{"id":10976,"date":"2018-10-01T09:00:11","date_gmt":"2018-10-01T07:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esi.it\/?post_type=rubrica&#038;p=10976"},"modified":"2023-03-28T10:07:11","modified_gmt":"2023-03-28T08:07:11","slug":"integratori-vitamina-c-perche-assumerli","status":"publish","type":"rubrica","link":"https:\/\/www.esi.it\/en\/esi-informa\/benessere-naturale\/integratori\/integratori-vitamina-c-perche-assumerli\/","title":{"rendered":"Integratori di Vitamina C: perch\u00e9 e quando assumerli."},"content":{"rendered":"<h2>Come prevenire i sintomi del raffreddore con gli integratori di vitamina C<\/h2>\n<p>Un breve articolo ricco di informazioni utili per saperne di pi\u00f9 sugli <strong>integratori di vitamina C<\/strong>. La <strong>vitamina C<\/strong>, o meglio <strong>l\u2019Acido Ascorbico<\/strong>, \u00e8 una molecola idrosolubile conosciuta comunemente per la sua capacit\u00e0 di <strong>prevenire e ridurre i sintomi del raffreddore.<\/strong> L\u2019argomento \u00e8 tutt\u2019ora controverso e ci sono diverse scuole di pensiero sull\u2019efficacia o meno di questa vitamina assunta sotto forma di integratore alimentare.<\/p>\n<p>Di fatto dobbiamo dire che <strong>la vitamina C \u00e8 un potente antiossidante<\/strong>, protegge le cellule dell\u2019organismo dai radicali liberi e favorisce l\u2019assorbimento del ferro. Tutte funzioni importanti per il mantenimento del benessere generale.\u00a0<\/p>\n<p>Riassumendo le ultime scoperte \u00e8 possibile dire che:<\/p>\n<ul>\n<li>la vitamina C \u00e8 essenziale per l\u2019omeostasi dei leucociti (in altre parole per l\u2019equilibrio dei globuli bianchi), per cui <strong>una carenza incide significativamente sulle difese immunitarie<\/strong>.<\/li>\n<li>Secondo molti studi a partire dagli anni \u201990, la vitamina C assunta come integratore \u00e8 in grado di <strong>combattere e prevenire i sintomi del raffreddore.<\/strong><\/li>\n<li>Attraverso la somministrazione di vitamina C, oltre la razione raccomandata e assunta attraverso la normale alimentazione, si dovrebbero <strong>ridurre i sintomi comuni del raffreddore<\/strong>, soprattutto nei soggetti con un forte stress ossidativo.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Gli alimenti ricchi di Vitamina C e integratori a confronto<\/h2>\n<p><strong>La vitamina C<\/strong> si trova in molti alimenti vegetali, dai pi\u00f9 famosi agrumi, fino alle fragole, kiwi e ananas per quanto riguarda la frutta; e nei peperoni, pomodori e broccoli per la verdura. Durante la stagione fredda, nei periodi di stress o in caso di raffreddore comune, si <strong>pu\u00f2 aumentare la dose di vitamina C giornaliera attraverso appositi integratori<\/strong>. Questi devono essere assunti a partire dal fabbisogno giornaliero medio che cambia a seconda dell\u2019et\u00e0, del peso e del sesso. Per una persona adulta ad esempio la quantit\u00e0 minima \u00e8 di 65-70mg al giorno.<\/p>\n<h2>Qual \u00e8 il frutto che contiene il maggior livello di vitamina C?<\/h2>\n<p>Se stavi pensando alle arance \u00e8 sbagliato! Il frutto di <em>Terminalia ferdinandiana <\/em>\u00e8 <strong>la fonte naturale pi\u00f9 ricca di vitamina C.<\/strong> Si tratta di un frutto australiano che contiene pi\u00f9 di 3g di vitamina C su 100g di prodotto. Se invece ci limitiamo a guardare gli alimenti del nostro Paese, allora sono i kiwi e i broccoli a contenere le quantit\u00e0 maggiori con 90 mg di vitamina su 100g.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Come prevenire i sintomi del raffreddore con gli integratori di vitamina C [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":10977,"template":"","categorie_consigli":[569],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Integratori di vitamina c: come e perch\u00e9 assumerli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Come e perch\u00e9 assumere integratori di vitamina c per rinforzare il sistema immunitario contro i malanni di stagione. 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