{"id":32832,"date":"2025-06-19T11:08:45","date_gmt":"2025-06-19T09:08:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/?post_type=rubrica&#038;p=32832"},"modified":"2025-06-19T15:00:04","modified_gmt":"2025-06-19T13:00:04","slug":"intestino-pigro-i-rimedi-per-farlo-funzionare-bene","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/en\/esi-informa\/alimentazione\/intestino-pigro-i-rimedi-per-farlo-funzionare-bene\/","title":{"rendered":"Intestino pigro: i rimedi per farlo funzionare bene"},"content":{"rendered":"\n<p>In questo articolo scopriremo nel dettaglio cosa si intende per <strong>intestino pigro<\/strong>, quali sono le <strong>cause<\/strong>, quali i <strong>rimedi naturali<\/strong> e vedremo come un <strong>approccio naturale<\/strong> e consapevole pu\u00f2 migliorare sicuramente la <strong>regolarit\u00e0 intestinale<\/strong> e attenuare i sintomi fastidiosi tipici di questa condizione.<\/p>\n\n\n\n<p>L<strong>\u2019intestino pigro<\/strong> \u00e8 una condizione particolare in cui il <strong>transito intestinale \u00e8 rallentato<\/strong> causando difficolt\u00e0 nell\u2019evacuazione. Per questo motivo le feci possono rimanere nel tratto enterico per pi\u00f9 tempo disidratandosi e indurendosi. Tali fenomeni rendono ancor pi\u00f9 difficile l&#8217;espulsione del contenuto intestinale.<\/p>\n\n\n\n<p>Possiamo elencare come caratteristiche principali e <strong>sintomi dell\u2019intestino pigro:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Defecazione infrequente (meno di 3 volte a settimana)<\/li>\n\n\n\n<li>Feci dure o secche<\/li>\n\n\n\n<li>Sensazione di evacuazione incompleta<\/li>\n\n\n\n<li>Sforzo eccessivo durante la defecazione<\/li>\n\n\n\n<li>Gonfiore addominale o senso di pesantezza<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Questa condizione pu\u00f2 avere un impatto negativo sulla quotidianit\u00e0 in quanto si pu\u00f2 manifestare con gonfiore, stanchezza e malessere generale. L&#8217;intestino pigro pu\u00f2 essere causato da diversi fattori, tra cui un&#8217;<strong>alimentazione povera di fibre<\/strong>, <strong>insufficiente idratazione<\/strong>, <strong>mancanza di attivit\u00e0 fisica<\/strong>, <strong>stress<\/strong>, <strong>assunzione di alcuni farmaci<\/strong>, o condizioni mediche come la <strong>sindrome del colon irritabile<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"is-layout-constrained wp-block-group intro-block\"><div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<div class=\"is-layout-flex wp-container-7 wp-block-columns intro-block__cols\">\n<div class=\"is-layout-flow wp-block-column intro-block__cols__col\">\n<div class=\"is-layout-constrained wp-block-group intro-block__cols__col__wrapper\"><div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"40\" height=\"40\" src=\"https:\/\/www.esi.it\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/icona-blog.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-28793\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"intro-block__cols__col__wrapper__text\"><a href=\"#cause\">Le cause dell\u2019intestino pigro<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"is-layout-constrained wp-block-group intro-block__cols__col__wrapper\"><div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"40\" height=\"40\" src=\"https:\/\/www.esi.it\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/icona-blog.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-28793\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"intro-block__cols__col__wrapper__text\"><a href=\"#alimentazione\">L\u2019alimentazione come primo rimedio<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"is-layout-flow wp-block-column intro-block__cols__col\">\n<div class=\"is-layout-constrained wp-block-group intro-block__cols__col__wrapper\"><div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"40\" height=\"40\" src=\"https:\/\/www.esi.it\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/icona-blog.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-28793\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"intro-block__cols__col__wrapper__text\"><a href=\"#rimedi\">Rimedi naturali e integratori utili<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"is-layout-constrained wp-block-group intro-block__cols__col__wrapper\"><div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"40\" height=\"40\" src=\"https:\/\/www.esi.it\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/icona-blog.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-28793\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"intro-block__cols__col__wrapper__text\"><a href=\"#intesitino\">L\u2019intestino pigro si pu\u00f2 gestire con rimedi naturali e strategie semplici<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading article-free-title\" id=\"cause\">Le cause dell\u2019intestino pigro<\/h2>\n\n\n\n<p>L<strong>\u2019intestino pigro<\/strong>, o <strong>stipsi<\/strong> da rallentato transito intestinale, rappresenta una condizione frequente nella popolazione generale, con un impatto significativo sulla qualit\u00e0 della vita e sulla salute gastrointestinale. <\/p>\n\n\n\n<p>Le <strong>cause dell\u2019intestino pigro<\/strong> sono multifattoriali e comprendono componenti funzionali, neurologiche, farmacologiche, endocrine e anatomiche.<\/p>\n\n\n\n<p>Le <strong>forme idiopatiche di intestino pigro<\/strong> sono spesso classificate come <strong>stipsi da transito<\/strong> <strong>rallentato<\/strong>. Sono caratterizzate da:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Alterata risposta della muscolatura liscia intestinale<\/li>\n\n\n\n<li>Dismotilit\u00e0 segmentaria del colon<\/li>\n\n\n\n<li>Ridotta frequenza delle contrazioni propulsive<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Chi soffre di intestino pigro appartiene pi\u00f9 di frequente al <strong>sesso femminile<\/strong> e a <strong>soggetti sedentari o anziani<\/strong>. La letteratura scientifica attribuisce le cause dell\u2019intestino pigro a una combinazione di <strong>fattori genetici e legati allo stile di vita<\/strong>. In particolare, un ritmo di vita irregolare, l\u2019<strong>accumulo di stress e la sedentariet\u00e0<\/strong> possono alterare l\u2019equilibrio di neurotrasmettitori e peptidi intestinali, come la serotonina e il peptide YY, influenzando negativamente la <strong>motilit\u00e0 intestinale<\/strong>. Questi squilibri possono manifestarsi con difficolt\u00e0 evacuative e rallentato svuotamento gastrico.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019ipomotilit\u00e0 intestinale pu\u00f2 essere inoltre associata a una riduzione delle cellule interstiziali di Cajal, fondamentali per la peristalsi intestinale e ad alterazioni del sistema nervoso enterico e autonomo, nonch\u00e9 all\u2019uso cronico o improprio di farmaci.<\/p>\n\n\n\n<p>Alterazioni ormonali e metaboliche possono influenzare negativamente la motilit\u00e0 del colon come nel caso <strong>dell\u2019ipotiroidismo<\/strong> che pu\u00f2 causare un rallentamento generalizzato del metabolismo, inclusa la motilit\u00e0 intestinale e il diabete mellito.<\/p>\n\n\n\n<p>Anche un\u2019<strong>alimentazione povera di fibre<\/strong>, accompagnata da un insufficiente apporto idrico, rappresenta un importante fattore predisponente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading article-free-title\" id=\"alimentazione\">L\u2019alimentazione come primo rimedio<\/h2>\n\n\n\n<p>Avere un\u2019<strong>alimentazione corretta<\/strong> \u00e8 un tassello molto importante per il ristabilimento dell\u2019ordine intestinale. Prediligere dei <strong>cibi ricchi di fibre<\/strong> come frutta, verdura, cereali integrali e legumi pu\u00f2 aiutare in questi casi.<\/p>\n\n\n\n<p>Le <strong>fibre insolubili<\/strong> aumentano la massa delle feci e la velocit\u00e0 di passaggio, mentre le <strong>fibre<\/strong> <strong>solubili<\/strong> formano una massa gelatinosa che ammorbidisce le feci. Le fibre, soprattutto quelle solubili, sono un alimento per i batteri benefici del <strong>microbiota intestinale<\/strong>, favorendo la loro crescita e il loro benessere. Non vanno poi trascurati i <strong>legumi<\/strong>; chi soffre di gonfiore, \u00e8 bene preferisca i decorticati.<\/p>\n\n\n\n<p>Al contrario, mangiare cibi costipanti pu\u00f2 peggiorare la condizione. Consumare con <strong>moderazione formaggi, carne rossa e zuccheri raffinati<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Oltre all\u2019alimentazione \u00e8 bene anche <strong>mantenere un\u2019idratazione<\/strong> del nostro corpo costante. Le linee guida raccomandano di bere almeno <strong>1,5\u20132 litri di acqua al giorno<\/strong>, quantitativo necessario per mantenere le nostre cellule in salute.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading article-free-title\" id=\"rimedi\">Rimedi naturali e integratori utili<\/h2>\n\n\n\n<p>Quando dieta equilibrata e stile di vita attivo non sono sufficienti a risolvere la problematica dell\u2019intestino pigro, \u00e8 possibile ricorrere a <strong>specifici <\/strong><a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/rimedi\/integratori-naturali-per-intestino-pigro\/\"><strong>integratori alimentari<\/strong> <strong>che favoriscono la regolarit\u00e0 intestinale in modo fisiologico<\/strong><\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p>Tra questi, un ruolo importante \u00e8 svolto dalle fibre solubili in polvere, come psillio, inulina o gomma di guar, che a contatto con l\u2019acqua aumentano di volume formando mucillagini. Queste sostanze, una volta giunte nell\u2019intestino, stimolano la peristalsi e facilitano l\u2019evacuazione.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo <a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/le-dieci-erbe-psillio\/\"><strong>psillio<\/strong><\/a> (Plantago ovata) \u00e8 una fibra solubile particolarmente efficace: aumenta la massa fecale e favorisce la motilit\u00e0 intestinale in modo delicato, risultando ben tollerato anche in trattamenti prolungati.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019inulina e i <a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/ingredienti\/fos\/\"><strong>frutto-oligosaccaridi (FOS)<\/strong><\/a> sono fibre prebiotiche che, oltre a sostenere il transito intestinale, nutrono selettivamente il <strong>microbiota<\/strong>, contribuendo a mantenere l\u2019equilibrio della flora batterica intestinale. La gomma di guar parzialmente idrolizzata \u00e8 un\u2019altra fibra funzionale che migliora la consistenza delle feci, risultando particolarmente utile nei soggetti con sindrome dell\u2019intestino irritabile grazie alla sua elevata tollerabilit\u00e0. Anche i <strong>semi di lino o di chia<\/strong>, se assunti macinati, rappresentano una valida fonte di mucillagini e <strong>acidi grassi omega-3<\/strong>, e favoriscono naturalmente la regolarit\u00e0 del transito intestinale.<\/p>\n\n\n\n<p>I <a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/linea\/integratori-fermenti-lattici-per-flora-batterica-intestinale-fermental-max\/\"><strong>probiotici<\/strong><\/a>, in particolare ceppi appartenenti ai generi <em>Lactobacillus e Bifidobacterium<\/em>, contribuiscono a <strong>regolare la flora intestinale<\/strong> e possono migliorare la motilit\u00e0, soprattutto nei casi in cui la disbiosi sia un fattore aggravante della stipsi. <\/p>\n\n\n\n<p>Tra gli integratori di uso pi\u00f9 diffuso c\u2019\u00e8 la <a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/ingredienti\/senna\/\"><strong>senna<\/strong><\/a> che \u00e8 una pianta dalle spiccate <strong>propriet\u00e0<\/strong> <strong>lassative<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Tuttavia, sebbene efficace, il suo utilizzo deve essere valutato con attenzione: pu\u00f2 risultare <strong>controindicato in condizioni specifiche<\/strong> come la sindrome del colon irritabile o in presenza di coliti, a causa del suo potenziale effetto irritante sulla mucosa intestinale. <\/p>\n\n\n\n<p>Infine, anche il <strong>magnesio<\/strong>, in particolare in forma di sali osmotici (come ossido, citrato o lattato), pu\u00f2 essere di supporto: agisce richiamando acqua nel lume intestinale, rendendo le feci pi\u00f9 morbide e facilitandone l\u2019eliminazione.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading article-free-title\" id=\"intestino\">L\u2019intestino pigro si pu\u00f2 gestire con rimedi naturali e strategie semplici.<\/h2>\n\n\n\n<p>Abbinare una <strong>dieta equilibrata<\/strong>, caratterizzata dalla giusta quantit\u00e0 di fibre e sempre accompagnata da un adeguato <strong>apporto di acqua<\/strong>, al mantenimento di uno <strong>stile di vita sano<\/strong>, come la riduzione dello stato di stress e nervosismo pu\u00f2 sicuramente giovare alla nostra mente e al nostro corpo. <\/p>\n\n\n\n<p>Quando necessario, l\u2019<a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/linea\/integratori-naturali-per-stitichezza-le-dieci-erbe\/\"><strong>uso mirato di integratori<\/strong><\/a> pu\u00f2 essere un valido supporto, ma \u00e8 sempre bene ascoltare il proprio corpo e, in caso di sintomi persistenti o peggioramento, confrontarsi con il medico o il farmacista di fiducia.<\/p>\n\n\n\n<p>Ricordiamoci che l\u2019<strong>equilibrio intestinale riflette anche il nostro equilibrio interiore<\/strong>: prendersene cura significa <strong>investire sulla salute<\/strong>, sulla <strong>serenit\u00e0<\/strong> e sulla <strong>qualit\u00e0 della vita<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In questo articolo scopriremo nel dettaglio cosa si intende per intestino pigro, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":57,"featured_media":32833,"template":"","categorie_consigli":[558],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Intestino pigro: i rimedi per farlo funzionare bene<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cosa si intende per intestino pigro? 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