{"id":12222,"date":"2019-05-21T12:32:55","date_gmt":"2019-05-21T10:32:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/?post_type=rubrica&p=12222"},"modified":"2024-06-20T09:28:27","modified_gmt":"2024-06-20T07:28:27","slug":"integratori-drenanti-naturali-per-ritenzione-idrica","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/en\/esi-informa\/salute-360-gradi\/salute-della-donna\/integratori-drenanti-naturali-per-ritenzione-idrica\/","title":{"rendered":"Integratori drenanti naturali per contrastare la ritenzione idrica"},"content":{"rendered":"

Consigli e rimedi naturali per contrastare la ritenzione idrica<\/b><\/h2>\n

Il senso di pesantezza che si avverte quando si hanno <\/span>piedi e caviglie gonfie<\/b>, soprattutto a fine giornata, \u00e8 un disturbo molto comune e largamente diffuso tra le donne. La sensazione di affaticamento a carico degli arti inferiori pu\u00f2 dipendere da molti fattori come cattive abitudini alimentari, trascorrere molte ore in piedi o, al contrario, lavorare per molto tempo seduti, una scorretta idratazione o la scelta di abiti troppo stretti. <\/span>Per aiutare ad alleviare la sensazione di <\/span>gambe gonfie<\/b> e ritrovare leggerezza e benessere, pu\u00f2 essere molto utile ricorrere a specifici ed efficaci integratori <\/strong><\/span>drenanti naturali<\/strong> per la ritenzione idrica<\/strong>. Iniziare a inserire nella quotidianit\u00e0 una delicata routine dedicata a <\/span>piedi e caviglie gonfie<\/b> aiuta a contrastare la ritenzione idrica, causa principale del trattenimento e del ristagno di liquidi in eccesso proprio nelle estremit\u00e0 del corpo. Rimedi e cambi di abitudini possono alleviare sensibilmente il problema delle <\/span>gambe gonfie<\/b><\/a>.<\/span><\/p>\n

Iniziamo allora ad affrontare il gonfiore a <\/span>piedi e caviglie <\/b>seguendo 5 consigli d’oro.<\/span><\/p>\n

Gambe gonfie: liberiamole dalla pesantezza allenandole<\/b><\/h2>\n

Il primo consiglio per combattere il ristagno dei liquidi che causa<\/span> piedi e caviglie gonfie<\/b> riguarda l’esercizio fisico. Bandire la pigrizia \u00e8 infatti il primo passo per liberare le gambe dal senso pesantezza. Per risalire correttamente verso il cuore, il sangue che transita nelle vene degli arti inferiori ha bisogno di una spinta energica e sostenuta. Una passeggiata di 20 – 30 minuti al giorno, oltre che essere estremamente rilassante, stimola la circolazione periferica e contrasta la formazione di liquido in eccesso. Una valida alternativa alla camminata, soprattutto per chi preferisce un allenamento pi\u00f9 dolce, \u00e8 l’acquagym.<\/span><\/p>\n

Non rimanere in un’unica posizione, ma cambiarla spesso<\/b><\/h2>\n

Chi svolge lavori che costringono a rimanere in piedi per molto tempo, pu\u00f2 contrastare la comparsa di <\/span>piedi e caviglie gonfie<\/b> prendendo l’abitudine di sollevarsi sulle punte almeno per due minuti ogni ora. Se si \u00e8 invece costretti a rimanere molte ore seduti, il consiglio \u00e8 quello di evitare di accavallare le gambe. Per riattivare la circolazione bastano piccoli accorgimenti, come roteare le caviglie o contrarre i polpacci. Un piccolo trucco extra e sempre efficace \u00e8 poi quello di alzarsi dalla postazione almeno ogni ora per fare due passi o qualche piegamento sulle gambe.<\/span><\/p>\n

Abiti attillati: nemici della circolazione sanguigna<\/b><\/h2>\n

Inutile negare il fascino di un pantalone fasciante, di una gonna attillata o di un paio di stivali aderenti: ma qual \u00e8 il loro prezzo in termini di salute? I diktat della moda portano molte donne a scegliere questo tipo di abbigliamento senza pensare alle conseguenze. Gli abiti aderenti, soprattutto se indossati per molte ore, si trasformano in una “morsa” che ostacola la corretta circolazione sanguigna: meglio quindi optare per indumenti morbidi e confortevoli, perfetti per avvolgere il corpo senza strizzarlo. <\/span><\/p>\n

Drenanti naturali: un aiuto efficace e dolce per contrastare la ritenzione idrica<\/b><\/h2>\n

Il problema delle <\/span>gambe gonfie<\/b> pu\u00f2 essere combattuto efficacemente anche dall’interno: scegliere come alleati degli integratori a base di erbe specifiche, rappresenta un\u2019ottima abitudine per contrastare i fastidi legati a<\/span> piedi e caviglie gonfie<\/b>. Questi prodotti aiutano infatti a eliminare il ristagno dei liquidi in eccesso, stimolando la naturale funzionalit\u00e0 renale e depurando l’organismo dalle tossine nocive. <\/span><\/p>\n

Le erbe “amiche” per eccellenza, che fungono da <\/span>drenanti naturali<\/b>, sono la betulla, la verga d’oro e la pilosella. Ricche di propriet\u00e0 antiossidanti e diuretiche, queste piante contrastano l’insorgenza del ristagno dei liquidi. La betulla, molto utilizzata in ambito fitoterapico, stimola la diuresi dell’organismo e il suo intervento facilita il drenaggio dei liquidi in eccesso a carico del sistema linfatico. <\/span><\/p>\n

La verga d’oro \u00e8 invece un’apprezzata pianta officinale dalle propriet\u00e0 diuretiche e antinfiammatorie perch\u00e9 combatte la ritenzione idrica, gli inestetismi della cellulite e stimola la normale funzione renale. La pilosella \u00e8 un’erba amara che vanta eccellenti propriet\u00e0 drenanti e detossinanti. L’azione combinata di questi tre ingredienti combatte la ritenzione idrica garantendo all’organismo sempre la giusta percentuale di acqua.<\/span><\/p>\n

Riposare con le gambe in alto per favorire la circolazione<\/b><\/h2>\n

Pu\u00f2 capitare che dopo una lunga giornata di lavoro si avvertano <\/span>gambe gonfie<\/b> e doloranti che necessitano di una \u201ccoccola\u201dextra per rilassarsi. Per attenuare il gonfiore il metodo pi\u00f9 indicato \u00e8 quello di sollevarle, mettendole ad esempio sopra un cuscino. L’ideale sarebbe tenere le gambe alzate rispetto al cuore di almeno 15-20 centimetri. Per aumentare l’effetto drenante \u00e8 possibile avvolgere le estremit\u00e0 in un asciugamano inumidito con acqua fredda. Le gambe non devono per\u00f2 essere tese, ma \u00e8 necessario piegare leggermente le ginocchia: in questo modo eviteremo di porre in tensione i vasi sanguigni che portano il sangue verso il cuore.<\/span><\/p>\n

Contrastare la ritenzione idrica non \u00e8 una missione impossibile<\/b><\/h2>\n

Dire addio alle <\/span>gambe gonfie<\/b> sembra un miraggio? In realt\u00e0 non lo \u00e8 affatto. Per contrastare il ristagno dei liquidi negli arti inferiori, oltre a quelle gi\u00e0 indicate, esistono delle accortezze in pi\u00f9 da adottare come abitudini quotidiane. Il peso eccessivo, e di conseguenza una cattiva alimentazione, sono nemici delle gambe. <\/span><\/p>\n

Il consiglio \u00e8 quello di integrare nella dieta pi\u00f9 frutta e verdura, soprattutto rossa, legumi e cereali. Da limitare invece il consumo di alcolici, bibite gassate, grassi saturi e sale. Per permettere una corretta circolazione sanguigna \u00e8 poi importante scegliere la giusta calzatura: tacchi vertiginosi, o scarpe troppo basse, possono infatti compromettere il naturale ritorno venoso. <\/span><\/p>\n

Per eliminare il ristagno dei liquidi in eccesso e sfoggiare gambe sane e belle \u00e8 indispensabile un corretto apporto di liquidi all’organismo. Durante l’intero arco della giornata \u00e8 consigliato bere almeno due litri di acqua, possibilmente a basso residuo minerale e anche lontano dai pasti: questa abitudine aiuta a fluidificare il sangue facilitandone il ritorno verso il cuore. Per mantenerci perfettamente idratate, \u00e8 possibile integrare durante la giornata delle tisane <\/span>drenanti naturali<\/b> a base di erbe. <\/span><\/p>\n

Concediamoci poi un rilassante automassaggio per aiutare la circolazione sanguigna degli arti inferiori. Per un effetto dal potere “sgonfiante” pratichiamolo associando un getto gentile di acqua tiepida. <\/span>
\n<\/span><\/p>\n

Attenzione, infine, al tipo di ceretta utilizzata per la depilazione: meglio scegliere quella al miele che pu\u00f2 essere sciolta anche a basse temperature.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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