimolano l\u2019attivit\u00e0 del colon<\/strong>, come i carciofi, le prugne, la crusca, i legumi e il latte.<\/li>\n
    3. Evitare alimenti stringenti come limone, riso e banane, e tutti gli alimenti che possono infiammare il colon<\/strong>, in particolare i dolci, la carne, i salumi, i fritti e le bibite gassate.<\/li>\n
    4. Assicurarsi di bere almeno due litri di acqua al giorno.<\/li>\n
    5. Mangiare in tranquillit\u00e0 e masticare lentamente ogni boccone<\/li>\n
    6. Utilizzare degli integratori di fermenti lattici e probiotici<\/strong> per ripristinare la flora intestinale.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Se cambiare le abitudini alimentari non basta, la natura ci viene in aiuto con gli integratori alimentari<\/strong><\/a> e le piante<\/strong> per preparare delle tisane o dei decotti digestivi e distensivi per l\u2019intestino<\/strong>.<\/p>\n

      Alcune piante che possono essere assunte come rimedio naturale contro la stitichezza<\/h2>\n
        \n
      1. La Cascara, la Senna e il Rabarbaro influenzano i movimenti del colon, stimolando le contrazione e garantendo cos\u00ec una pi\u00f9 rapida evacuazione.<\/li>\n
      2. Il Finocchio aiuta a combattere il senso di pesantezza e la flatulenza.<\/li>\n
      3. La Liquirizia \u00e8 ricca di propriet\u00e0 emulsionanti e protegge la mucosa gastrica.<\/li>\n
      4. La Genziana aumenta la secrezione salivare facilitando il processo digestivo.<\/li>\n<\/ol>\n

        Il rimedio migliore contro la stitichezza<\/strong> rimane la prevenzione:<\/strong> una dieta equilibrata ricca di fibre e cereali integrali, evitare gli accumuli di stress, fare attivit\u00e0 fisica e non rimandare mai il momento della defecazione sono tutte buone abitudini da coltivare per evitare la stitichezza anche durante i periodi pi\u00f9 stressanti e i lunghi viaggi.<\/p>\n

        Curiosit\u00e0<\/strong><\/p>\n

        \n

        Lo sapevi che la flora batterica intestinale<\/strong> venne definita \u201cflora\u201d perch\u00e9 si pensava che i batteri appartenessero alla famiglia della piante? Il nome scientifico della flora batterica intestinale \u00e8 microbiota intestinale<\/strong>, ovvero insieme di microrganismi simbiotici.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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