{"id":18514,"date":"2021-04-06T13:51:34","date_gmt":"2021-04-06T11:51:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/?post_type=rubrica&p=18514"},"modified":"2024-06-19T17:32:25","modified_gmt":"2024-06-19T15:32:25","slug":"favorire-il-rilassamento-fisico-e-mentale-con-ashwagandha","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/en\/esi-informa\/vivere-meglio\/disturbi-dellumore\/favorire-il-rilassamento-fisico-e-mentale-con-ashwagandha\/","title":{"rendered":"Favorire il rilassamento fisico e mentale con l’Ashwagandha"},"content":{"rendered":"

Le propriet\u00e0 dell\u2019ashwagandha<\/strong> contribuiscono a favorire il rilassamento fisico e mentale<\/strong>, soprattutto in presenza di stress<\/strong>, affaticamento<\/strong>, tensioni nervose<\/strong> e difficolt\u00e0 di concentrazione<\/strong>. Anche se sia foglie che frutti contengono principi attivi efficaci, sono principalmente le radici ad essere utilizzate a scopi preventivi. Questo vegetale si rivela infatti un prezioso rimedio per attenuare reazioni negative di corpo e mente a stress ambientali.<\/p>\n

L’ashwagandha<\/strong>, conosciuta anche come Ginseng Indiano (Withania Somnifera)<\/em>, \u00e8 forse la pianta maggiormente utilizzate nella medicina Ayurvedica, grazie alle sue propriet\u00e0 particolarmente efficaci. In lingua sanscrita, infatti, il nome di questo vegetale significa propriamente “forza<\/em>” e “vigore<\/em>“, a conferma del fatto che esso trovava impiego come potente ricostituente, tonico ed energizzante<\/strong>.<\/p>\n

Morfologicamente si tratta di un arbusto legnoso che appartiene alla stessa famiglia di quella del pomodoro, di altezza compresa tra i 30 e i 150 centimetri, che presenta foglie ovali, piccoli fiori gialli e frutti dall’intenso colore rosso. Coltivata prevalentemente in India, Africa e Medio Oriente, l’ashwagandha<\/strong> viene indicata per migliorare il benessere dell’organismo<\/strong>.<\/p>\n

Le propriet\u00e0 dell’Ashwagandha e il suo effetto benefico per l\u2019organismo<\/h2>\n

La pianta funziona come un valido rimedio adattogeno<\/strong>, in grado cio\u00e8 di potenziare le resistenze aspecifiche dell’organismo sottoposto a stimolazioni stressogene. Proprio per questo motivo, i suoi estratti vegetali trovano impiego nella formulazione di integratori alimentari, indicati in caso di stanchezza e astenia generalizzata<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Oltre ad altre attivit\u00e0 organiche, la pianta si rivela particolarmente efficace soprattutto a livello del sistema nervoso<\/strong>, condizionando di conseguenza anche l’attivit\u00e0 dei muscoli<\/strong> che, attraverso la modulazione funzionale delle placche neuro-motrici, riescono a rilassarsi completamente<\/strong>.<\/p>\n

Il meccanismo d’azione dell’Ashwagandha, che negli ultimi anni ha destato l’interesse di ricercatori scientifici esperti di integrazione alimentare naturale<\/strong>, dipende quasi certamente dal suo effetto inibitorio sulla sintesi delle catecolamine.<\/p>\n

Queste sostanze sono neuromediatori del sistema nervoso autonomo, che vengono prodotte abbondantemente in seguito a stimoli stressogeni<\/strong><\/a>. Si tratta di adrenalina e noradrenalina, chiamate anche i composti dello stress, dato che la loro sintesi aumenta vertiginosamente in condizioni stressanti.<\/p>\n

Com’\u00e8 noto, in un simile contesto, l’organismo reagisce innescando reazioni di contrazione muscolare<\/strong> (rigidit\u00e0 riflessa<\/em>) e di tensione nervosa<\/strong> (nervosismo, irrequietezza e insonnia<\/em>). Parallelamente gli estratti della pianta stimolano la secrezione di serotonina e di istamina, due ormoni che contribuiscono a migliorare il tono dell’umore<\/strong>. \u00c8 proprio dall’attivit\u00e0 sinergica di questi due meccanismi d’azione che deriva l’effetto rilassante della Ashwagandha<\/strong>.<\/p>\n

Ashwagandha: un rimedio per favorire il rilassamento fisico e mentale<\/h2>\n

Il rilassamento mentale<\/strong> prodotto dall’impiego regolare del Ginseng Indiano<\/em> \u00e8 collegato anche al miglioramento delle facolt\u00e0 mnemoniche e intellettive<\/strong>, dato che \u00e8 risaputo come una mente rilassata e priva di stimoli stressogeni sia molto pi\u00f9 recettiva alle stimolazioni esterne. \u00c8 stato inoltre evidenziato un potenziamento della concentrazione<\/strong>, della capacit\u00e0 di apprendimento<\/strong>, dell’attenzione<\/strong> e dell’interattivit\u00e0<\/strong> con stimoli di vario genere.
\nAlcuni dei principi attivi della Ashwagandha sono dotati di una potente attivit\u00e0 antiossidante<\/strong> verso i radicali liberi, che favorisce condizioni di benessere fisico e psichico<\/strong>.<\/p>\n

Gli integratori alimentari per favorire il rilassamento fisico e mentale<\/h2>\n

L’Ashwagandha<\/strong> pu\u00f2 essere assunta da sola oppure in associazione con altri preparati di origine vegetale, la cui azione si potenzia sinergicamente. Lavanda<\/strong><\/a>, luppolo<\/strong><\/a> e melissa<\/strong><\/a> sono erbe officinali che, titolate adeguatamente, si rivelano preziose alleate per promuovere un valido relax della sfera psico-emotiva<\/strong>.<\/p>\n

In particolare le infiorescenze femminili di luppolo sono estremamente efficaci per regolarizzare il ritmo circadiano sonno-veglia<\/strong><\/a> e per migliorare la qualit\u00e0 del riposo notturno<\/strong>.
\nLa lavanda \u00e8 un rimedio ideale in presenza di stati di agitazione associati a episodi di tensione nervosa, dato che potenzia il relax sia fisico che psicologico.<\/p>\n

L’assunzione abbinata di queste sostanze e l’ashwagandha, con l’aggiunta di L-teanina, un aminoacido contenuto nelle foglie del t\u00e8 verde, contribuisce a svolgere un’attivit\u00e0 tonico-adattogena<\/strong> particolarmente utile in caso di stanchezza psico-fisica<\/strong>.<\/p>\n

Integratori naturali<\/strong><\/a> formulati appositamente per contrastare stress e tensioni emotive<\/strong><\/a> agiscono in maniera estremamente efficace anche per migliorare il tono dell’umore. Nella loro composizione sono contenuti estratti titolati di Ashwagandha<\/strong><\/a>, che favoriscono il miglioramento dello stato fisico globale in quanto potenziano la funzionalit\u00e0 muscolare, attenuando astenia e stanchezza fisica e allo stesso tempo promuovono il rilassamento e il benessere mentale.<\/p>\n

Anche l’iperico<\/strong>, conosciuto come Erba di San Giovanni<\/em>, \u00e8 un vegetale che supporta il funzionamento del sistema nervoso, migliorando il tono dell’umore<\/strong><\/a> e supportando la sfera psico-emotiva. Il magnesio, un altro componente di base in molti preparati adattogeni, agisce come blando sedativo naturale che, pur svolgendo un’effettiva azione rilassante, non altera il metabolismo dei neurotrasmettitori.<\/p>\n

Associata a questi componenti, l’Ashwagandha<\/strong> pu\u00f2 essere considerata un efficace rimedio da impiegare come tonico e adattogeno<\/strong>, con propriet\u00e0 rilassanti sia a livello muscolare che mentale<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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