{"id":17421,"date":"2020-11-24T11:39:10","date_gmt":"2020-11-24T10:39:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/?post_type=rubrica&#038;p=17421"},"modified":"2024-06-19T17:12:37","modified_gmt":"2024-06-19T15:12:37","slug":"vitamina-d-e-sistema-immunitario-i-benefici-per-l-organismo","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/en\/esi-informa\/salute-360-gradi\/sistema-immunitario\/vitamina-d-e-sistema-immunitario-i-benefici-per-l-organismo\/","title":{"rendered":"Vitamina D e sistema immunitario: i benefici per l&#8217;organismo"},"content":{"rendered":"<p>La <strong>Vitamina D<\/strong> \u00e8 un validissimo alleato per la salute dell\u2019organismo e, in particolare, per l\u2019assorbimento del Calcio, essenziale per il <strong>benessere delle ossa<\/strong>. Recenti studi, sviluppati dall\u2019Universit\u00e0 di Copenaghen, hanno per\u00f2 dimostrato come questa vitamina sia inoltre di <strong>grande supporto per il nostro <a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/sistema-immunitario\/rafforzare-le-difese-immunitarie-4-ricette-per-il-benessere-del-nostro-organismo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sistema immunitario<\/a><\/strong>, agendo efficacemente in difesa dell\u2019organismo. Certamente, in un periodo delicato come quello attuale, si tratta di una scoperta davvero rilevante e utile. Scopriamo insieme qual \u00e8 la correlazione tra <strong>Vitamina D e sistema immunitario<\/strong>.<\/p>\n<h2>In che modo la Vitamina D supporta il nostro sistema immunitario?<\/h2>\n<p>Secondo gli studi sopra citati, integrando la Vitamina D nel nostro corpo, vengono sollecitati i <strong>linfociti T<\/strong>, ovvero le <strong>cellule del sistema immunitario<\/strong> incaricate di riconoscere i corpi estranei. Tali linfociti sono normalmente presenti nel nostro organismo, eppure &#8211; grazie alla Vitamina D &#8211; viene prodotto un recettore che li rende pi\u00f9 sensibili e dunque pi\u00f9 performanti nella battaglia contro virus e batteri. Grazie alla Vitamina D, in sostanza, questi microrganismi nocivi vengono inattivati, divenendo perlopi\u00f9 innocui.<\/p>\n<p>La<strong> carenza di vitamina D<\/strong> pu\u00f2 dipendere da diversi fattori. Ci\u00f2 avviene specialmente, nelle persone con una vita sedentaria trascorsa perlopi\u00f9 al chiuso, senza una fonte di luce solare diretta, a causa di un insufficiente apporto alimentare o all&#8217;assunzione di alcuni specifici farmaci. Un corretto apporto di Vitamina D assicura grande benessere all\u2019organismo. Non solo alle ossa, bens\u00ec all\u2019intero <strong>sistema immunitario<\/strong> i cui linfociti vengono stimolati e spinti a neutralizzare virus e batteri.<\/p>\n<p>Per questo, tra i tanti consigli per <a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/sistema-immunitario\/consigli-per-rafforzare-le-difese-immunitarie-come-prendersi-cura-del-proprio-corpo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>rafforzare il sistema immunitario<\/strong><\/a>, oltre a prediligere uno<strong> stile di vita sano<\/strong>, trascorrere del tempo all\u2019aria aperta, preferire un\u2019<a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/alimentazione\/depurazione\/alimentazione-e-benessere-psicofisico-nutrire-corpo-e-mente-in-modo-equilibrato\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>alimentazione<\/strong><\/a> pi\u00f9 possibile mirata e inclusiva di ottime fonti di Vitamina D, pu\u00f2 risultare indispensabile valutare un\u2019integrazione di questo nutriente in particolar modo nelle stagioni di maggiore stress fisiologico come l\u2019inizio della primavera e l\u2019autunno. Gli <strong>integratori<\/strong> sono infatti ottimi <strong>alleati dell\u2019organismo<\/strong> e concorrono a mantenerlo in uno stato di benessere e salute generale.<\/p>\n<h2>Vitamina D e sistema immunitario: come assumerla<\/h2>\n<p>Ma come possiamo assumere la Vitamina D per il sistema immunitario? Per aumentare l\u2019apporto quotidiano di Vitamina D, vi sono diversi metodi e fonti.<\/p>\n<h3>Attraverso la luce solare<\/h3>\n<p>La pi\u00f9 nota \u00e8 senza dubbio l\u2019<strong>esposizione al sole<\/strong>, che va sempre privilegiata, sia nella stagione estiva che in quella invernale. I raggi ultravioletti contenuti nella luce solare infatti, consentono la trasformazione di sostanze come il Colecalciferolo e l&#8217;Ergocalciferolo proprio in Vitamina D. Assicurare al proprio corpo almeno 15 minuti di esposizione solare diretta ogni giorno \u00e8 un escamotage davvero utile per implementare questa vitamina nel nostro organismo. Tuttavia, a causa dei ritmi frenetici lavorativi e della vita prevalentemente sedentaria durante la stagione pi\u00f9 fredda non \u00e8 cos\u00ec semplice essere costanti e beneficiare di questa incredibile risorsa naturale.<\/p>\n<h3>Attraverso l\u2019alimentazione<\/h3>\n<p>L\u2019<a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/alimentazione\/depurazione\/sedentarieta-e-alimentazione-come-modificare-la-propria-dieta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>alimentazione<\/strong><\/a> \u00e8 certamente un\u2019alternativa interessante, si pu\u00f2 infatti ricorrere ad alimenti che contengono concentrazioni importanti di Vitamina D, come l\u2019olio di fegato di merluzzo o alcune ottime tipologie di pesce grasso come salmone, tonno, aringhe, ostriche e gamberi, oppure la carne. Anche i latticini, tra cui burro e formaggi grassi, i funghi e le uova ne contengono grandi quantit\u00e0. Come si pu\u00f2 notare, tuttavia, la lista non \u00e8 molto ampia e, certamente, bambini piccoli, vegetariani e vegani ne risultano molto penalizzati. Come si pu\u00f2 risolvere un\u2019eventuale carenza allora?<\/p>\n<h3>Gli integratori a base di Vitamina D per il sistema immunitario<\/h3>\n<p>Come abbiamo visto, ci sono modi totalmente fisiologici per implementare la Vitamina D nel nostro organismo. Tuttavia, sia l\u2019esposizione al sole, sia il ricorso ad alimenti specifici, in alcuni periodi dell\u2019anno o in alcune situazioni particolari, risultano limitanti. \u00c8 per questo, che un ottimo modo per assicurare al nostro organismo la giusta quantit\u00e0 di Vitamina D \u00e8 l\u2019assunzione di <strong>integratori naturali<\/strong> specifici. Prodotti composti da ingredienti bilanciati, in grado di apportare tangibili benefici. Non solo contenente Vitamina D, ma anche <a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/sistema-immunitario\/echinacea-rimedio-naturale-per-rinforzare-le-difese-immunitarie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Echinacea<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/sistema-immunitario\/uncaria-e-sistema-immunitario-le-proprieta-per-il-benessere-del-tuo-organismo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Uncaria<\/strong><\/a>, <strong>Zinco e <a href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/sistema-immunitario\/difese-immunitarie-e-vitamina-c-gli-alimenti-che-la-contengono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Vitamina C<\/a><\/strong> che insieme rappresentano dei validissimi alleati per il <strong>benessere dell\u2019organismo<\/strong> e per <strong>favorire il rafforzamento delle difese immunitarie<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Vitamina D \u00e8 un validissimo alleato per la salute dell\u2019organismo e, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":45,"featured_media":17422,"template":"","categorie_consigli":[573],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Vitamina D e sistema immunitario: i benefici<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La Vitamina D \u00e8 un validissimo alleato per la salute dell\u2019organismo, ma qual \u00e8 la correlazione tra Vitamina D e sistema immunitario?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.esi.it\/it\/esi-informa\/salute-360-gradi\/sistema-immunitario\/vitamina-d-e-sistema-immunitario-i-benefici-per-l-organismo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" 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